Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk?

Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk? Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk?

Prezentowane ćwiczenia nie stanowią uniwersalnej recepty, ale mogą być pomocne i skuteczne w programach profilaktyki, poprawiają funkcjonowanie mięśni i stawów.

  • Wykonywane ćwiczenia nie mogą wywoływać bólu.
  • Czas wykonywania ćwiczeń wynosi około 15 minut, każde ćwiczenie należy powtórzyć po 10 razy 2 razy dziennie.
  • Najbardziej efektywne jest codzienne wykonywanie ćwiczeń.

W związku z tym, że sprawne ręce odgrywają ogromną rolę w życiu każdego człowieka, wszelkie zmiany patologiczne stawów rąk przyczyniają się do ograniczenia owej sprawności. Warto, zatem uważnie przyglądać się swoim dłoniom i w razie potrzeby korzystać z porady lekarza.

Dzięki wczesnemu rozpoznaniu, wyeliminowaniu czynników ryzyka, profilaktyce i fizjoterapii można poprawić swoją sprawność, zmniejszyć dolegliwości bólowe i dodatkowo zapobiegać dalszemu rozwojowi i deformacjom, co może mieć istotne znaczenie kosmetyczne dla wielu osób. Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk? Zmiany zwyrodnieniowe stawów nasilone w stawach międzypaliczkowych dalszych z guzkami Heberdena. Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk? Zmiany zwyrodnieniowe stawów rąk w stawach międzypaliczkowych  dalszych z guzkami Heberdena i stawach międzypaliczkowych bliższych z guzkami Boucharda. Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk? RTG ręki. Zmiany zwyrodnieniowe stawów ręki nasilone w stawie między-paliczkowym dalszym palca II.

    • Odwodzenie ręki.
    • Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca, przedramię spoczywa na stole w pozycji nawrócenia.
    • Ruch:
    • Wykonaj odwodzenie łokciowe i promieniowe ręki.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
    1. Obwodzenie ręki.
    2. Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca, kończyna górna swobodna, niepodparta.
    3. Ruch:
    • Wykonaj krążenie ręką.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
    • Zginanie palców.
    • Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca, przedramię spoczywa na stole, ręka zgięta grzbietowo, podparta drugą ręką.
    • Ruch:
    • Zegnij i wyprostuj palce w stawach śródręczno-paliczkowych i międzypaliczkowych.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
    1. Odwodzenie i przywodzenie palców.
    2. Pozycja wyjściowa: pozycja siedzącą, przedramię spoczywa na stole w nawróceniu.
    3. Ruch:
    • Wykonaj odwodzenie i przywodzenie palców.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
    • Odwodzenie i przywodzenie kciuka.
    • Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca, ręka spoczywa na stole w pozycji zerowej.
    • Ruch:
    • Wykonaj odwodzenie łokciowe i promieniowe ręki.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
    1. Przeciwwstawianie i odprowadzanie kciuka.
    2. Pozycja wyjściowa: pozycja siedząca, ręka spoczywa na stole w pozycji zerowej.
    3. Ruch:
    • Zbliż i oddal od siebie kciuk i palec mały.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
  • Pozycja wyjściowa: wyprost palców.

    Ruch:

    • Napnij i utrzymaj napięcie mięśni przy wyprostowanych palcach przez czas od 5 do 10 sekund.
    • Powtórz 5-10 razy.
  • Pozycja wyjściowa: ręce splecione.

    Ruch:

    • Zegnij splecione ręce w obu nadgarstkach.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
  • Pozycja wyjściowa: ręce częścią dłoniową spoczywają na podłożu.

    Ruch:

    • Rozciągnij przyśrodkowe części rąk.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
  • Pozycja wyjściowa: ręka oparta na bandażu elastycznym.

    Ruch:

    • Rozwiń i zwiń bandaż częścią dłoniową.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
  • Pozycja wyjściowa: ręka oparta na piłce.

    Ruch:

    • Przetocz piłkę częścią dłoniową ręki.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.
  • Pozycja wyjściowa: ręka oparta na piłce.

    Ruch:

    • Ściśnij piłkę częścią dłoniową ręki.
    • Powtórz 10 razy, 2 razy dziennie.

Najlepszy preparat na stawy dłoni i palców

Nadmierne zgięcie nadgarstka lub nienaturalne wygięcie dłoni spowodowane długą pracą na komputerze może wywołać mocny ból nadgarstka.

Jeżeli odczuwają Państwo uciążliwe dolegliwości stawów dłoni oraz palców, należy jak najszybciej zapobiegać tym objawom. Zdecydowanie najskuteczniejsze efekty poprawy kondycji stawów uzyskuje się w przypadku szybkiej reakcji.

Zapraszamy do zapoznania się z zestawieniem kilku porad, które mogą pomóc utrzymać dobrą kondycję stawów dłoni i palców.

Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk?

Najczęstsze dolegliwości stawów dłoni i palców

Najczęstszą przyczyną wykonywania operacji ręki na świecie jest choroba zespołu cieśni nadgarstka. Obciążające ćwiczenia fizyczne czy też po prostu tryb wykonywanej pracy, mogą bardzo pogorszyć kondycję stawów dłoni i palców. Chorobie towarzyszą takie objawy jak:

  • dokuczliwy ból,
  • mrowienie
  • drętwienie rąk

W miarę postępu choroby, pojawia się także stan zapalny i obrzęk ścięgien, które prowadzą do zmniejszenia przestrzeni w kanale cieśni nadgarstka. Mocny ucisk nerwu powoduje, że ból jest bardzo uciążliwy, występuje sztywność stawów nadgarstkowych, a chory traci pełną sprawność w dłoni i pojawiają się problemy z wykonaniem precyzyjnych ruchów.

