Ból szyi – w jakich chorobach boli szyja?

Siedzący tryb życia, praca przed komputerem, praca wymagająca długotrwałego pochylania głowy, brak ćwiczeń – wszystko to może wywoływać ból kręgosłupa szyjnego i przyczyniać się do rozwoju dyskopatii szyjnej. Poniżej zestawy prostych ćwiczeń rozciągających i rozluźniających mięśnie szyi i barków, które warto wykonywać w ramach profilaktyki bólów napięciowych odcinka szyjnego kręgosłupa.

Ból szyi – w jakich chorobach boli szyja?

Autor: Justyna Krawaczyńska

Nawet co trzecia osoba dorosła doświadcza dolegliwości bólowych ze strony odcinka szyjnego kręgosłupa. Najczęściej wynika to z przyjmowania nieprawidłowej pozycji ciała podczas pracy lub snu co skutkuje tzw. bólem napięciowym. Warto zaopatrzyć się wtedy w poduszkę ortopedyczną do snu lub dysk do siedzenia aby zmnieszyć negatywny skutek niewłaściwych pozycji podczas tych czynności.

Do innych źródeł bólu zaliczyć można:

  • stres
  • pracę przy komputerze
  • stany zwyrodnieniowe
  • stany zapalne w obrębie szyi
  • brak ruchu lub przeciążenie wysiłkowe
  • przebywanie w przeciągu
  • choroby tarczycy powodujące ucisk gruczołu

Nie powinniśmy lekceważyć żadnych dolegliwości w obrębie szyi, każdy utrzymujący się ból szyi należy traktować jako sygnał alarmowy, który powinien skłonić nas do tego, by bliżej przyjrzeć się temu bliżej. Z bólem kręgosłupa nie ma żartów.

Jeśli dokuczają ci silne dolegliwości bólowe w obrębie szyi i barków, które nie ustępują pomimo przyjmowania leków przeciwbólowych, a poza bólem pojawiają się dodatkowe objawy udaj się do specjalisty z dziedziny ortopedii, neurologii lub neurochirurgii, który przeprowadzi z Tobą wywiad, zleci diagnostykę obrazową i postawi diagnozę.

Postępuj wtedy wg zaleceń lekarskich i korzystaj z wiedzy sprawdzonych, wykfalifikowanych fizjoterapeutów.

Wybierz produkty dla siebie

Dodatkowe objawy bólu szyi:

  • drętwienie i mrowienie rąk
  • trzaski i zgrzytanie w szyi
  • zaburzenia siły mięśniowej
  • brak możliwości utrzymania przedmiotów w ręce
  • bóle barku
  • uczucie ciągnięcia wzdłuż szyi
  • szumy w uszach
  • ograniczenie ruchów (wymuszone ustawienie szyi)

Choroby, które mogą powodować ból szyi:

  • zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa
  • dyskopatia szyjna
  • rwa ramienna
  • zniszczenie kręgów w wyniku osteoporozy
  • zwężenie kanału kręgowego w odcinku szyjnym

Jeśli natomiast dolegliwości bólowe pojawiają się sporadycznie, nie są bardzo nasilone i mają związek z długotrwałą pracą przy biurku lub pracą w niewygodnej pozycji (np. z mocno pochyloną szyją) wówczas warto skorzystać z ćwiczeń, które pomogą rozluźnić napięte mięśnie szyi i barków, a co za tym idzie złagodzić odczucia bólowe. Bardzo często stosowany jest kinesiotaping jako pomoc w uzyskaniu rozluźnienia w obrębie szyi oraz uzyskaniu działania przeciwbólowego.

Siedzący tryb życia, praca przed komputerem, stres, brak lub bardzo mała aktywność fizyczna w ciągu dnia – to wszystko odbija się na naszym zdrowiu i uwydatnia się w obrębie szyi i barków. Warto pamiętać, że każde łagodne zmiany i dolegliwości z czasem mogą doprowadzić nawet do zmian zwyrodnieniowych, dlatego warto zawczasu nim przeciwdziałać.

Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek i zestaw ćwiczeń dla osób, którym towarzyszy ból w obrębie szyi. Ćwiczenia zajmą Ci kilka minut, są proste, efektywne i wykonasz je bez problemu w domu.

Sprawdź ofertę Apteline.pl >> Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne

Ćwiczenia na odcinek szyjny kręgosłupa

W trakcie ćwiczeń obserwuj swoje ciało. Każde nieprawidłowości lub dodatkowe odczucia bólowe powinny skłonić Cię do zaprzestania gimnastyki.

Rozciąganie mięśni szyi i barków

Ćwiczenie 1

  • usiądź w pozycji wyprostowanej
  • rozstaw stopy na podłodze, na szerokość bioder
  • prawą rękę połóż na udzie i opuść prawy bark, lewą rękę przełóż nad głową i oprzyj nad prawym uchem
  • przechyl głowę w lewą stronę
  • nie naciskaj ręką głowy
  • wytrzymaj w takiej pozycji 20 sekund, następnie wróć do pozycji wyjściowej
  • odczekaj 5 sekund potem powtórz ćwiczenie.

Wykonaj ćwiczenie pięć razy na każda stronę. Pamiętaj aby wykonywać ćwiczenie do granicy bólu.

Ćwiczenie 2

  • siedząc w pozycji wyprostowanej, połóż lewą rękę na brodzie
  • cofaj brodę w tył bez zadzierania nosa
  • wytrzymaj 20 sekund, wróć do pozycji wyjściowej. Zrób 5 sekund przerwy
  • Ćwiczenie powtórz pięć razy.
  • Rozluźnienie mięśni szyi i barków
  • Ćwiczenie 1
  • ręce spleć z tyłu głowy
  • naciskaj nią na dłonie i nie pozwól się odchylić
  • wytrzymaj w tej pozycji 15 sekund

Ćwiczenie powtórz trzy razy, a następnie rozluźnij mięśnie. Ćwiczenie wykonaj do granicy bólu.

