Como amar a vida: 13 passos (com imagens)

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Muita gente sabe que melhorar a autoestima é importante. Quando ela está baixa, junto vem aquele comportamento de insegurança e medo. Com isso, a pessoa pode se sentir incapaz e desacreditar em si mesma. A baixa-autoestima afeta tanto a nossa saúde mental quanto a física. Conheço muitas pessoas incríveis que não se amam, não se dão o valor que merecem. Todos estamos sujeitos a nos sentir pra baixo e nos amar menos, pois saiba que o amor cura, e não estou falando do amor pelo outro, e sim por nós mesmas. Sinta-se, seja feliz na sua companhia, faça esses 13 passos e com certeza vai se ver com outros olhos:

1. Olhar fotos de você pequenininha

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Lembrar do quanto você era fofa e inocente vai te encher de carinho por você mesma. Aproveite essa sensação e não esqueça que hoje também você merece todo amor e cuidado.

2. Fazer uma lista de suas qualidades que não têm a ver com a aparência nem com a aprovação alheia

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Por exemplo, “sou uma companhia agradável”, “sou divertida”, “sou compreensiva”, “sou organizada”, “sou muito querida pelas pessoas”, “não tenho medo de mudanças”.

3. Se dar um presente

Não precisa ser caro, mas pense nele como um presente mesmo, para alguém que você adora(você!). Pode ser um livro, flores, ou uma experiência, como ir comer em algum lugar especial que sempre quis conhecer.

4. Assistir aquela série que você (e mais ninguém que você conhece) adora

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Sempre tem aquela série incompreendida por seus amigos, mas que você amou. Azar de todo mundo, você pode enaltecer seus próprios gostos preparando uma sessão especial só para você, com direito a petiscos.

5. Cortar contatos (e contatinhos) que só atrasam a sua vida

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Para caber o novo é preciso abandonar aquilo que só ocupa espaço sem somar. É como quando você limpa seu armário, só que vale também para relacionamentos e contatos. 

6. Fazer algo que você sabe fazer muito bem e apreciar seu próprio talento

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Não vale dizer “papel de trouxa”! Vamos lá, você com certeza manda benzaço em alguma coisa, seja tirar fotos, jogar futebol ou fazer uma caipirinha show.

7. Usar por uma semana só suas roupas preferidas

Comece dando uma revirada no armário e separando todas as peças que você realmente AMA e que ficam maravilhosas em você. Experimente usar só elas, mesmo sem nenhuma ocasião especial, para se sentir o máximo todo dia.

8. Escrever para si mesma a nota mental: “não vou mais aceitar migalhas de atenção”

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Troque o tempo e a energia que você gastou pedindo a atenção de outra pessoa por tempo cuidando de você mesma. É fácil fazer essa troca? Claro que não, mas compensa.

9. Fazer uma sessão caseira de aromaterapia

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Separe TODOS os produtos cheirosinhos que você tiver e escolha vários para usar de uma vez só, do incenso ao creme.

10. Se alongar durante uma hora

Se corpo vai te agradecer tanto que vai ser impossível você não se amar um pouquinho mais. Para garantir que vá fazer os movimentos certinhos sem se machucar, faça acompanhando um vídeo de exercícios.

11. Testar tutoriais de beleza da internet

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Sem se comparar com as blogueiras, nem ter o compromisso de fazer os looks certinhos. Só para se curtir e falar “tão bonito o rosto” (o seu mesmo, sim senhora!) na frente do espelho.

12. Cuidar de algo ou alguém, pode ser até uma planta

Perceber que você pode fazer algo crescer e florescer pode te ajudar a perceber seu próprio valor.

13. Entender que reconhecer o próprio valor não tem nada a ver com egocentrismo

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Aliás é o oposto, porque o ego precisa ser alimentado com elogios e quando você sabe seu próprio valor, nem precisa deles.

Extraído de BuzzFeed (Adaptado)

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Nos últimos tempos, ainda bem, muito tem se falado sobre amor próprio. A gente sempre vê mensagens afirmativas nas redes sociais, temos conversas inspiradoras sobre o assunto com pessoas mais inspiradoras ainda, enfim, mil e um incentivos para que a gente possa aprender a se gostar mais.

O negócio da autoestima é que (infelizmente) ela não é uma chavinha que você resolve ligar de um dia pro outro e pronto. É algo que precisa ser trabalhado todos os dias, o tempo todo, de pouco a pouco. Por isso, hoje aqui no Chata a gente resolveu fazer uma lista para você se sentir melhor com pequenos passos, ó:

Como Amar a Vida: 13 Passos (com Imagens)

1. Você não tem que se cobrar tanto

Já parou para pensar que você se cobra bastante todos os dias? E que muitas vezes toda essa cobrança nem motivo tem? Tudo bem a gente querer ser sempre mais, mas se cobrar para isso a ponto de não reconhecer nada bom que faz só te prejudica.

