Como ajustar uma cadeira de escritório (com imagens)

15 junho 2018 Dicas

Como Ajustar uma Cadeira de Escritório (com Imagens)

As cadeiras ergonômicas são mais do que apenas parte da mobília de um escritório. Elas são parte das recomendações médicas para promover uma postura confortável de trabalho, estimulando o bem-estar.

Além disso, as cadeiras ergonômicas também promovem foco, para quem passa diversas horas sentado em frente a um computador. Um ambiente agradável só pode gerar bons frutos.

Veja agora dicas de como aproveitar o que elas podem oferecer de melhor.

Como ajustar a cadeira ergonômica para sua altura

Como Ajustar uma Cadeira de Escritório (com Imagens)

Um dos aspectos mais importantes das cadeiras ergonômicas é a sua altura. Sentar-se em uma cadeira que é baixa demais, pode te forçar a levantar os braços para alcançar o teclado. Isso causa tensão no pescoço, ombros e parte superior das costas. Além disso, também incentiva o arredondamento da coluna vertebral e aumento de tensão no cóccix e nádegas.

Corre-se o risco de impactos negativos serem causados na pressão que se forma no alto das coxas e na parte traseira dos joelhos. Ainda há a possibilidade de cortar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores. A regulagem correta da altura da cadeira ergonômica, suporta as coxas uniformemente e permite que os pés alcancem o chão.

Uma boa sugestão é levantar-se na frente da cadeira e pressionar o botão de subir ou descer, de modo que a parte superior do assento quando paralela ao chão, esteja a uma altura logo abaixo da sua rótula.

 Sente-se na cadeira com os pés apoiados no chão. Garanta que haja cerca de 2 polegadas de folga entre a borda frontal do assento e os vitelos. Depois disso, você pode ajustar a inclinação.

Procure por poltronas que ofereçam uma função de inclinação e auto-ajuste eficiente.

Inclinação de acordo com sua tarefa e conforto

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Em geral, uma cadeira ligeiramente inclinada para a frente é o jeito mais confortável para o uso básico do computador. No entanto, a variação é a chave para evitar a colocação de pressão contínua e tensão em certas partes do corpo. A inclinação para trás permite que o usuário possa reclinar ligeiramente, e um assento horizontal é ideal para ficar sentado ereto.

Essa inclinação, deve ser ajustada regularmente para misturar posições. A chave é escolher uma cadeira de escritório ergonômica que seja altamente flexível e fácil de ajustar.

Enquanto ela continua a fornecer um quadro que dispersa a pressão, também permite que os pés possam encostar no chão, ou até mesmo em um apoio.

Cadeiras que são projetadas com uma ação de inclinação que ecoa a mecânica do corpo e fornece suporte, estabilizando a pelve para uma curvatura natural, são ideais para profissionais que passam muitas horas em frente ao computador.

Alterar e regular os braços da cadeira ergonômica

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Apoios de braços ajustáveis, ​​são uma característica importante para cadeiras ergonômicas. O posicionamento inadequado dos braços pode levar a tensão no pescoço e ombros. Quando os braços estão muito baixos, o usuário fica mais inclinado pra frente, para descansar seus membros. Já os braços mais altos, obrigam a curvar os ombros quando colocarem os antebraços sobre o apoio.

A posição do braço adequada deve ser por volta da mesma altura que têm seus cotovelos, quando dobrados em um ângulo de 90°. De acordo com a OSHA, essa deve ser uma posição que permite que você coloque seus braços sobre os apoios. Os ombros deve estar ligeiramente levantados, tirando o peso deles e deslocando-o para os cotovelos.

Um apoio de lombar ajustável, permite que você altere facilmente a cadeira. Assim, ela deve contornar a curvatura natural da sua coluna vertebral.