Ćwiczenie 2

  • prawą rękę przyłóż do prawego ucha
  • głową naciskaj na rękę, ta z kolei powinna stawiać opór
  • w tej pozycji wytrzymaj koło 10 sekund i rób kilkusekundową przerwę

Ćwiczenie powtórz 3-4 razy. Powtórz ćwiczenie na lewą stronę. Ćwiczenie wykonaj do granicy bólu.

Ćwiczenie 3

  • siądź prosto i rozstaw stopy.
  • połóż obie ręce na czole i z całej siły naciskaj nim na dłonie.
  • wytrzymaj tak 15 sekund i rozluźnij mięśnie.

Ten sam motyw wykonaj 3-4 razy. Ćwiczenie wykonaj do granicy bólu.

Ból kręgosłupa szyjnego – jak go uniknąć

Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie szyi i barków warto wykonywać kilka razy dziennie, w ramach przerwy od pracy oraz zawsze wtedy, gdy pojawiają się pierwsze objawy bólów napięciowych.

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny są niezwykle łatwe, a wykonywać je można w szkole, pracy czy nawet podczas jazdy samochodem. Należy jednak pamiętać, że jeśli mamy do czynienia z ostrym i uporczywym bólem, nie warto zwlekać z wizytą u specjalisty (ortopedy, neurologa, neurochirurga), który może zalecić podjęcie bardziej zdecydowanych kroków.

  1. Czasami niezbędne będzie wykonanie kilku dodatkowych badań bądź skierowanie na odpowiedni zabieg – każdy przypadek jest indywidualny i wymaga indywidualnego podejścia.
  2. U wielu pacjentów skutecznym rozwiązaniem na te dolegliwości będzie rehabilitacja, specjaliści zapewniają, że systematyczne wykonywanie ćwiczeń przynosi upragnioną ulgę.
  3. Może Ci się przydać >> piłki, gumy rehabilitacyjne (akcesoria do ćwiczeń)

Jak prawidłowo siedzieć?

  • plecy powinny być oparte o krzesło,
  • należy się przysunąć do stołu, abyśmy swobodnie mogli trzymać na nim przedramiona,
  • nie wolno zakładać nogi na nogę (zachowajmy kąt prosty w zgięciach łokci i stawach kolanowych)
  • bardzo ważna jest odpowiednia regulacja krzesła (wysokości, kątów pochylenia)
  • jeżeli krzesło nie jest wyposażone w regulację ustawienia odcinka lędźwiowego warto zapatrzyć się w specjalną poduszkę, która umożliwia uzyskanie prawidłowej pozycji

Polecamy >> korektor lędźwiowy

W ciągu dnia dobrze jest jak najczęściej odchodzić od komputera, robić sobie przerwy, a po pracy starać się już jak najmniej siedzieć.

O autorze: Fizjoterapeuta z doświadczeniem w branży produktów ortopedycznych i rehabilitacyjnych. Prywatnie pasjonatka zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.

Ból szyi – co oznacza? Z tyłu, z boku, leczenie

Szyja to niezwykle ważna partia naszego ciała.

Nie tylko jest konstrukcją do utrzymania prawidłowej pozycji głowy, dającą swobodę ruchu, ale również mieści w sobie wiele kluczowych narządów i gruczołów – krtań, tarczycę czy tchawicę.

To wiele pretekstów do pojawiania się bólu szyi. Dodatkowo warto zaznaczyć, że to właśnie tu znajduje się połączenie obręczy barkowej i odcinka piersiowego z głową.

Ból szyi ma wiele przyczyn, a przez to również jest odczuwalny w różnych partiach i na różne sposoby. Jeśli pochodzi z kręgów szyjnych, towarzyszy mu drętwienie, a nierzadko też sztywność.

Ból szyi o genezie neurologicznej lub ortopedycznej nasila się przy odwracaniu się i poruszaniu głową na boki.

Z kolei ból szyi wynikający z dolegliwości laryngologicznych lub stomatologicznych sędzię ostry i pulsujący.

Przeczytaj też: “Przewlekłe zapalne choroby krtani”

W zależności od tego, w którym miejscu dokładnie występuje ból, mówić można o różnych przyczynach.

Ból szyi z tyłu najpewniej będzie związany z odcinkiem szyjnym kręgosłupa. Konkretna dolegliwość i jej natura będą możliwe do określenia po wykonaniu badania. Tego typu ból szyi, a w zasadzie karku, może wiązać się z:

  1. urazem, zakażeniem albo stanem zapalnym szyjnych partii kręgosłupa,

  2. zmianami zwyrodnieniowymi,

  3. wadą postawy i chorobami z nią związanymi – skoliozą, lordozą i kifozą,

  4. dyskopatią szyi,

  5. kręcz szyi,

  6. przepukliną jądra miażdżystego międzykręgowego krążka w odcinku szyjnym, a w konsekwencji uciskiem na nerwy – prawdopodobieństwo wystąpienia bólu szyi wzrasta wraz z wiekiem, a także w przypadku częstego podnoszenia ciężkich przedmiotów,

  7. fibromialgią,

  8. reumatoidalne zapalenie stawów,

  9. stenozą, czyli zwężeniem przestrzeni kręgosłupa w odcinku szyjnym w następstwie zmian zwyrodnieniowych, tu również dochodzi do ucisku na nerwy,

  10. przerwaniem ciągłości wiązadła lub kości w odcinku szyjnym kręgosłupa w konsekwencji urazu,

  11. zmianami nowotworowymi.

Poza tym ból szyi może być związany z dolegliwościami mięśni. Chodzi głównie o:

  1. przeciążenie mięśni,

  2. nadmierne i nieprawidłowe napięcie mięśni szyi związane z utrzymywaniem w nieprawidłowej i przez długi czas jednej pozycji głowy np. podczas pracy przy biurku lub podczas snu,

  3. naderwanie albo naciągnięcie mięśnia czworobocznego – stąd ból szyi promenujący do barku,

  4. przykurczenie albo naciągnięcie mięśni,

  5. wysiłkowe przeciążenie mięśni szyi,

  6. brak lub niska aktywność fizyczna.