2. O mesmo vale para se comparar com os outros

O tempo todo se achando menor que o outro, menos feliz, menos bonita, menos amada… Que tal você olhar um pouquinho para si mesma e tentar reconhecer toda a beleza que existe dentro e fora de você?

3. Tente pensar em coisas boas

Não é mentira quando dizem por aí que a gente atrai o que diz ou pensa. E quando você está pra baixo, com certeza não pensa em coisas boas, não almeja coisas boas. Mudar esse padrão também é importante para melhorar a autoestima e o gás dos seus dias.

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4. Agradecer também é muito bom!

Tem gente que só reclama, reclama e, se puder, reclama mais um pouco. Se você é uma dessas pessoas, já pensou em tentar agradecer pelo menos por uma ou duas coisas do seu dia? Crie esse hábito de ser um pouco mais grato pelas coisas que acontecem com você. A gente tem certeza que nem todas são tão ruins assim.

5. Afaste-se de quem te faz mal

Se você tem algum “amigo”, conhecido ou até mesmo familiar que te coloca pra baixo o tempo todo, tente se afastar dessa pessoa. Não conte seus planos, desejos ou próximos passos se sabe que essa pessoa vai fazer com que você desista do que quer. 

6. Faça uma limpa nas suas redes sociais

A gente já falou aqui no Chata sobre a FOMO, aquela sensação de que a gente não está vivendo de verdade ao ver a vida dos outros.

Existem pessoas que conseguem lidar bem com isso e não ter esse sentimento ao ver uma foto bonita no Instagram, mas se o feed dos outros te atinge de forma negativa, por quê acompanhá-lo? Faça uma limpa mesmo nas suas redes sociais e procure seguir sempre pessoas que te colocam pra cima, te inspiram e te fazem se sentir bem.

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7. Faça uma lista sobre o que você precisa mudar para ser mais feliz

Às vezes a mudança é bem pequenininha, mas você não percebe com toda essa nuvem escura na cabeça. Um dia em que você estiver mais calma, pare e anote o que você precisa mudar para ser feliz. Anote mesmo para que você consiga visualizar bem essa mudança. Se conseguir, coloque também o que você precisa fazer para chegar até ela.

8. Converse com as pessoas sobre o que você está sentindo

Se você se sentir à vontade com alguém para falar sobre isso, converse. Tente se abrir, falar sobre suas inseguranças, seus medos. Isso pode te ajudar a ter mais clareza sobre o que está sentindo. Seja um amigo ou um psicólogo, tentar entender o que se passa com você pode ser um primeiro passo muito importante.

9. Pare de esperar o pior de você

Nada de acordar já esperando seu dia vai ser ruim ou que as coisas que você faz não serão boas o suficiente. Acreditar em si mesmo é um passo importantíssimo para melhorar sua autoestima e quando você aprende a não esperar o pior do que faz, já é um bom caminho andando.

10. Lembre-se dos dias em que você se sentiu mais bonita e feliz

Quando foi a última vez em que você se sentiu super bonita e feliz? Você lembra o motivo para ter se sentindo assim? Faça esse exercício aí para que você possa querer viver mais momentos como esses.

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Às vezes a gente fica tão mal que acaba se lembrando somente dos momentos ruins, né? E isso faz com que você nunca espere nada de bom.

Com certeza você tem muitas lembranças boas e forças para viver a mesma felicidade em outras situações.

Como Amar a Vida: 13 Passos (com Imagens)

Ter boa autoestima não está somente relacionado à beleza. É você se sentir segura, confiante, feliz e capaz. É todo um conjunto para que você possa se sentir bem em todas as situações da vida, inclusive nas ruins.

Esperamos que as nossas dicas te ajudem a se sentir melhor de alguma forma – e não se esqueça de mandar este texto para uma pessoa que possa estar precisando de uma palavra amiga também!

9 passos para aprender a se amar

Comece a curtir o tempo presente e esqueça já os erros do passado Foto: Dreamstime

Pare de se comparar aos outros, descubra suas qualidades especiais e saiba como gostar do seu próprio jeitinho…

1. Aceite-se

Reconheça suas qualidades e aceite as imperfeições, afinal, todo mundo tem!