Kiedy Twoje dłonie wołają o pomoc?

Liczne dolegliwości dłoni i palców może wywołać także choroba reumatoidalnego zapalenia stawów. W Polsce oficjalne statystyki określają liczbę chorych na 400 tys. osób. RZS występuje najczęściej u osób powyżej 40. roku życia. Chorobie towarzyszy:

  • uciążliwy ból palców i dłoni
  • sztywność
  • obrzęk
  • często także utrata pełnej ruchomości

W obrębie palców mogą powstać deformacje typu łabędzia szyja (palce II – V), kaczy dziób lub kciuk butonierkowaty (kciuk).

Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk?

Stopnie zaawansowania reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS)

5 kroków do poprawy kondycji stawów dłoni i palców

Zdecydowanie najskuteczniejsze efekty poprawy kondycji stawów uzyskuje się w przypadku szybkiej reakcji. Oznacza to, że im szybciej zastosujemy się do wskazówek, które mogą nam pomóc zregenerować stawy, tym większa szansa na pokonanie pierwszych objawów choroby lub przynajmniej zatrzymanie jej postępu.

1. Preparat na stawy uzupełniający niedobory mazi stawowej

Wybierz preparat, który dostarcza stawom składników, stanowiących ich naturalny budulec, a więc kwas hialuronowy oraz siarczan chondroityny. Dzięki temu stawy mogą naturalnie się zregenerować.

Skala osiąganych efektów zależna jest od stopnia zniszczenia stawów, poziomu zużycia chrząstki stawowej, a także od przeciążenia stawów na skutek wykonywania intensywnych i częstych ruchów.

Warto pamiętać, że im szybciej zadbamy o nasze stawy, tym większa szansa na utrzymanie ich dobrej kondycji na dłużej.

2. Odciążanie stawów dłoni

Błona maziowa w zdrowym stawie jest cienka, chrząstka która pokrywa kości ma idealnie gładką strukturę, a płyn maziowy swobodnie obmywa jej powierzchnię, aby dostarczyć im składników odżywczych. Naruszenie naturalnej budowy stawów wiąże się z ryzykiem wystąpienia różnych dolegliwości stawów.

Na skutek dużej intensywności ruchów palców i dłoni może dojść nawet do ich przeciążenia. Każdego dnia dłonie i palce wykonują z pozoru proste czynności.

Mimo wszystko to częstotliwość tych prac decyduje w jakim stopniu i kiedy dochodzi do przeciążenie stawów. Te zaś mogą wywoływać szereg silnych dolegliwości, które utrudnią nam wykonywanie wielu codziennych zajęć.

Osoba może mieć problem na przykład z najprostszymi rzeczami jak:

  • podnoszenie kubka z herbatą,
  • pisanie na klawiaturze,
  • odkręcenie słoika,
  • mycie głowy,
  • sięganie po przedmioty,
  • wyrobienie ciasta,
  • zapinanie guzików.

Jeżeli w przypadku długo utrzymujących się dolegliwości stawów, osoba nadal wykonuje obciążające stawy czynności, wówczas może dojść do znacznego pogorszenia się ich kondycji. Aby zminimalizować ryzyko przeciążeń min.

stawów dłoni należy unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, bardzo ważne jest aby zadbać o właściwą ergonomię stanowiska pracy, zwłaszcza jeżeli jesteśmy zmuszeni do wielogodzinnej pracy przy komputerze. Niewłaściwe ułożenie palców na klawiaturze lub brak oparcia nadgarstków, może w dłuższej perspektywie czasu pogorszyć kondycję tych stawów.

Wydaje się to takie proste, a jednak wielu z nas zapomina o tym. Wystarczy naprawdę niewiele aby cieszyć się ruchem bez bólu.

3. Opanowanie stresu i relaks

Ciągły stres może bardzo negatywnie wpłynąć na kondycję stawów w organizmie. Stałe napięcie mięśni i stawów, wywołane sytuacjami stresowymi, może powodować ból tych części ciała. Długo utrzymująca się adrenalina nadmiernie pobudza układ odpornościowy.

Zmniejszenie odporności organizmu może z kolei przełożyć się na wystąpienie tzw. chorób z autoagresji (m.in. reumatoidalne zapalenie stawów). Stres ogranicza także zdolność organizmu do przyswajania witamin i składników mineralnych.

Długotrwały stres negatywnie wpływa na kondycję stawów.

Jeżeli chcemy zadbać o kondycję stawów i ogólny stan zdrowia warto popracować nad ograniczeniem stresu w codziennym życiu. Powinniśmy nauczyć się odpowiednio reagować na stres oraz ograniczać do minimum przyczyny, które go wywołują.

4. Dieta na stawy

Nieprawidłowa dieta na stawy może doprowadzić do uszkodzeń stawów i pogorszenia ich kondycji. Zdecydowanie odradza się spożywanie wysoko przetworzonych produktów, jedzenia typu fast food, a także produktów bogatych w cukier.

Istnieje szereg zaleceń, które należy uwzględnić w swojej diecie, w zależności od zdiagnozowanej dolegliwości. Trzeba pamiętać o wycofaniu z diety produktów, które mogą nasilać dolegliwości bólowe lub pogłębiać stan zapalny.

Przede wszystkim trzeba mieć świadomość, że dieta w dużym stopniu determinuje kondycję naszego organizmu, w tym także kondycję stawów.

Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk?

5. Właściwa diagnostyka

Aby dokładnie poznać przyczyny dolegliwości zdecydowanie rekomendujemy wnikliwą diagnostykę lekarską.

W przypadku zdiagnozowania chorób zwyrodnieniowych czy też reumatycznych, musimy być świadomi, że leczenie może być długotrwałym procesem.