Do najczęstszych przyczyn neurologicznych bólu szyi zalicza się:

  1. różnego pochodzenia uciski nerwów szyjnych, którym zazwyczaj towarzyszy mrowienie, drętwienie i osłabienie – może pojawić się ból promieniujący do ramienia,

  2. nadmierny stres, przez który napina się mięśnie – chodzi zatem o ból szyi na tle nerwowym,

  3. zapalenie opon mózgowych,

  4. neuralgię nerwu trójdzielnego twarzy.

Co ciekawe, ból szyi z boku może zwiastować problemy z zębami. Dotyczy to m. in. osób, które w ostatnim czasie przeszły ekstrakcję zęba albo leczenie kanałowe.

Leia também:  Como Lidar Com Um Homem Que Não Quer Compromisso?

Ból szyi promieniujący do ucha może oznaczać zapalenie, a prowadzić nawet do zapalenia węzłów chłonnych. Z kolei, gdy odczuwalny jest ból szyi z przodu, to może chodzić o stany zapalne gardła, ucha, krtani czy jamy ustnej.

Niewykluczone, że za ból szyi może odpowiadać ostre zapalenie tarczycy. W takim przypadku uczucie bólu odczuwalne bywa nawet w okolicy gardła czy ucha.

Zanim zaczniemy doszukiwać się poważnych i groźnych dla zdrowia przyczyn bólu szyi, zastanówmy się, czy w ostatnim czasie byliśmy narażeni na uraz.

Zdarza się bowiem, że ból szyi pojawi się w wyniku nazbyt energicznego ruchu głową. Poza tym często zdarza się również ból szyi od przewiania. W takich przypadkach dolegliwości powinny zaniknąć po kilku dniach.

Gdy jednak utrzymują się dłużej albo nasilają, należy zgłosić się do lekarza.

Leczenie bólu szyi zależy od jego przyczyny. Należy się udać się do specjalisty, gdy domowe sposoby nie działają, a ból utrzymuje się dłuższy czas. O przewlekłym bólu szyi mówi się, gdy ten trwa ponad 3 miesiące. Do lekarza jednak lepiej zgłosić się wcześniej.

W pierwszej kolejności należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu (lekarza medycyny rodzinnej).

Ten dokona wywiadu na temat bólu szyi – spyta o konkretny obszar, w którym pacjent odczuwa ból, a także o charakter pracy, przebyte niedawno zabiegi, urazy i choroby, z którymi zmagał się w ostatnim czasie. Wywiad lekarski dopełnią podstawowe badania.

Zdarza się, że w przypadku bólu szyi już lekarz pierwszego kontakty zleci RTG kręgosłupa, co znacznie przyspieszy postawienie diagnozy przez specjalistę.

Gdy już lekarz będzie miał pewne rozeznanie i wstępną diagnozę, skieruje pacjenta do lekarza specjalista. Ból szyi może dotyczyć problemów ortopedycznych albo neurologicznych, dlatego właściwymi lekarzami będą ortopeda, neurolog lub neurochirurg.

Wizyta u ortopedy, gdy pacjent odczuwa ból szyi, może być związana ze zwyrodnieniami lub urazami odcinka szyjnego kręgosłupa. Lekarz ortopeda na ból szyi zaleci badanie RTG, tomografię komputerową, USG albo rezonans magnetyczny.

Leczenie oprze o środki farmakologiczne, metody zachowawcze i być może rehabilitację lub fizjoterapię.

W najcięższych przypadkach ból szyi i związany z nim problem zdrowotny może prowadzić do konieczności wykonania zabiegu chirurgicznego.

Jeśli chodzi o ból szyi, neurolog będzie badał schorzenia, które występują w obrębie ośrodkowego lub obwodowego układu nerwowego.

Często będzie to lekarz trzeciego kontaktu, gdy ortopeda mimo wskazań nie wykryje nieprawidłowości w swojej dziedzinie.

Ból szyi może być bowiem objawem schorzeń ortopedycznych, które wywołały dolegliwości neurologiczne. Chodzi między innymi o dyskopatię szyjną i ucisk na struktury nerwowe.

Potrzebujesz konsultacji z neurologiem? Specjalistę w swoim mieście znajdziesz w serwisie kliniki.pl.

Neurolog zaleci terapię farmakologiczną opartą na lekach przeciwbólowych, neuromodulujących i przeciwzapalnych, w celu regeneracji zdeformowanych nerwów.

Ból szyi z racji uszkodzenia nerwu kwalifikuje pacjenta także do zabiegów fizjoterapeutycznych i rehabilitacyjnych.

W najpoważniejszych przypadkach, gdy ból szyi jest objawem poważnych deformacji nerwów, rozwiązaniem będzie konsultacja z neurochirurgiem i zabieg neurochirurgiczny.

Odpowiednim specjalistą w przypadku bólu szyi może okazać się również stomatolog lub otolaryngolog, czyli lekarz zajmujący się chorobami organów znajdujących się w obrębie głowy i czaszki.

Plaga nowotworów szyi i głowy w Polsce. Oto przyczyna

Istnieją proste metody, które odwleką albo uchronią od bólu szyi o różnym pochodzeniu – od ortopedycznego przez neurologiczny, po laryngologiczny. Co zatem warto robić?

  1. W przypadku częstej i długiej pracy przy komputerze warto wykonywać ćwiczenia gimnastyczne szyi – kręcić nią i odginać na boki. Przy skurczach towarzyszących bólom szyi ważne jest rozciąganie mięśni szyi.

  2. Zachowywać odpowiednią posturę przy długotrwałej pracy przed komputerem w pozycji siedzącej. Dolny odcinek pleców powinien być podparty, a monitor znajdować się na wysokości oczu.