2. Aproveite sua herança

Por mais que você tenha herdado coisas ruins de seus pais (ser baixinha, por exemplo!), lembre-se de que algumas coisas não mudam. Assim, será mais fácil se apaixonar por si mesma. Também vale colocar em prática truques de maquiagem e moda que disfarçam os pontos ruins e ressaltam os positivos.

3. Curta o tempo presente

Não há nada que a gente possa fazer para evitar que nossa idade aumente todos os anos, porém, você vai se sentir muito melhor quando perceber que está aproveitando cada minuto de sua vida. Por isso, esqueça os erros do passado, curta o momento presente e mire no futuro!

4. Pare de reclamar

Se algo está errado, não reclame, mude. Por mais que seja difícil passar por mudanças, às vezes, precisamos sair da zona de conforto e agir. Se você reclama que não aguenta mais o que está vivendo, pergunte-se por que continua nessa situação. Mas não tome decisões sem antes ponderar bem.

5. Respeite seu tempo

Por mais que demore para sua situação mudar, essa “lentidão” será gratificante e lhe trará muita experiência. Faça a espera valer a pena.

6. Invista tempo e esforço para mudar de fato

Investimento não diz respeito só a dinheiro, mas também à emoção e ao tempo necessários para operar grandes mudanças. Com determinação, você consegue!

7. Não se compare aos outros

Que tal parar de olhar apenas para os pontos positivos alheios e começar a olhar – e admirar – os seus?

8. Deixe o amanhã para depois

Você deve evoluir de acordo com a sua idade, padrão de vida, estrutura corporal e, também, conforme o momento que está vivendo. Encontre o que é adequado pra você hoje! Amanhã é outra história…

9. Cuide-se mais

Reserve um tempo do seu dia para seus cuidados íntimos – 5 minutos diários já bastam. Pode tomar um banho mais demorado, ouvir uma música relaxante ou passar um creme no corpo. Essas coisas podem fazer milagres pela sua autoestima!

15 passos para se amar completamente

Acredite sempre em você, no seu potencial para fazer e conseguir o que quer. Acredite sempre que você pode fazer o que quiser e a única pessoa que pode lhe impor barreiras é você mesmo, então não deixe isso acontecer.

Reconheça seus defeitos, mas antes de tudo lembre sempre das suas qualidades. Se conheça, se ame como você é. Não deixe que seus defeitos lhe impeçam de ver a pessoa boa que você é.

Não deixe que a baixo autoestima venha dominá-lo, alguns fracassos na vida são inevitáveis, apenas use isso como forma de aprendizado. Saiba que você é capaz de muitas coisas, acredite mais em si.

Veja o que o faz feliz e corra atrás, não encubra seus desejos, mas sim realize-os. Dedique um pouco do seu tempo para realizar suas próprias vontades e satisfações pessoais.

Mostre que você é capaz do que quiser e escolha algumas metas para conquistar, mas não procure realizá-las para amanhã. Deixe-as acontecer em seu tempo e veja como você é capaz de conseguir o que quer.

Tem coisa mais linda do que você, essa exclusividade que ninguém pode copiar? Não tem, não é mesmo?! Então se veja no espelho e se ame, diga que se ama e sinta esse amor e pela exclusividade que é você!

Se você sempre for positivo e acreditar em si, passará sempre essa imagem para as pessoas ao seu redor. Acredite em si, se valorize e assim as pessoas também farão isso com você.

Diga sempre que não há ninguém no mundo mais valioso que você e coloque-se sempre em primeiro lugar, sem que para isso precise humilhar ou passar por cima de ninguém. Perceba o valor que você tem e não permita que ninguém diminua seu valor.

Caso algo dê errado na sua vida e as frustrações apareçam, não jogue a culpa em si. Procure ver as situações com cautela e não saia se culpando por tudo, mas caso a culpa realmente seja sua, aceite a culpa e volte a viver, não fique focado apenas no que deu errado.

Nem sempre as críticas que recebemos devem ser encaradas de forma negativa, muitas vezes elas servem de alerta para abrirmos os olhos e vermos onde podemos melhorar. Analise as críticas e use-as sempre como um conselho para evoluir.

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Encontre felicidade no simples ato de ser você mesmo!

Faça do amor a inspiração para seus dias serem mais bonitos

Goste de todos os atributos que você tem a oferecer, sua beleza, sua inteligência, seu corpo, tudo! Lembre-se sempre que você é único e que ninguém nunca será igual a você, por este motivo você é muito raro e deve ser valorizado.

Tenha em mente SEMPRE que ninguém é perfeito, da mesma forma você também não deve ser. Não queira se cobrar com base nas qualidades que o outro tem, afinal, você não sabe os defeitos do outro. Seja como você é!