Wnikliwa diagnostyka pozwoli uzyskać dodatkowe informacje, a wszelkie zalecenia oraz systematyczność (np. konieczność rehabilitacji lub fizykoterapii) pomogą osiągnąć lepsze efekty.

5 domowych sposobów na ból stawów. Skuteczne i sprawdzone

Bolące stawy dokuczają nie tylko osobom w podeszłym wieku – dolegliwości te równie często dopadają ludzi młodych, którzy ulegli urazom lub cierpią na chorobę reumatyczną, z której istnienia nie zdają sobie sprawy. Co oprócz leków pomoże złagodzić ból?

Leia também:  Nawracające zapalenie dróg moczowych i pęcherza moczowego

Spis treści

Bóle kostno-stawowe najczęściej są objawem choroby – takiej, jak np. reumatoidalne zapalenie stawów, czy zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Chorzy muszą być wtedy pod stałą opieką reumatologa, przyjmować zalecone przez niego leki, korzystać z odpowiedniej rehabilitacji.

Niekiedy jednak ból stawów dokucza ludziom zupełnie zdrowym – dochodzi do niego na skutek mikrourazów, przeciążeń lub w efekcie intensywnego uprawiania sportu.

Bóle stawów powinny być powodem wizyty u lekarza – zwłaszcza, jeśli mają związek z urazem, towarzyszą im inne dolegliwości (np.

gorączka, dreszcze, zmiany skórne, kłopoty z poruszaniem się, opuchlizna stawów) lub nie ustępują po kilku dniach przyjmowania leków przeciwbólowych.

Wsparciem dla terapii zaleconej przez specjalistę mogą być domowe sposoby, które sprawdzają się, jeśli ból nie jest zanadto nasilony. Które z nich warto stosować?

Ciepłe i zimne kompresy

To najprostszy domowy sposób na ból stawów. Zimne okłady lub natryski można zastosować wówczas, jeśli bólowi towarzyszy obrzęk. Pomocne będą wtedy okłady z kostek lodu owiniętych w folię i dodatkowo w cienką ściereczkę, na bolące miejsce można również przyłożyć nasączoną zimną wodą gazę lub schłodzony w lodówce kompres żelowy.

Jeśli w stawie nie toczy się proces zapalny, można wykorzystać ciepłe okłady – ciepło sprzyja rozszerzaniu się naczynek krwionośnych, co poprawia ukrwienie tkanek i łagodzi ból. Do bolącego stawu można przyłożyć ciepły kompres z gazy nasączonej wodą, termofor lub żelowy okład nagrzany w gorącej wodzie. 

Ciepłe kąpiele lecznicze

Ciepło zwiększa elastyczność włókien kolagenowych, co z kolei zapobiega sztywności ścięgien. Dlatego w przypadku bólu stawów warto również robić sobie ciepłe kąpiele lecznicze. Temperatura wody nie powinna przekraczać 38ºC.

Można do niej dodać olejki eteryczne i kamforę, które swoim działaniem wzmacniają efekt terapeutyczny, skuteczna w takich przypadkach jest również siarka, jednak woda z jej dodatkiem niezbyt przyjemnie pachnie.

Kąpiel powinna trwać nie dłużej, niż 20 minut.

Maści rozgrzewające

W ich składzie są substancje, które mają działanie rozgrzewające – np. kamfora i olejek eukaliptusowy. Po wmasowaniu w skórę pojawia się uczucie ciepła – to efekt rozszerzenia naczynek krwionośnych i poprawy ukrwienia. 

Takie preparaty często zawierają również substancje przeciwbólowe, a także kapsaicynę, nasilającą wydzielanie tzw. substancji P (hormon peptydowy gromadzony w zakończeniach nerwowych, który odpowiada m.in. za rozszerzenie naczyń krwionośnych) – dzięki niej skutecznie łagodzą niewielki ból.

Okłady z chrzanu, miodu, cebuli, białej kapusty

To typowo babciny, aczkolwiek zaskakująco skuteczny domowy sposób na ból stawów.

Zmielony chrzan połączony ze startą cebulą i miodem to skarbnica substancji o działaniu przeciwzapalnym – jak twierdzą zwolennicy takich babcinych metod, przygotowaną mieszankę (musi być gęsta, by nie spływała ze skóry) wystarczy obłożyć bolący staw i owinąć bandażem na kilka godzin (ale jeśli skóra zacznie piec, natychmiast go zdjąć i przepłukać wodą, co złagodzi podrażnienie).

Podobne działanie ma okład z liści białej kapusty – należy je rozgnieć, by puściły soki, wilgotne przyłożyć do bolącego miejsca, owinąć bandażem i zostawić na kilka godzin. 

Picie tranu

Jeśli ból stawów dokucza ci niezbyt mocno, za to regularnie, warto również pić tran. Regularne picie tego tłuszczu zmniejsza bóle stawowe, gdyż zawarte w nim substancje opóźniają procesy degeneracji tkanki chrzęstnej i wzmacniają naturalne mechanizmy jej regeneracji. 

Nowe metody leczenia chorób stawów Sposoby na ból stawów dłoni – jak leczyć ból stawów rąk? Katarzyna Hubicz

5 sposobów na ból stawów i kości

Ból stawów i kości może być związany z ich przeciążeniem, na przykład po wykonaniu dużego wysiłku fizycznego, a także ze zmianami zwyrodnieniowymi, zachodzącymi zwłaszcza na skutek upływu lat. Z tego właśnie powodu najmocniej dolegliwości dokuczają osobom starszym. Objawy te mogą również dotyczyć młodszych osób, zwłaszcza w niepogodę.

Dlaczego stawy najbardziej bolą jesienią?