  3. Masować mięśnie czworoboczne. Dobrym pomysłem jest wizyta u profesjonalnego masażysty, ale również samodzielne roztarcie mięśni może powstrzymać ból szyi.

  4. Spać na profilowanej, wygodnej poduszce, która pozwoli na właściwe ułożenie szyi.

  5. Rzucić palenie papierosów.

  6. Dbać o higienę korzystania ze smartfonów.

  7. Dbać o zakrywanie szyi w wietrzne dni, unikanie przeciągów.

Przeczytaj też: “Joga funkcjonalna: Zestaw rozluźniających ćwiczeń na napięte mięśnie szyi i szczęk”

Obserwujesz niepokojące objawy? Przeanalizuj je samodzielnie w ankiecie medycznej i zdecyduj czy udać się do lekarza.

Ból szyi w swoich pierwszych objawach może być leczony na własną rękę. Przewlekły natomiast powinien zostać zgłoszony lekarzowi. Farmakologiczne i fizjoterapeutyczne leczenie bólu szyi warto wesprzeć domowymi sposobami.

Dobrym przykładem jest chociażby przykładanie torebki z lodem w miejsce bólu szyi. Najlepiej robić to 3 razy dziennie po 15 minut. Poza tym pomoże ciepła kąpiel lub ciepły prysznic, które pozwolą rozluźnić mięśnie.

W uśmierzaniu i niwelowaniu bólu szyi mogą pomóc też zioła. Z jednej strony sprawdzą się w postaci naparów do kompresów łagodzących.

W bólu szyi można wykorzystać rozmaryn, żywokost lekarski lub miętę, które znane są ze swoich właściwości rozluźniających i przeciwbólowych. Napar należy zaparzyć według przepisu, zalewając wrzątkiem, i po delikatnym ostudzeniu namoczyć w nim gazę.

Kompres ułożyć w miejscu bólu szyi i przytrzymać przez kwadrans. Wcześniej jednak należy skonsultować z lekarzem, czy dana przypadłość nie wyklucza używania ciepłych kompresów.

Gdy łapie ból szyi często zalecane jest też picie napoju z kaliny. Do przygotowania potrzebne są 2 łyżki kory kaliny i 2 szklanki wody. Razem należy je zagotować (zostawić gotujące na 5 minut), a następnie przestudzić i odcedzić. Taki napój należy pić 2-3 razy na dobę. Jego właściwości rozkurczające i rozluźniające pomogą uśmierzyć ból szyi.

Nie bez znaczenia pozostają też ćwiczenia izometryczne redukujące napięcie mięśni szyi i barków, a także wzmacniające te partie. Jakie ćwiczenie wykonywać na ból szyi?

  1. Siedząc na krześle z wyprostowanymi plecami, należy wykonywać ruchy szyją w boki. Ustawiając głowę na wprost należy wstrzymać ruch na sekundę. Ćwiczenie powtórzyć 10 razy na każdą stronę.

  2. Postawa wyprostowana, stojąca. Należy naprzemiennie pochylać głowę i ściągać ją do barku, tak mocno, jak tylko się da. Wstrzymać ruch na 2-3 sekundy.

  3. Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia na ból szyi jest klęk podparty. Należy wyprostować w łokciu jedną rękę i unieść ją w bok. Następnie skręcić głowę w stronę ręki i przytrzymać. Można zastosować ciężarek. Ćwiczenie powtórzyć 15 razy.

  4. Kolejna propozycja to automasaż ręcznikiem. Ręcznik należy zwinąć, schwycić za oba końce i ułożyć środkiem na karku. Rozluźnić mięśnie i głęboko oddychać. Następnie należy odchylić głowę do tyłu, stawiając lekki opór wobec naciągniętego ręcznika, i przekręcać nią naprzemiennie na boki, tak żeby szyja ocierała się delikatnie o ręcznik. Ćwiczenie należy powtórzyć po 10 razy na stronę.

Treści z serwisu medonet.pl mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny.

Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.

Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na halodoctor.pl, gdzie uzyskasz pomoc online – szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu.

  • ból szyi
  • Ból pleców
  • schorzenia kręgosłupa
  • obrzęk krtani
  • napięcia mięśniowe
  • Powikłania cukrzycy – groźne, ale można im zapobiec Cukrzyca jest przewlekłą chorobą, o charakterze postępującym. Jeśli nie jest prawidłowo kontrolowana, długo utrzymujące się zbyt duże stężenie glukozy we krwi…
  • Codziennie 90 Polaków umiera przez nagłe zatrzymanie krążenia. Można temu zapobiec Szacuje się, że z powodu nagłego zatrzymania krążenia każdego dnia w Polsce umiera aż 90 osób. Wielu zgonów można byłoby uniknąć, gdyby u pacjentów od razu…
  • Woda w uchu a zapalenie ucha. Zobacz jak temu zapobiec. Po ponad roku pandemii COVID-19 i związanych z nią licznych ograniczeniach w przemieszczaniu się, marzymy o spędzeniu urlopu pod palmami. Udany odpoczynek pozwoli…
  • Na którym boku lepiej spać? Lekarz: unikaj prawej strony. Dlaczego? Na którym boku lepiej spać – prawym czy lewym? Dyskusja na ten temat trwa już od jakiegoś czasu. Dr Christopher Winter, neurolog i naukowiec zajmujący się…
  • Szkoły wylęgarnią COVID-19? Naukowcy wskazują siedem sposobów, by temu zapobiec W maju uczniowie wszystkich klas szkoły podstawowej, a także szkół średnich mają wrócić do nauki stacjonarnej. Czy to może zwiększyć liczbę nowych przypadków… Redakacja Medonet
  • Choroby jamy ustnej mogą prowadzić do cukrzycy i zawału serca. Jak temu zapobiec? Kondycja jamy ustnej ma kluczowe, lecz niestety często nieuświadomione lub pomijane znaczenie, dla zdrowia całego organizmu. Zły stan zębów lub/i dziąseł może…
  • Dlaczego koronawirus atakuje falami i jak im zapobiec? Wirusolog nie ma wątpliwości W Polsce mamy już trzecią falę koronawirusa – mówi minister Niedzielski. W USA eksperci już obawiają się czwartej. Ile jeszcze fal zachorowań na COVID-19 może nas…
  • Śmierć łóżeczkowa – przyczyny, objawy, czynniki ryzyka. Jak zapobiec śmierci łóżeczkowej? Śmierć łóżeczkowa dotyczy niemowląt, u których nie wykryto chorób czy wad wrodzonych. Stanowi najczęstszą przyczynę zgonów u dzieci do 1. roku życia. Niestety… Anna Tylec
  • Co oznacza kłucie w prawym boku? O czym może świadczyć kłucie w prawym boku? Który narząd może być przyczyną bólu? Jakie badania warto wykonać, gdy odczuwamy ból w prawym boku? Na pytanie… Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski | Onet.
  • Ból w prawym boku – sygnał wielu schorzeń Ból w prawym boku w zależności od dokładnej lokalizacji i rodzaju bólu może towarzyszyć wielu, znacząco różniącym się od siebie schorzeniom. Dowiedz się, o czym… Anna Krzpiet
Leia também:  Como É Que Os Romanos Integram Os Povos Conquistados No Imperio?