Não busque e nem espere elogios vindo de terceiros, elogie a si mesmo! Quando você se elogiar, além de aumentar sua autoestima, saberá sempre que são elogios verdadeiros, já de outras pessoas… nunca dá para garantir.

Cuide da sua beleza, do seu corpo, interno e externo, faça-se feliz. Alimente-se bem, use produtos que fazem bem para o corpo, compre roupas novas e seja feliz consigo mesmo.

Todas as vezes que atingir alguma meta ou conseguir algo que queria, vá curtir e comemorar, afinal, você merece sua recompensa. Pense em tudo que passou para conseguir o que queria e se dê sempre uma recompensa.

7 Passos para Trabalhar o Amor-próprio – Simply Flow by Fátima Lopes

Só uma palavra nos liberta de todo o peso e da dor da vida: essa palavra é o Amor.”

Sófocles

Amor será talvez a palavra mais rica da História.

Carregada de significado, de conteúdo, e até de alguma controvérsia, pois chamamos o mesmo nome a uma série de sentimentos diferentes. Podem ser confundidas com amor, emoções como paixão, desejo, carência, amizade ou admiração. Até mesmo o sentimento que une pais e filhos, que é bem diferente do que existe entre marido e mulher, é descrito através da mesma palavra.

E o Amor-próprio? É a origem de tudo!

Tudo o que vemos e sentimos é primeiramente captado, para depois ser interpretado pelo nosso cérebro. Assim, o que vemos e sentimos acaba por ser um reflexo de um espelho de nós próprios. Só podemos interpretar aquilo que conhecemos.

Por exemplo, uma criança que não sabe o que é uma doença chamada nanismo, ao ver um anão poderia pensar que se tratava de outra criança, poderia ser diferente, mas seria uma criança. Isto porque para ela, todas as pessoas pequenas o são. Existe sempre esta ligação entre o nosso mundo interior e exterior, em que o interior interpreta o exterior.

O mesmo acontece com o amor. Quem não conhece o amor dentro de si, quem não se ama, quem não se valoriza, quem não se respeita, não consegue reconhecer o amor, apreciação ou respeito noutra pessoa, e poderá dar outra interpretação a estas emoções.

Pessoas com baixa autoestima tendem a aceitar comportamentos menos nobres por parte das outras pessoas, porque não se sentem merecedoras de mais. Elas próprias não se valorizam, por isso aceitam a não-valorização da parte de outros. Por outro lado, se alguém faz algo de valor por essa pessoa, se ela própria não se valoriza, o mais certo será não acreditar, desconfiar ou não aceitar.

Se quer sentir amor na sua vida, terá sempre de começar pela sua origem – por si.

Quando se amar com todos os seus defeitos e qualidades, saberá então amar outras pessoas. Mas se não começar pela origem, dificilmente conseguirá viver um amor com alguém, porque irá sempre duvidar que gostem de si, uma vez que você não gosta.

Tal como tudo na vida, trabalhar para conseguir um objetivo requer conhecimento sobre o que fazer e, muita ação para aplicar esse conhecimento na prática. Existem algumas formas de trabalhar o amor-próprio.

7 passos fáceis que ajudarão a trabalhar o amor-próprio:

A sua imagem é importante. Não a encare como futilidade e invista no seu aspeto físico.

  1. Vista-se com roupa que tenha realmente a ver consigo, não precisa de ser a última moda ou cara, precisa de ser aquilo que lhe assenta bem, independentemente da opinião que outras pessoas lhe possam dar.
  2. Faça o mesmo com o seu cabelo, use o corte que gosta, a cor com que se identifica. Se for necessário, peça ajuda a um profissional e marque uma consulta de aconselhamento de imagem.
  3. Nunca se compare com ninguém. Compare-se apenas consigo, como era antes, como pode melhorar agora, mas comparar-se com outras pessoas não será mais do que pura perda de tempo.
  4. Mime-se. Faça, pelo menos, uma coisa por semana que gosta muito. Pode ser estar só, pode ser comer algo que adora, pode ser uma massagem, qualquer coisa que realmente lhe dê prazer.
  5. Pergunte a familiares e amigos próximos quais as qualidades que veem em si.
  6. Estabeleça bem os seus limites. Esclareça aquilo que para si é ou não aceitável, e não permita que quem lida consigo os ultrapasse.
  7. Pratique algum exercício físico, mesmo que seja um esforço para si. O exercício físico liberta dopamina e serotonina, hormonas de bem-estar, e certamente gostará mais de si quando se olhar ao espelho.

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