Como ajustar o encosto para melhor o apoio da lombar

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É provável que a característica essencial, que torna uma cadeira de escritório ergonômica, seja o apoio lombar. Esse é um atributo minimiza a tensão nas costas e impede uma postura relaxada. O objetivo é combinar o encosto ao contorno da coluna vertebral, quando o usuário está sentado em uma posição neutra. Você pode precisar ajustar o encosto, aumentando ou diminuindo-o. Dessa forma, ele deve se encaixar confortavelmente na curvatura natural da coluna e fazer pressão de trás para a parte da frente. Pensando na saúde da sua coluna, as cadeiras de ponta, fornecem uma função de ajuste lombar. Fazendo, assim, com que você se sinta firme e não tenha quaisquer pontos de pressão na parte de trás das costas.

Com essas dicas, suas cadeiras ergonômicas serão mais do que parte do escritório. Elas serão suas aliadas num ambiente de trabalho saudável e recompensador.

Leia mais sobre o assunto em:

Os princípios básicos das cadeiras ergonômicas

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Cadeira de Escritório: Conheça 57 Modelos e Dicas para a Compra

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Para a escolha da cadeira de escritório perfeita para você ou sua empresa, alguns fatores devem ser levados em consideração como  a ergonomia, a funcionalidade, o conforto, o ambiente de trabalho e o status desejado.

Leia também:  Como calcular o intervalo de confiança: 6 passos

Está provado por estudos que o rendimento dos funcionários é maior quando estão utilizando uma cadeira mais confortável e ergonômica.

 As cadeiras de recepção também devem ser confortáveis, pois podem refletir a imagem da empresa perante os visitantes.

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1. Cadeira de escritório na cor branca com design moderno e rodízios. Projeto de Home Office por 1-1 arquitetura

Antes de definir a cadeira de escritório perfeita,primeiramente, é necessário identificar qual é a rotina de trabalho do usuário dessa cadeira, o contexto que ele está inserido e o tempo de uso da cadeira.

Podemos classificar as cadeiras de escritório em Operacionais e de Diálogo. A cadeira de escritório operacional é para os funcionários que necessitam de movimentação no trabalho, por isso, normalmente, possuem rodízios.

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2. Cadeira de escritório no modelo de cadeira de presidente, com rodízios e sistema de regulagem de altura. Projeto de escritório por A2 Arquitetura

Outro tipo de cadeira é a de diálogo, utilizada normalmente pelos visitantes nas salas de espera ou em salas de reunião. Essas cadeiras costumam ser mais leves e sem rodízios.

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3. Cadeiras famosas no escritório podem ser uma boa opção. Como as cadeiras Eames e Formiga. Projeto do ambiente por AMC Arquitetura

Há vários modelos de cadeira de escritório, sendo que uma das funções mais importantes dessas cadeiras é a regulagem do encosto. No geral, existe o sistema pneumático a gás, que possui somente uma alavanca para o ajuste da altura. As cadeiras mais simples possuem o L Sanfonado, que só ajusta o encosto.

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4. O uso da cadeira Eames no escritório é recorrente. Projeto do ambiente por Chris Silveira

Existe também a cadeira com sistema syncron, que oferece uma movimento sincronizado de encosto e assento. A cadeira de escritório A-syncron, cujo o movimento do assento e encosto são independentes. A cadeira de escritório back possui uma inclinação independente do encosto. Por fim, a cadeira relax-reclinável tem uma inclinação solta cujo esforço ou tração é realizado por mola regulável.

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5. Sala de reunião com cadeiras executivas . Projeto do ambiente por Ana Cinthia Lopes

Existe alguns modelos mais populares de cadeira de escritório. A poltrona de escritório popularmente conhecida como Cadeira Presidente é um dos modelos mais procurados para home office e cargos de chefia em empresas. Ela geralmente possui o sistema Relax de regulagem de encosto, altura e inclinação mais avançado, tem apoio para a cabeça e braços, além de ser revestida de couro

6. Projeto com uma cadeira de escritório estilo presidente e cadeiras clássicas. Projeto do ambiente por ANE DE CONTO arq+interiores

A Cadeira Diretor também é muito procurada no mercado, sendo não tão robusta quanto a de Presidente, mas muito confortável. Costuma ter o sistema relax, revestimento de couro e espuma de qualidade.