Ból szyi – przyczyny, diagnostyka i leczenie

Dotknął Cię ból szyi? Zastanawiasz się co jest jego przyczyną i jak sobie z nim poradzić? Pomyśl, co na przełomie kilku ostatnich dni mogło go spowodować.

Zła pozycja podczas snu, siedzący tryb pracy oraz stres to jedne z najczęstszych, aczkolwiek nie jedynych przyczyn bóli okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa.

Analiza stylu życia oraz możliwych czynników ryzyka pomogą zapobiec pogłębieniu się stanów patologicznych, a wizyta u fizjoterapeuty zapewni złagodzenie bólu i uświadomi Cię co jest przyczyną dolegliwości i jak im zapobiegać.

Szyja jest bardzo złożoną strukturą anatomiczną, a mnogość funkcji jakie pełni powoduje, iż spełnia ona kluczową rolę w funkcjonowaniu organizmu człowieka.

Na złożoność szyi składa się jej skomplikowana budowa: tkanki twarde (kręgi, krążki międzykręgowe, powierzchnie stawowe) oraz tkanki miękkie (mięśnie, więzadła, powięzi, struktury układu krwionośnego i nerwowego).

W szyi zlokalizowany jest także cały układ głosotwórczy, tarczyca – gruczoł odgrywający ważną funkcje hormonalną, górny odcinek przewodu pokarmowego oraz środkowy odcinek układu oddechowego. Dodatkowo szyja jest miejscem połączenia głowy, niższych partii kręgosłupa oraz obręczy barkowej.

Funkcje szyi, takie jak utrzymanie pionowej pozycji głowy, możliwość ruchu w wielu kierunkach oraz przenoszenie sił na niższe partie kręgosłupa odgrywają ważną rolę w mobilności całego kręgosłupa. Ból szyi jest zatem sygnałem informującym nas, iż w odcinku szyjnym lub w strukturach sąsiadujących dzieje się coś złego. Na pocieszenie warto dodać, że nawet częste, nawracające bóle w tym obszarze nie muszą być objawem ciężkiej dyskopatii.

Ból szyi – poznaj przyczyny!

Źle dziać się może z wielu powodów, ponieważ przyczyną dolegliwości ze strony szyi mogą być naciągnięte, przeciążone lub przykurczone mięśnie, nacisk krążka międzykręgowego (dysku) na nerwy przebiegające w szyi jak i ocieranie się o siebie elementów kostnych kręgów szyjnych. Za powstanie tego typu zjawisk odpowiedzialne mogą być:

  • nieprawidłowe lub nadmierne napięcie mięśni wynikające ze stresu czy długotrwałego trzymania głowy w jednej pozycji lub w ułożeniu powodującym dyskomfort, np. spanie na niewygodnej lub niedopasowanej poduszce, praca przy komputerze
  • nawykowe przechylanie głowy w jedną stronę i utrzymywanie jej w takiej pozycji przez dłuższy czas – wówczas pojawia się ból jednostronny szyi
  • stany zwyrodnieniowe w kręgosłupie szyjnym lub w innych odcinkach osi ciała
  • urazy w obrębie kręgosłupa szyjnego – mogą powstać w wyniku upadku lub gwałtownego ruchu głowy podczas wypadku samochodowego
  • brak ruchu, niedostateczna aktywność fizyczna lub – przeciwnie – przeciążenie wysiłkowe
  • stany zapalne w obrębie tkanek miękkich lub twardych szyi, gardła, krtani, jamy ustnej lub ucha, spowodowane zakażeniem, chorobą autoimmunologiczną (np. reumatoidalne zapalenie stawów)
  • przewianie lub przebywanie w przeciągu – najczęściej pojawia się wtedy ból szyi po prawej lub po lewej stronie
  • choroby tarczycy powodujące przerost tego gruczołu
  • neuralgia nerwu trójdzielnego twarzy
  • nowotwór

Ból szyi – diagnostyka i leczenie

Jeśli myślisz że w celu likwidacji bólu wystarczy połknąć tabletkę lub posmarować bolesną okolicę kremem bądź żelem łagodzącym dolegliwości to jesteś w błędzie. Leczenie bólu szyi jest złożoną czynnością, polegającą na postawieniu dokładnej diagnozy, poznaniu przyczyn i charakterystyki bólu oraz zaplanowaniu odpowiedniej terapii.

Inaczej bowiem leczy się ból spowodowany zwyrodnieniem kręgosłupa szyjnego, a inaczej dolegliwości wywołane stanem zapalnym tkanek miękkich w rejonie szyi. W diagnozowaniu każdego bólu szyi, którego przyczyna nie jest oczywista, powinni uczestniczyć specjaliści z różnych dziedzin medycyny, m.in. fizjoterapii, ortopedii, neurologii, laryngologii, stomatologii czy onkologii.