Ma to związek z niższą temperaturą i wzrostem wilgotności powietrza. Niezależnie jednak od przyczyny, z bólem stawów i kości trzeba aktywnie walczyć, by móc odzyskać komfort oraz właściwą mobilność. A jakie są dostępne metody walki?

1. Domowe sposoby na ból stawów i kości

Domowe metody stosują zwłaszcza osoby starsze, które zażywają już wiele leków na inne przypadłości i chcą ochronić swój organizm przed skutkami zażywania zbyt wielu farmaceutyków.

Trzeba jednak zaznaczyć, że domowe metody mogą być mniej skuteczne niż leki czy suplementy, a także zwykle trzeba długo czekać by zobaczyć efekty. Sprawdzają się one więc tylko wtedy, gdy ból nie jest nasilony.

Są świetne też jako kuracja do długotrwałego stosowania, podczas gdy farmaceutyki najlepsze są do stosowania doraźnego (z wyjątkami).

Zimne lub gorące okłady

Najprostszym domowym sposobem na ból stawów i kości są ciepłe bądź zimne okłady. Trzeba samemu zaobserwować, co przynosi większą ulgę.

Do okładów można stosować różnego rodzaju kompresy, także zakupione w aptece okłady żelowe, które można chłodzić w lodówce bądź nagrzewać w gorącej wodzie.

Przydać mogą się też okłady z lodu, zwłaszcza gdy stawy uległy przeciążeniu, na przykład w wyniku kontuzji przy uprawianiu sportu, czy też ciepły termofor.

Kąpiele zdrowotne z dodatkiem ziół i minerałów

Inne domowe metody na ból stawów i kości to kąpiele z dodatkiem na przykład siarki czy innych składników, na przykład ziół, o działaniu przeciwzapalnym. Wiele osób stosuje też domowe nalewki z ziół czy bursztynu, które wciera się w bolące miejsca – mają one zwykle działanie rozgrzewające.

Dostarczanie witamin i minerałów w diecie

Do domowych metod na te dolegliwości można również zaliczyć dietę. Jeśli ktoś zadaje sobie pytanie, jak wzmocnić stawy za pomocą diety, to warto wprowadzić do niej zwłaszcza produkty zawierające kolagen, czyli przede wszystkim żelatynę. Stawy można i trzeba wzmacniać, między innymi od wewnątrz, więc zadbanie o dietę zdrową dla stawów może przynieść znakomite rezultaty.

2. Przeciwbólowe tabletki na stawy i kości

W sprzedaży znaleźć można różnego rodzaju tabletki, które pomogą uporać się z bólem kości i stawów. Co ważne, są to dwa rodzaje środków: preparaty o działaniu doraźnym (np. Nurofen Mięśnie i Stawy Forte) jak i do dłuższej kuracji (np. Ligamento), których zadaniem jest stała poprawa stanu stawów.

Na wzmocnienie kości można też zażywać środki z witaminą D, czyli na przykład OLIMP Gold-Vit D3 + K2 na zdrowe kości , który zapobiega także degradacji chrząstki stawowej, a więc pozwala dłuższy czas zachować stawy w dobrej formie.

3. Maści i żele na ból stawów i kości vs. Suplementy w tabletkach

Bardziej popularne niż tabletki na ból stawów i kości są środki do stosowania zewnętrznego. Ich użytkowanie jest bardzo dobrym rozwiązaniem, gdyż nie mają one żadnego negatywnego wpływu na organizm (na przykład na układ pokarmowy) i mogą przynieść ulgę jeszcze szybciej.

Siła maści i żeli tkwi w substancjach czynnych, które działają przeciwzapalnie oraz przeciwbólowo a działanie rozgrzewające i chłodzące przynosi dodatkowo chwilową ulgę. Działanie chłodzące maści polecane jest przy obrzękach i urazach.

Maści rozgrzewające drażnią zakończenia nerwowe na powierzchni skóry co skutkuje rozszerzeniem naczyń krwionośnych i polepszeniem ukrwienia bolącego miejsca. Efektem jest zmniejszenie się stanu zapalnego i bólu.

Wśród takich preparatów można znaleźć na przykład rozgrzewający krem przeciwbólowy DIP HOT, chłodzącą Maść Końską czy żel Naproxen, który nie tylko przynosi ulgę w bólu, ale też działa przeciwzapalnie i zmniejsza obrzęki, które często towarzyszą tego rodzaju dolegliwościom.

4. Plastry i okłady na bolące stawy i kości

Alternatywą dla maści, żeli czy kremów na ból stawów i kości, które trzeba wcierać nawet kilka razy dziennie są plastry i okłady. One także mogą mieć działanie rozgrzewające bądź chłodzące, a przy tym przez długi czas uwalniają substancje aktywne. Plastry i okłady są więc idealne na silny, utrzymujący się ból.

Znakomite działanie wykazują na przykład plastry Olfen Patch o właściwościach przeciwzapalnych czy rozgrzewające plastry PREL RED.

Jeśli zaś ktoś nie wie, czy lepiej zdecydować się na środek rozgrzewający, czy chłodzący, może wybrać produkt wspaniale łączący te dwa rodzaje działania – okład zimno-ciepły wielokrotnego użytku Nexcare Coldhot Classic, który może przydać się także przy łagodzeniu bólów innego pochodzenia.

5. Ćwiczenia i zabiegi fizjoterapeutyczne

Kiedy wymienione wyżej sposoby nie przynoszą ulgi w bólu, warto skorzystać z zabiegów fizjoterapeutycznych. W ich zakres wchodzą ćwiczenia oraz zabiegi wykonywanego różnego rodzaju metodami. Mogą to być zabiegi z zakresu krioterapii czy hydroterapii, naświetlania laserem czy specjalnymi lampami, a nawet oddziaływanie polem magnetycznym.