7. Cadeiras de diretoria em uma sala de reunião. Projeto por Artiun Arqui

A cadeira Executiva é visualmente menor e segue todas as normas ergonômicas vigentes, além de possuir rodízio. A cadeira conhecida como cadeira de secretária é o modelo mais simples, pois não possui rodízio e seu sistema costuma ser o L Sanfonado.

8. Os modelos de cadeira de escritório estão disponíveis em diversos materiais, como os telados. Projeto do ambiente por Arca Loja Conceito

Para a a maioria dos tipos de cadeira de escritório é utilizada algum desses tipos de acabamentos: couro, polipropileno, courvin, courino e de telas.

Para as espumas, o mercado oferece as cadeiras com espuma laminada que possuem baixa densidade, é mais barata em relação a outros tipos, mas deforma com o tempo.

Outra opção é a espuma injetada que é mais moderna, mais cara que a espuma injetada, é moldada na própria cadeira e é mais encorpada.

9. Cadeira de escritório sem rodízio, mas um um design bem elegante. Projeto do ambiente por Braccini Lima

Para inspirar seu projeto, confira mais essa galeria com diversos modelos de cadeiras para escritório!

10. Em seu home office, você pode utilizar poltronas mais confortáveis

11. Uma poltrona no escritório também pode ser para relaxar . Projeto do home office por Arca Loja Conceito

12. Ter uma cadeira de apoio no escritório é uma ótima opção. Projeto por Arca Loja Conceito

13. A substituição das cadeiras de escritório por poltronas, pode deixar o ambiente mais confortável. Projeto por Bender Arquitetura

14. Existe diversos designs de cadeiras e poltronas para escritório. Projeto por Camila Tann

15. Uma cadeira de escritório executiva pode ser perfeita para um home office. Projeto por Cris Paola

Postura correta: como ajustar sua cadeira de escritório

  • Se você passa longos períodos sentado trabalhando ou estudando precisa de uma cadeira para escritórios a qual seu corpo se ajuste, para manter a postura correta e evitar fadigas e dores musculares.
  • Já falamos muito aqui em nosso blog sobre Como distinguir uma cadeira de escritório ergonômica ou Quais os tipos de cadeiras adequados para cada necessidade.
  • Hoje vamos dar algumas dicas para lhe auxiliar na hora de adaptar a sua cadeira de escritório para manter uma postura correta e garantir todos os requisitos ergonômicos essenciais para sua saúde e conforto.
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A postura correta depende de uma cadeira adequada

É de extrema importância a escolha da cadeira correta, ou seja, uma cadeira que atenda as especificações impostas pela ABNT e que tenha  certificação.

De modo geral, uma cadeira com certificação deve ter diversos tipos de ajustes de altura, inclinação e ângulos. Assim, o usuário mantém a postura correta, tem maior conforto e evita dores nas costas, na cabeça ou torcicolo.

Leia + Saiba Escolher A Cadeira Para Computador Ideal.

Para conhecer um pouco mais da estrutura de uma cadeira ergonômica descrevemos a seguir cada mecanismo e qual ajuste ele permite:

  • Sistema Pneumático a Gás: permite ajustar a altura do assento apenas acionando a alavanca posicionada geralmente na lateral direita;
  • L Sanfonado: é o sistema que fixa o encosto ao assento, revestido por uma sanfona e que pode ser fixo ou permitir inclinar levemente o corpo;
  • Syncron: movimento sincronizado de assento e encosto;
  • A-Syncron: movimento que permite inclinação independente do assento e do encosto;
  • Relax: Ajuste que fica geralmente abaixo do assento que permite reclinar a cadeira;
  • Back System: ajusta a altura e inclinação do encosto da cadeira;
  • Catraca: ajuste dos braços e do encosto em até 6 graus.

Todos esses ajustes devem ser utilizados e ajustados para adaptar a sua cadeira de escritório ao seu corpo. Confira como deve ser o ajuste para manter a postura correta.

Alinhe o corpo aos móveis

De nada adianta conhecer todas as possibilidades que a sua cadeira pode oferecer se a sua postura continua incorreta e os ajustes na cadeira não foram suficientes.