W diagnozowaniu bólów szyi pod uwagę bierze się:

  • czas trwania dolegliwości – jeśli ból trwa ponad 2 tygodnie traktowany jest jak przewlekły, a więc jak stan patologiczny, wpływający niszcząco na siły witalne i tkanki; przykładem może być ból spowodowany przez przewlekłe bóle migrenowe
  • charakter bólu i towarzyszące mu objawy – dolegliwości mogą być zlokalizowane w jednym miejscu lub promieniować do innych tkanek, np. ból szyi promieniujący do obręczy barkowej w połączeniu z szumami usznymi i zawrotami i bólami głowy może sugerować zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie szyjnym i ucisk na nerwy rdzeniowe lub obwodowe
  • natężenie bólu i stałość lub zmienność tego parametru w zależności od warunków zewnętrznych – ból szyi może bowiem łagodnieć lub nasilać się (tak dzieje się w bólach szyi pochodzenia kręgosłupowego podczas zmiany pozycji ciała lub głowy)

Dobra diagnoza to połowa drogi do sukcesu w leczeniu bólu szyi. Dzięki właściwemu rozpoznaniu przyczyny, nawet bardzo silne dolegliwości można szybko załagodzić prostymi metodami, np.

likwidując nawyk pochylania głowy, wykonując odpowiednie ćwiczenia, poddając się masażowi o działaniu rozgrzewającym i rozluźniającym.

Bywa też odwrotnie: ból o słabym natężeniu, ale pojawiający się często wymaga stosowania terapii manualnej.

Ból szyi – profilaktyka

Lepiej zapobiegać bólom szyi niż je leczyć. Zacznij od teraz:

  • przyjrzyj się sobie: jak siedzisz przed komputerem i w jakiej pozycji się relaksujesz; rób przerwy w pracy, podczas których wykonasz kilka ćwiczeń gimnastycznych
  • przeanalizuj, jakie masz nawyki, które mogłyby obciążać kręgosłup szyjny i wyeliminuj je
  • kładź się na poduszce, która wypełnia całą przestrzeń między barkiem a uchem w pozycji na boku. W pozycji na plecach powinna być tak dobrana, aby głowa nie leżała w wyproście, ani w zgięciu – tj. neutralnie
  • unikaj przeciągów
  • wykonuj regularnie laboratoryjne badania krwi i moczu, aby w porę wychwycić ewentualne niepokojące symptomy chorób zakaźnych, które mogą powodować ból szyi i karku
  • jeśli pojawią się pierwsze bóle szyi, a ty znasz ich przyczynę, nie czekaj, aż dolegliwości się pogłębią, ale zawczasu usuń powody doznań bólowych i skorzystaj z rozluźniających zabiegów terapii manualnej oraz innych metod z zakresu fizjoterapii, które można stosować do leczenia bólów szyi

Z wiekiem dolegliwości ze strony szyi mogą się nasilać i pojawiać się częściej. Mogą, ale nie muszą – czy tak się stanie, zależy tylko od Ciebie. Rusz głową – póki możesz to zrobić bezboleśnie – i pomyśl, co dobrego możesz dziś zrobić dla przyszłości zdrowotnej własnej szyi.

Ból szyi – przyczyny, diagnostyka i leczenie was last modified: 22 sierpnia, 2018 by Elżbieta Kielanowska

Wykwalifikowani fizjoterapeuci

Po studiach magisterskich AWF z licznymi kursami o zróżnicowanych specjalizacjach

Wizyta w 24h

Na pierwszą wizytę zazwyczaj nie musisz czekać dłużej niż 1-2 dni

Bezpłatny dojazd

Na terenie Warszawy i okolic nie płacisz dodatkowo za dojazd na wizyty domowe

Ból szyi – przyczyny, diagnozowanie i leczenie

Odczuwasz ból szyi? Objaw ten może wskazywać na różne dolegliwości lub choroby organizmu. Czasami powód bólu może być prozaiczny i wynikać z przyjęcia niewłaściwej pozycji i ułożenia szyi (np. podczas snu). W niektórych przypadkach przyczyna może być znacznie poważniejsza. Dowiedz się, o czym może świadczyć dokuczliwy ból szyi.

1. Funkcje szyi

Szyja pełni odpowiedzialną rolę w ciele człowieka, to ona odpowiada za utrzymanie głowy w odpowiedniej pozycji i zapewnia swobodę ruchów. Łączy głowę z obręczą barkową a także z kręgosłupem w odcinku piersiowym.

To w niej znajduje się tarczyca oraz elementy miękkie, takie jak układ głosotwórczy, przewód pokarmowy i część układu oddechowego. Dysfunkcja jakiegoś elementu może objawiać się bólem szyi, dlatego konieczne jest rozpoznanie przyczyny by móc przeciwdziałać bólowi.

2. Przyczyny bólu szyi

Ból szyi może być spowodowany przeciążeniem mięśni, a także ich naciągnięciem lub przykurczeniem. Powstanie bólu szyi często łączy się ze stanami zapalnymi w obrębie jamy ustnej, gardła, krtani lub ucha. Mogą być one wywołane zakażeniem albo chorobą o charakterze autoimmunologicznym.

Najczęściej w takim wypadku jest to reumatoidalne zapalenie stawów. Ból szyi może powstać wskutek nieprawidłowego lub nadmiernego napięci mięśni, które może pojawić się przy długotrwałym przebywaniu w jednej pozycji lub nieprawidłowym ułożeniu szyi (np. długie siedzenie przed komputerem, spanie na nieodpowiedniej poduszce).

Ból szyi może wynikać z braku aktywności fizycznej lub przeciążenia wysiłkowego mięśni szyi. Ból szyi to także możliwy objaw stanów zwyrodnieniowych w kręgosłupie szyjnym lub innych odcinków osi ciała. Zaburzenie funkcjonowania tarczycy często objawia się bólem szyi.