Leia também:  Czyrak – objawy, jak wygląda, leczenie, wyciskanie, antybiotyk, maść, powikłania

Zanim jednak zdecyduje się na te rozwiązania, warto postarać się pozbyć się dolegliwości bólowych łatwiej dostępnymi i tańszymi metodami, a także podjąć działania mające na celu regenerację stawów, tj. zastosować odpowiednią dietę i suplementy odbudowujące chrząstkę stawową.

Ćwiczenia i zabiegi fizjoterapeutyczne można włączyć do leczenia bóli stawów tylko po konsultacji z lekarzem. Jeśli samemu się zadecyduje o zastosowaniu ćwiczeń lub zabiegach fizjoterapeutycznych, można sobie bardziej zaszkodzić.

Można również skierować się do specjalistycznej poradni leczenia bólu gdzie zostaną dobrane indywidualnie metody brane specjalistyczne metody leczenia przewlekłych bóli stawów i kości.

Skuteczny sposób na pozbycie się bólu dłoni

Zapalenie odwodziciela długiego i prostownika krótkiego kciuka powoduje ból wyzwalający się podczas ruchów kciuka i może prowadzić do zwłóknienia i uszkodzenia ścięgien.

Na chorobę de Quervaina narażony jest każdy, kto pracuje manualnie, wykonując wiele powtarzanych ruchów kciukiem (praca przy komputerze), choć często dotyczy ona młodych matek, podnoszących niemowlę stąd jej potoczna nazwa.

Choroba jest dość uciążliwa, gdyż w zaawansowanych przypadkach może ograniczyć funkcjonalność zajętej ręki, dlatego tylko wcześnie zdiagnozowana i dobrze leczona daje szansę na powrót do sprawności.

Leczenie choroby de Quervaina jest zachowawcze i skupia się na wyeliminowaniu bólu.

Jeśli ból utrudnia wykonywanie czynności zawodowych lub codziennych stosuje się szyny i stabilizatory obejmujące kciuk dobrane odpowiednio przez ortopedę.

Unieruchomienie stosuje się do 3 tygodni i należy pamiętać o przerwach na rozruch ręki i nadgarstka. Zaleca się stosowanie fizykoterapii o działaniu przeciwbólowym i i przeciwzapalnym:

  • krioterapii,
  • jonoforezy,
  • zabiegów i przyśpieszających gojenie
  • pole magnetyczne,
  • laseroterapię,
  • ultradźwięki.

Jednocześnie zaleca się wykonywanie ćwiczeń leczniczych odpowiednio dobranych przez fizjoterapeutę mających na celu:

  • rozluźnienie chorych ścięgien i przykurczonych mięśni,
  • poprawienie ruchomości stawów kciuka i nadgarstka,
  • stymulację kontroli nerwowo-mięśniową,
  • poprawę czucia głębokiego przy powrocie do codziennych czynności.

Do ćwiczeń rąk warto wykorzystywać specjalnie do tego celu przygotowane przyrządy do rehabilitacji dłoni.

Terapia manualna dłoni

Stosuje się także trapię manualną tkanek miękkich w celu:

  • przywrócenia ich elastyczności,
  • przywrócenia ruchomości,
  • przyśpieszenia procesu gojenia,
  • neuromobilizacje, czyli terapię manualną działającą na struktury tkanek nerwowych (nerwu promieniowego).

Przydatne są równie aplikację specjalnych elastycznych plastrów (kinesiotaping) na chore ścięgna i okolicę nadgarstka w celu zmniejszenia dolegliwości bólowych, stworzenia warunków do ich regeneracji oraz ustabilizowania ustawienia kciuka.

Prawidłowo powadzone:

  • leczenie ortopedyczne,  
  • fizjoterapia,
  • farmakologia
  • dają szansę na całkowite usunięcie dolegliwości.
  • Choroba de Quervaina, popularnie nazywana jest „kciukiem matki” i jest schorzeniem z grupy entezopatii, co oznacza że proces zapalny obejmuje pochewki ścięgniste otaczające ścięgna mięśni.
  • Są one specjalnymi osłonkami chrzęstno-ścięgnistymi wysłanymi błoną maziową, które mają za zadanie zmniejszanie tarcia ścięgien o okoliczne struktury przez co ich oddziaływanie jest bardziej efektywne.
  • Niewielki zaburzenia w tym ciasnym układzie mogą prowadzić do szybko rozwijającego się podrażnienia i zapalenia. W tym przypadku dotyczy ono mięśni kciuka, kontrolujących ruchy prostowania i odwodzenia, takie jak:
  • odwodziciel długi,
  • prostownik krótki kciuka.

Domowe sposoby na ból stawów – okłady, maść, dieta

Ból stawów jest prawdziwą zmorą osób w dojrzałym i podeszłym wieku. Zazwyczaj pierwsze symptomy chorób stawów nieśmiało dają o sobie znać po 40. roku życia, ale z całą mocą odzywają się po 60-tce. W grupie 80+ są już powszechnością.

Żródło: 123rf

Na ból stawów różnego typu cierpi w Polsce 2 miliony osób. W wielu przypadkach powodem są bardzo ciężkie schorzenia, na przestrzeni lat prowadzące do kalectwa oraz zwiększające ryzyko przedwczesnej śmierci.

Dość powiedzieć, że choroba zwyrodnieniowa i towarzyszący jej ból stawów stanowią jeden z najważniejszych powodów orzekania o niepełnosprawności (ok. 10 proc. wszystkich przypadków). Ból stawów często ma podłoże zapalne, ale też występować może bez tego typu wyraźnych przyczyn – w drugim przypadku mówimy o tak zwanej artralgii.