A postura correta exige ter um apoio adequado dos braços e pés e um ângulo correto do quadril em relação ao corpo. Confira na imagem como deve ser a sua postura com relação aos móveis:

Como Ajustar uma Cadeira de Escritório (com Imagens)

Podemos conferir na figura que a altura adequada da cadeira de escritório deve permitir a seguinte configuração:

  • Os pés devem estar plenamente apoiados no chão ou sobre um apoio;
  • O apoio dos pés pode ter uma inclinação de até 20 graus;
  • O monitor deve estar na linha de visão (90 graus).

Dicas para manter a postura correta

Para manter a postura correta e aproveitar melhor os ajustes da cadeira outras dicas devem ser seguidas:

  • Mantenha os joelhos em um ângulo de 90º e separados.
  • Não cruze as pernas, pois essa postura pode causar escoliose e dores na coluna.
  • Os ombros e a coluna devem permanecer eretos.
  • Mantenha o tronco apoiado no encosto da cadeira.
  • Os cotovelos devem permanecer próximos ao corpo
  • Os braços e punhos devem permanecer retos.
  • A cabeça deve ficar reta, sem a necessidade de movimentá-la.
  • O monitor deve ficar entre 45 e 70 cm de distância dos olhos.

Além disso, não esqueça de levantar-se e alongar o corpo pelo menos a cada hora.

Um simples alongamento pode ajudar o seu bem-estar no trabalho e aliviar dores musculares.

Separamos alongamentos simples que podem ser feitos ainda sentado. Acompanhe na figura a seguir:

Como Ajustar uma Cadeira de Escritório (com Imagens)

Seguindo estes ajustes e dicas práticas a sua permanência sentado em uma cadeira ergonômica será muito mais confortável. Você evitará uma variedade de dores causadas pelo mau uso da cadeira e pela postura incorreta.

Lembre-se que aqui na Duca Móveis você encontra diversos modelos de cadeiras para escritório com todos estes ajuste e com o selo de certificação ABNT. Aproveite para solicitar um orçamento diretamente pelo site.

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Não curte cadeira gamer? Veja opções de cadeiras de escritório

Quem passa muito tempo jogando precisa de equipamentos bons e de conforto. A cadeira gamer é um item cobiçado por vários jogadores, mas por conta do preço e design nem sempre agrada a todos. Como alternativa, investir em uma cadeira de escritório pode ser uma boa saída, ela também é uma ótima opção para quem trabalha em casa.

É possível encontrar uma cadeira de escritório por um custo menor e com revestimento adequado, mas antes, uma dica: verifique sempre o tamanho da cadeira para saber se ela se encaixa com a sua escrivaninha.

Para facilitar a sua vida, fizemos uma lista de sugestões de modelos que podem ser utilizadas para qualquer ocasião, seja jogar, trabalhar, desenhar e muito mais. Confira:

Cadeira Escritório Day Presidente, CompreAlegre

Com estofamento de couro sintético, esta cadeira é uma opção bastante confortável e que deixa o ambiente muito mais elegante. Para você encontrar a melhor posição, ela vem com travamento e ajuste da tensão, além de um sistema de subida para você ficar à altura do computador. A cadeira é giratória e ainda conta com um mecanismo para você se reclinar quando dia estiver muito cansado.

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Cadeira de Escritório Diretor Giratória Charles, Mobly

Para deixar o seu ambiente mais neutro e aconchegante, esta cadeira tem um design clássico e oferece muito conforto. Com ajuste de altura e assento ergonômico, você vai poder cuidar da sua postura e bem-estar.

Cadeira de Escritório Diretor, Couro PU, Pelegrin

Com um estilo sóbrio e discreto, esta cadeira conta com estofamento em couro PU e regulagem de altura, para você encontrar a melhor posição para a sua postura e conforto. A cadeira também é giratória e desliza com facilidade e leveza.

Cadeira Presidente em Couro PU PEL-C2652, Pelegrin

Para quem passa muito tempo na frente do computador, essa cadeira vem com um diferencial muito atrativo: um sistema massageador e aquecimento exclusivo no encosto e no assento. Você ainda pode escolher 9 modos de massagem em 5 intensidades diferentes. Com revestimento em couro PU, a cadeira permite o ajuste da altura e tem um sistema de reclinamento.