Nie zawsze dolegliwość musi być objawem poważnych uszkodzeń lub schorzeń organizmu, w niektórych przypadkach ból szyi może wystąpić z powodu zbyt energicznego ruchu głowy, przewiania spowodowanego przebywaniem w przeciągu.

Poważniejsze przyczyny wywołujące ból szyi to nowotwór lub neuralgia nerwu trójdzielnego twarzy.

Leia também:  Como Saber Que Placa Grafica Tenho Windows 10?

Ból szyi może być objawem zbyt długiego przebywania w jednej pozycji

3. Objawy bólu szyi

Ból szyi objawia się sztywnością, trudnością w wykonywaniu podstawowych ruchów, a także promieniowaniem bólu do barków i ramion. Bólowi szyi może również towarzyszyć dzwonienie w uszach, omdlenia i mdłości.

4. Diagnozowanie bólu szyi

Jeśli przyczyna bólu szyi była prozaiczna, objawy powinny ustąpić samoistnie.

Jednak w przypadkach poważniejszych konieczna jest konsultacja z lekarzem, który odkryje powód wystąpienia dolegliwości i zaleci odpowiednie leczenie.

Czasami należy udać się do różnych specjalistów, aby zdiagnozować rzeczywistą przyczynę bólu szyi. Pomóc może w szczególności ortopeda, neurolog lub stomatolog.

Podczas diagnozowania należy określić czas trwania bólu (ból szyi utrzymujący się ponad 3 miesiące traktowany jest jak przewlekły), jego natężenie i charakter bólu oraz objawy, które mu towarzyszą. Ból szyi może być bowiem zlokalizowany w jednym miejscu lub promieniować do innych tkanek.

Aby zapobiegać bólowi szyi zaleca się wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych szyi podczas długiej pracy przed komputerem, korzystanie z profilowanej poduszki, która zapewni prawidłowe ułożenie szyi, ponadto należy unikać przeciągów.

5. Leczenie bólu szyi

Leczenie bólu szyi polega przede wszystkim na odciążaniu mięśni, ich rozluźnieniu i wzmocnieniu. Niekiedy nie da się uniknąć przyjmowania leków przeciwbólowych, gdy dolegliwości nie pozwalają normalnie funkcjonować. Lekarz ortopeda może również zlecić rehabilitację, gdy uraz jest bardzo poważny.

Ważne jest, aby wiedzieć, jak zapobiegać bólowi szyi. Przede wszystkim istotny jest ruch i ciągłe wzmacnianie mięśni. Jeżeli pracujemy przy komputerze, warto co jakiś czas, poruszać głową w lewo i w prawo.

Zalecane są także ćwiczenia rozciągające kilka razy w tygodniu. Wzmocnią one mięśnie szyi i obręcz barkową. Możemy także zainwestować w dobrą jakości poduszkę ortopedyczną. Dzięki niej odciążymy mięśnie szyi podczas snu. Poduszka ortopedyczna zapewnia bowiem fizjologiczne ułożenie odcinka szyjnego kręgosłupa.

5.1. Masaż szyi

Masaż szyi polegający na rozluźnieniu mięśni karku i pleców, powinien wykonać profesjonalista, szczególnie jeżeli objawy są bardzo nasilone. Podczas masażu dobrze jest użyć olejku rozmarynowego lub majerankowego. Napiętym mięśniom ulgę przyniosą także ciepłe okłady, które z powodzeniem możemy wykonać w domu. Wystarczy położyć przy karku termofor lub skorzystać z gorącego prysznica.

Nie czekaj na wizytę u lekarza. Skorzystaj z konsultacji u specjalistów z całej Polski już dziś na abcZdrowie Znajdź lekarza.

Wissenswertes über Nackenschmerzen

Przyczyny bólu szyi

Istnieje wiele czynników, które mogą negatywnie oddziaływać na szyję i plecy. Najczęstsze z nich to:

  • Napięcie mięśni
  • Kontuzje
  • Stany zapalne lub choroby reumatyczne
  • Zablokowanie kręgów
  • Wypadnięcie dysku
  • Osteoporoza (ubytek masy kostnej)

Przyczyny bólu szyi nie zawsze występują nagle. Ból może trwać niezauważenie przez pewien czas. Wystarczy jeden niewłaściwy ruch lub zimny przeciąg, aby ból nagle się zaostrzył.

Istnieje także wiele innych przyczyn, które mogą powodować wystąpienie objawów:

  • Nieprawidłowy sposób podnoszenia ciężarów
  • Nieodpowiedni ruch, np. podczas uprawiania sportu
  • Naciągnięcia, napięcia lub niewłaściwa pozycja podczas snu

Powyższe przyczyny zwykle sprawiają, że ból staje się zauważalny z powodu dużego natężenia.

Współczesny styl życia jako przyczyna bólu szyi

Wiele osób cierpi obecnie na bóle szyi i pleców. Przyczynia się do tego bezpośrednio nasz współczesny styl życia. Patrząc wstecz, zauważymy, że współczesny człowiek porusza się w bardzo ograniczonym stopniu.

Z powodu braku odpowiedniej ilości ruchu nasze mięśnie są słabiej rozwinięte. Nie są one w stanie odpowiednio podtrzymywać i odciążać kręgosłupa, co prowadzi do pojawienia się bólu pleców.

Początkowo odczuwamy napięcie w szyi, które może jednak przekształcić się w silny ból. To sygnał ostrzegawczy, którego nie należy ignorować.

Brak ruchu to nie jedyny problem. Spora część osób cierpi z powodu jednostronnego obciążenia czy złej postawy. Spędzanie w pracy wielu godzin w pozycji siedzącej, wykonywanie nieergonomicznej pracy przy ekranie czy wpatrywanie się w telefon komórkowy (tzw. „szyja smartfonowa”) również może powodować pojawienie się napięcia w szyi czy wystąpienie innych objawów.