Najczęściej dolegliwości bólowe lokują się w niezwykle przeciążonych stawach kolanowych, ale też w stawach dłoni (palców i nadgarstków), kolan i bioder. Do najczęstszych przyczyn bólu stawów należą:

  • choroba zwyrodnieniowa stawów,
  • reumatoidalne zapalenie stawów,
  • polimialgia reumatyczna,
  • chondrokalcynoza,
  • choroba Forestiera,
  • zespół Sjogrena,
  • choroba Stilla,
  • zespół kanału nadgarstka,
  • fibromialgia,
  • toczeń układowy,
  • torbiel Bakera,
  • dna moczanowa,
  • borelioza,
  • infekcje wirusowe i bakteryjne,
  • białaczka,
  • nowotwory kości i chrząstek,
  • niedoczynność tarczycy,
  • zespół chronicznego zmęczenia,
  • urazy mechaniczne: zwichnięcia, skręcenia, stłuczenia,
  • nerwica, depresja.

Ból stawów dłoni

Utrzymujący się dłużej lub nawracający ból stawów dłoni z dużą dozą prawdopodobieństwa świadczyć może o rozwoju reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS). Jest to ciężka choroba autoimmunologiczna, w przebiegu której układ odpornościowy atakuje własne komórki, doprowadzając do stanu zapalnego stawów (głównie palców rąk, nadgarstków, a także łokci).

W zaawansowanych stadiach choroba prowadzi do deformacji kończyn, ich przykurczu, a na koniec – całkowitego zesztywnienia i daleko idącej niepełnosprawności.

Co istotne, prowadzone badania wykazują, że w grupie osób cierpiących na RZS, wyższa, niż dla ogółu populacji, jest śmiertelność (ogółem choroba odpowiada za około 0,1 proc. wszystkich zgonów).

W Polsce na ból stawów dłoni z powodu RZS uskarża się około 350 tysięcy osób, a wiec niemal 1 procent wszystkich mieszkańców. 

Ból stawów kolanowych z kolei z większym prawdopodobieństwem wskazuje na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów – schorzenia, na które wedle rożnych szacunków i w różnych krajach cierpi od 7 do nawet blisko 20 procent populacji, przy czym częstotliwość występowania dramatycznie rośnie wraz z wiekiem (w grupie najstarszych seniorów 80+ wynosi około 60 procent).

Choroba zwyrodnieniowa stawów to efekt zużywania się chrząstki stawowej, czemu oprócz podeszłego wieku oraz predyspozycji genetycznych, sprzyjają m.in.

  • otyłość powodująca znaczne przeciążenie stawów,
  • osłabienie mięśni stabilizujących stawy,
  • mechaniczne urazy i przeciążenia wynikające z podnoszenia ciężarów, uprawiania forsownych dyscyplin sportu.

W przebiegu choroby, dochodzi do narastania wyrośli kostnych, zapalenia torebek maziowych, osłabienia i uszkodzenia otaczających staw ścięgien, więzadeł i mięśni, a na koniec – całkowitego usztywnienia stawów. 

Maść na ból stawów

Do najpopularniejszych środków farmaceutycznych stosowanych w celu łagodzenia bólu stawów należą niesteroidowe leki przeciwzapalne, używane przede wszystkim w formie maści.

Na ból stawów stosowane są zewnętrznie, w szybki sposób docierając do źródła problemu drogą transdermalną, bez obciążania jelit i wątroby, co ma miejsce w przypadku tabletek przyjmowanych doustnie.

Stosuje się też maści zawierające salicylany. Oprócz tego pacjenci mają do dyspozycji maści chłodzące (na przykład z mentolem), rozgrzewające (np. maść końska) czy regenerujące (np. z kolagenem).

Domowe sposoby na ból stawów

W leczeniu bóli stawów pomocne bywają także domowe i naturalne sposoby. Na ból stawów dłonii innych części ciała najlepiej sprawdzają się okłady – ciepłe albo zimne.

Co do ich stosowania, zazwyczaj powiada się, że wybrać należy metodą prób i błędów te, które przynosić będą większą ulgę (choć też przyjmowane jest założenie, że ciepłe lepiej sprawdzą się, gdy ból stawów nie ma podłoża zapalnego, zaś zimne – na odwrót).

W przypadku niektórych chorób, jak na przykład reumatoidalnego zapalenia stawów, istotnym czynnikiem może być dieta. Chorym na RZS zazwyczaj zaleca się menu śródziemnomorskie, z nastawieniem na ryby, owoce morza, oliwę z oliwek oraz orzechy.

Możliwe jest też stosowanie diety wegetariańskiej opartej na produktach roślinnych i przetworach mlecznych oraz wegańskiej, wykluczającej jakiekolwiek produkty pochodzenia zwierzęcego, a więc też m.in. mleko, sery i jaja.

Uzupełniając codzienne menu, warto stosować także dodatkową suplementację określonych składników. Preparaty na stawy, zawierają starannie wyliczone dawki określonych substancji wchodzących w skład chrząstki stawowej.

Jest to na przykład kolagen w dawce pokrywającej dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Suplementy te zawierają też dawkę witaminy C niezbędnej w procesie syntezowania kolagenu przez organizm.

Czytaj też:

Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny?

Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!

Cztery sposoby na bolące stawy

Ruszać czy nie ruszać? Gdy uruchamiamy bolący staw, boli jeszcze bardziej. Ale gdy unikamy ruchu – stawy sztywnieją pogarszając jeszcze bardziej naszą sprawność. Co robić, kiedy najprostsze codzienne czynności stwarzają nie lada problem?

Jeśli cierpisz na zapalenie stawów, może słyszałaś, że unikanie pewnych pokarmów takich jak bakłażan i papryka, a także zażywanie antyoksydantów może pomóc złagodzić ból, sztywność i zmęczenie? Ruch i aktywność fizyczna także stawom nie szkodzi. Odpowiednio dobrane mogą pomóc zmniejszyć ból i zmęczenie, wzmocnią mięśnie, które są wsparciem dla stawów.