Cadeira de Escritório Presidente Clark, Mobly

Quer deixar o seu ambiente mais confortável? Esta cadeira vem com a função relax, na qual você escolhe uma posição adequada para a coluna ou para os momentos de folga. O modelo ainda conta com ajuste de altura e revestimento em couro sintético. A cadeira é giratória e conta com rodízios que facilitam a limpeza.

Cadeira Presidente Luxo TCE13

Se para você a melhor cadeira de escritório é a mais confortável, esta é uma opção excelente. A cadeira conta com sistema massageador no encosto e no assento, além de aquecimento na região lombar. O produto ainda vem com timer para desligamento automático e ajuste na intensidade de massagem. Revestido com material sintético, também é possível ajustar a altura.

Cadeira de escritório

Cadeira de escritório (2008)

Uma cadeira de escritório é um tipo de cadeira que foi projetada para se usar com uma mesa, em um escritório. Geralmente é confortável e possui ajuste de altura, além de poder girar 360 graus.

História

Detalhe das rodas Castor

Um dos inovadores mais antigos a criar a cadeira de escritório moderna foi o naturalista Charles Darwin, que colocou rodas em sua cadeira para que pudesse ir até seus espécimes mais rapidamente.[carece de fontes?]

Com o advento do transporte ferroviário no meio do século XIX, negócios empresariais começaram a expandir além do modelo tradicional de administração familiar (empresas pequenas) que tinham pequena ênfase em administração.

Equipe de administração adicional era necessária para manter-se em dia com as tarefas, arquivamento de documentos e correspondências enquanto os negócios expandiam suas áreas de serviço.

Enquanto trabalho em escritórios expandiam, uma noção de ambiente de escritório, tecnologia, e equipamento fizeram parte do foco cultural com o aumento da produtividade.
Isto fez com que um novo conceito fosse criado para esta equipe nascente: cadeiras de escritório

A cadeira de escritório foi estrategicamente designada para a produção de empregados do clero fazendo com que fosse possível para eles ficarem sentados de frente a sua mesa por longos períodos de tempo.

Uma cadeira que girava e possuia locomoção permitia que os empregados ficassem sentados ainda que pudessem alcançar outros lugares de seu local de trabalho, eliminando o tempo e a energia gasta enquanto ficasse de pé.

As cadeiras mais antigas de madeira eram feitas para suportar o peso de alguém sentado, e o encosto, junto com o descanso de braço providenciavam suporte adicional para aumentar o conforto. Como todas as cadeiras modernas, muito desses modelos clássicos eram ajustáveis para permitir o máximo de conforto e maior longevidade na produtividade em um escritório.

Ergonomia

Na década de 1970, a ergonomia de uma cadeira era levada em grande importância.

Nos dias atuais, as cadeiras de escritórios geralmente possuem regulagem de altura, descanso de braço, encosto, suporte do encosto e alturas suficientes para evitar lesões como tendinite e LER (lesão por esforço repetitivo) e dor nas costas associadas por ficar sentado por longos períodos. Cadeiras ergonômicas assentam a necessidade de um individual e providenciam suporte aonde ele precisar ajustar.

Galeria

  • Modelo Liberty (2008)

  • Modelo Sarno (2007)

  • Modelo dos anos 90

  • Cadeira de escritório (1917)

Ver também

  • Dor nas costas
  • Hérnia de disco
  • Tendinite

Fontes

  • Este artigo foi inicialmente traduzido do artigo da Wikipédia em inglês, cujo título é «Office chair».
  • Uma História Curta sobre o Nascimento e Cresimento do Escritório Moderno (em inglês)

Ligações externas

O Commons possui uma categoria contendo imagens e outros ficheiros sobre Cadeira de escritório

  • O que é uma cadeira ergonômica? – Instituto Norte-Americano da Saúde (em inglês)
  • Como ajustar cadeiras de escrítório – Centro Canadense para Saúde e Segurança Ocupacional (em inglês)
  • revistaau.com.br: A importância da ergonomia (da cadeira de escritório)

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