Długotrwałe utrzymywanie niewłaściwej pozycji ciała lub jego jednostronne obciążenie może prowadzić do ucisku nerwów w okolicy szyi, barków lub pleców. Często objawia się to silnym bólem pleców, napięciem mięśni lub drętwieniem.

Rada: ból szyi często powoduje, że przyjmujemy przynoszącą ulgę postawę, co w konsekwencji jedynie zwiększa ból. Leki marki Aspirin® np. Aspirin® Pro, Aspirin® Musująca czy też Aspirin® Effect pomagają złagodzić ból i zapobiegają przyjmowaniu wygodnej, lecz niepoprawnej postawy.

Ból szyi jako czynnik wyzwalający ból głowy

Napięte mięśnie szyi często powodują ból promieniujący na szyję lub ramiona. Może to doprowadzić do tego, że każdy ruch głowy i szyi będzie sprawiał nam ból. Takie napięcie mięśni szyi może skutkować dalszymi problemami. Bóle głowy spowodowane napięciem mięsni i bólem szyi należą do tzw. napięciowych bólów głowy.

Ból szyi może być również objawem towarzyszącym migrenom. Dodatkowo mogą wystąpić problemy z krążeniem, a także może pojawić się ból rąk i dłoni. Czasami ból szyi jest tak silny, że towarzyszą mu nudności lub wymioty.

Napięte mięśnie to nie jedyna przyczyna bólu szyi i pleców. Ból szyi może być także objawem chorób reumatycznych czy infekcji w okolicy głowy i szyi. W takiej sytuacji poza dotkliwymi dolegliwościami często występują także gorączka, sztywność i ograniczenie zakresu ruchów głowy.

Osteoporoza (zanik kostny) lub zapalenie krążków międzykręgowych i kręgów również mogą powodować ból szyi stanowiący objaw towarzyszący. Jednak również w tym przypadku ból szyi jest tylko jednym z objawów. Gorączka, ból głowy czy zmęczenie równie często towarzyszą zapaleniu kręgów.

Jedna z głównych przyczyn napięcia mięśni

Ciepło

W połączeniu z masażami pozwala rozluźnić napięte mięśnie

Leki przeciwbólowe

Łagodzą ból i zapobiegają przyjmowaniu nieprawidłowej postawy

Zapobieganie

Należy zwracać uwagę na postawę przyjmowaną podczas siedzenia

Stres psychiczny często jest ignorowany jako potencjalna przyczyna bólu szyi. Zła atmosfera w pracy, lęki odczuwane w związku z pracą lub codzienny stres mogą prowadzić do problemów z plecami. Nasze ciała pod wpływem stresu uwalniają adrenalinę.

Mechanizm ten przygotowuje mięśnie organizmu do walki lub ucieczki. Wysiłek fizyczny, w który zaangażowane są mięśnie, w naturalny sposób ponownie obniżyłby poziom adrenaliny. W obecnych czasach stresowi najczęściej nie towarzyszy już praca mięśni co powoduje, że nadmiar adrenaliny pozostaje w organizmie.

Wywołuje to napięcie mięśniowe oraz szereg innych objawów.

Kręgosłup szyjny ma trudne zadanie – wraz z otaczającymi mięśniami dźwiga ciężar naszej głowy, która waży od pięciu do sześciu kilogramów.

Sposoby na ból szyi

Przed rozpoczęciem leczenia lub terapii należy ustalić przyczynę bólu szyi. Dyskopatii na przykład nie można leczyć ciepłem ani środkami przeciwbólowymi. W tym przypadku należy zgłosić się do lekarza, konieczna może się nawet okazać interwencja chirurgiczna.

Ból szyi najczęściej jednak nie jest spowodowany chorobą lub urazem. W większości przypadków na zwiększenie lub zmniejszenie intensywności bólu wpływa styl życia. W tej sytuacji należy podjąć środki mające na celu opanowanie objawów.

  • Częściej ćwicz. O ruchu zapominają w szczególności osoby spędzające w pracy dużo czasu w pozycji siedzącej. Sport to coś więcej niż tylko rozrywka. Ma on długotrwały pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
  • Zadbaj o ergonomiczną postawę. To również dotyczy głównie osób pracujących w pozycji siedzącej. Inną grupę ryzyka stanowią osoby, które dużo wolnego czasu spędzają przy komputerze.
  • Ból szyi może być spowodowany także postawą przyjmowaną podczas snu. Może być to wina zbyt twardej poduszki lub zbyt miękkiego materaca. Kręgosłup szyjny nie powinien w nocy pozostawać w niewygodnej pozycji. Zasięgnij porady na ten temat np. w specjalistycznych sklepach z materacami.
  • Naucz się relaksować. Ogranicz stres, który jest głównym czynnikiem powodującym ból szyi i napięciowe bóle głowy. Wymaga to odpowiedniej modyfikacji stylu życia. Sprawdź, jak zmiany w Twojej codziennej rutynie mogą poprawić jakość odpoczynku.
  • Ostry ból szyi najlepiej leczyć ciepłem. Dobrze sprawdzi się kąpiel lub strumień ciepłej wody z głowicy prysznicowej.
  • Masowanie ramion aż po samą szyję usuwa blokady i rozluźnia napięte mięśnie.
  • Można także przyjąć środki przeciwbólowe, takie jak Aspirin® Pro, Aspirin® Musująca czy też Aspirin® Effect z kwasem acetylosalicylowym jako substancją czynną. Jeśli nie odczuwamy bólu, nie musimy przyjmować wygodniejszej postawy, łatwiej jest nam także zastosować różne środki zaradcze, gdyż nie powoduje to u nas dyskomfortu.

Innowacyjna Aspirin® Pro, musująca Aspirin® C czy saszetki Aspirin® Complex Hot? Który produkt będzie dla mnie odpowiedni?

Seja o primeiro a comentar

Faça um comentário

Seu e-mail não será publicado.


*