Leia também:  Przyczyny i rodzaje nowotworów płuc

Zapalenie stawów

– Zapalenie stawów, w tym najbardziej bolesne – reumatoidalne – bierze się stąd, że nasz własny układ odpornościowy atakuje stawy i tkankę łączną– mówi Leslie Beck, dietetyk w Klinice Medcan w Toronto (Kanada).

– Reumatoidalne zapalenie stawów objąć może stawy nadgarstków, palców, łokci, ramion, szyi, żuchwy, stóp, kostek, kolan i bioder.

Może zaatakować w każdym wieku, a choroba wpływa na cały nasz organizm – odczuwamy zmęczenie i osłabienie, mogą pojawić się grypopodobne objawy.

Obok stosowania leczenia po konsultacjach z lekarzem, wiele osób skłania się ku naturalnym metodom, takim jak np. odpowiednio dobrana dieta, by wspomóc walkę z chorobą.

U niektórych osób problemem mogą być alergie pokarmowe, które dodatkowo nasilają ból, sztywność i obrzęki, ale większość pacjentów bez przeszkód może sięgać po drogocenne składniki ukryte w pożywieniu.

Także po ziemniaki, jagody, paprykę czy pomidory, które cieszą się złą sławą u osób cierpiących na choroby stawów – żadne dotąd badania nie potwierdziły tych obaw.

Dieta śródziemnomorska

Jedną z polecanych przez dietetyków dietą przy schorzeniach stawów jest śródziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, ryby, rośliny strączkowe, a uboga w mięso, zwłaszcza czerwone. Do tego oliwa z oliwek. Zawarte w nich niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, minerały, witaminy i antyoksydanty wpływają na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie.

Również dieta wegetariańska może przynieść długotrwała poprawę.

– Uważa się, że diety bogate w pokarmy roślinne zmniejszają stan zapalny i wspierają rozwój przyjaznych bakterii w jelitach, które wzmacniają układ odpornościowy – twierdzi Leslie Beck, dietetyk, dodając przy okazji, by osoby rozważające dietę wegetariańską i wegańską skonsultowały się przedtem z lekarzem dietetykiem, by zapewnić wszystkie niezbędne składniki.

Czas na antyoksydanty

Ważne, by w diecie znalazła się żywność bogata w antyoksydanty, bowiem to właśnie wolne rodniki uznaje się za jedną z przyczyn uszkodzenia tkanek.

We krwi i płynie stawowym osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów lekarze znajdują niższy poziom przeciwutleniaczy takich jak witamina C, witamina E, selen, beta-karoten i odnotowują zwiększoną aktywność wolnych rodników.

Bogatym źródłem witaminy C są: kiwi, mango, cebula, cytryny, brokuły, czerwona papryka, kalafior, brukselka, truskawki. Witaminę E znajdziemy w kiełkach pszenicy, orzechach, ziarnach zbóż, nasionach.

Beta-karoten (przetwarzany w organizmie na witaminę A) – w marchwi, słodkich ziemniakach, kapuście, szpinaku, papai, brzoskwiniach i morelach. Natomiast owoce morza, pełnoziarniste produkty, pieczarki i czosnek zapewnią nam potrzebny selen.

Witamina D

Wśród suplementów diety warto pomyśleć o witaminie D, by zadbać o zdrowe kości. Ważne jest to zwłaszcza w miesiącach, w których naturalne nasłonecznienie jest niskie, albo gdy rzadko wystawiamy się na promienie słońca.

Poranną sztywność stawów zmniejszy olej z ryb –przyjmowanie kapsułek z rybim tłuszczem (kwasy tłuszczowe omega 3) hamuje procesy zapalne w układzie odpornościowym, ale może lepiej po prostu częściej jeść ryby? Najlepiej tłuste – łososia, makrelę, śledzia lub sardynkę. – Badania amerykańskie wykazują, że kobiety, które jadły co najmniej dwa razy w tygodniu porcję ryby pieczonej zmniejszają prawie o połowę ryzyko choroby w stosunku do kobiet, które jadły rybę rzadziej niż raz w tygodniu – twierdzi dietetyczka Leslie Beck.

Glukozamina

Wśród suplementów diety lekarze zalecają niekiedy sięganie po glukozaminę.

Zwłaszcza gdy struktura tkanki chrzęstnej jest dotknięta zwyrodnieniem, bowiem glukozamina – monocukier gdy naturalnie występuje w więzadłach, chrząstkach i ścięgnach – odżywia i odbudowuje tkanki.

Z wiekiem niestety zdolność organizmu do endogennej syntezy glukozaminy maleje, stąd pomysł, by te braki uzupełniać.

Choroby zwyrodnieniowe stawów

Można i trzeba je leczyć, ale jest to proces długotrwały.

Lepiej zapobiegać (przyczyniamy się do ich powstania choćby przez wady postawy, nadwagę, wielogodzinne siedzenie przed komputerem, zbyt intensywnie uprawiany sport itd.

), jednak gdy już nas zwyrodnienie czy zapalenie stawów dopadnie, traktujmy się łagodnie, dbajmy o to, co jemy i bądźmy cierpliwi w oczekiwaniu na skutki leczenia.

Autor: Renata Mazurowska, „Moje Zdrowie”

Ból stawów

Bólem stawów nazywamy ból zlokalizowany w obrębie stawów, wynikający z patologii samego stawu, otaczających go struktur (takich jak więzadła, ścięgna czy kaletki maziowe), a czasami z innych przyczyn, niezwiązanych bezpośrednio ze stawem. Jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości.

Jeśli mija samoistnie w ciągu kilku dni, najczęściej nie oznacza poważnej choroby. Należy jednak pamiętać, że może być objawem różnych chorób, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń rumieniowaty układowy. Dlatego jeśli ból stawów nie mija w ciągu kilku dni lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy (np.

obrzęk stawu, gorączka, sztywność poranna stawów i in.), nie należy zwlekać z wizytą u lekarza.

Jakie mogą być przyczyny bólu stawu?

Istnieje bardzo wiele przyczyn bólu stawów – można je z grubsza podzielić na niezapalne (wywołane np. uszkodzeniem mechanicznym) i zapalne (związane ze stanem zapalnym w tkankach stawu i okołostawowych).

Najczęściej ból stawu związany jest z przeciążeniem otaczających go struktur (ścięgien, więzadeł i torebek stawowych) np. po intensywnej pracy fizycznej lub ćwiczeniach.

U osób starszych częstą przyczyną bólu stawów jest choroba zwyrodnieniowa. Trzeba jednak pamiętać, że także w tej grupie wiekowej zdarzają się choroby zapalne, takie polimialgia reumatyczna czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Ból stawów u osób młodszych, zwłaszcza jeśli towarzyszą mu inne niepokojące objawy, zawsze powinien nasuwać podejrzenie zapalnej choroby stawów i wymaga dalszej diagnostyki.

Ustalając rozpoznanie, lekarz poprosi o określenie:

  • czasu trwania dolegliwości
  • czy była konkretna przyczyna wywołująca ból stawu, np. uraz, przeciążenie, powtarzalne mikrourazy (praca zawodowa, rekreacyjne uprawianie sportu), inna choroba
  • ile i które stawy bolą, czy ból jest symetryczny (występuje w tych samych lokalizacjach po obu stronach ciała)
  • jaki jest charakter bólu:
    „mechaniczny” – wywoływany przez ruch stawu, najbardziej nasilony podczas rozpoczynania jakiejś czynności (np. ból biodra przy wstawaniu z krzesła); dolegliwości nie występują w spoczynku
    „zapalny” – typowo dolegliwości są największe nad ranem, mogą wybudzać chorego ze snu; ból stopniowo mija po rozruszaniu się
  • czy towarzyszą mu: obrzęk, sztywność i ograniczenie ruchomości stawu albo inne niepokojące objawy (nieuzasadnione zmniejszenie masy ciała, gorączka, zmęczenie, wzmożone pocenie w nocy)
  • czy występują inne choroby (np. choroby tarczycy, wątroby, zaburzenia jelitowe, zapalenie błony naczyniowej oka, łuszczyca)
  • czy w rodzinie występowały choroby stawów.

Na co należy zwrócić uwagę?

Pilny kontakt z lekarzem jest konieczny, jeśli:

  • bólowi stawów towarzyszy obrzęk, zaczerwienienie lub ocieplenie stawu oraz ograniczenie jego ruchomości
  • rano masz problem z rozruszaniem się przez ponad godzinę
  • występują tzw. objawy ogólne, takie jak zmęczenie, gorączka, ból mięśni, utrata apetytu czy zmniejszenie masy ciała
  • ból stawów nasila się w nocy i wybudza Cię ze snu
  • wystąpią inne niepokojące Cię objawy.

Jak postępować?

Leczenie bólu stawów zależy od jego przyczyny. Poniższe metody pomogą zmniejszyć ból stawów.

Odciążanie stawu. W przypadku ostrego bólu stawu należy ograniczyć jego nadmierną aktywność, aby nie spowodować dalszych uszkodzeń. Po ustąpieniu silnych dolegliwości należy wykonywać ćwiczenia wzmacniające staw i poprawiające jego ruchomość (najlepiej pod okiem rehabilitanta).

Okłady z lodu (można kupić w aptece specjalne żele wielorazowe) zmniejszają objawy zapalenia stawu. Wykonuje się je 2–3 razy dziennie po 15 minut.

Leki przeciwbólowe (paracetamol, niesteroidowe leki przeciwzapalne stosowane doustnie lub miejscowo) – można je stosować samodzielnie przez kilka dni, nie przekraczając zalecanych dawek. Jeśli pomimo ich stosowania ból nie ustępuje, należy skontaktować się z lekarzem.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Należy pamiętać, że ból stawów może być objawem różnych chorób stawów wymagających szybkiego rozpoznania i leczenia. Nie wolno więc zwlekać z udaniem się do lekarza, jeśli ból stawów nie ustępuje w ciągu kilku dni lub towarzyszą mu inne niepokojące objawy (patrz punkt: Na co zwrócić uwagę?).

Jakie badania należy wykonać w celu ustalenia przyczyn bólu stawów?

O tym, jakie badania należy wykonać, powinien zadecydować lekarz (na podstawie zebranych od pacjenta informacji i objawów stwierdzanych przy badaniu stawów).

W diagnostyce chorób reumatologicznych wykorzystuje się różne badania laboratoryjne (najczęściej OB i morfologię, zobacz: Badania laboratoryjne wykorzystywane w reumatologii) oraz obrazowe (najczęściej na początku zleca się RTG lub USG chorego stawu).

W niektórych przypadkach konieczne jest wykonanie innych badań, np. punkcji stawu (w celu pobrania do analizy płynu stawowego), tomografii komputerowej czy rezonansu magnetycznego.

Jak się leczy ból stawów?

Aby prawidłowo leczyć ból stawów, trzeba ustalić jego przyczynę. Leczenie poszczególnych chorób reumatologicznych omówiono w opisach tych jednostek chorobowych.

Seja o primeiro a comentar

Faça um comentário

Seu e-mail não será publicado.


*