Czynniki ryzyka zawału serca

Główny Urząd Statystyczny podaje, że choroby układu krwionośnego niezmiennie stanowią główną przyczynę prawie połowy (46%) zgonów w Polsce, bardzo często kończąc się zawałem mięśnia sercowego.  Poznajmy głównych winowajców oraz ich podstępne działanie.

Wysoki cholesterol

Zwłaszcza podwyższone stężenie „złego” LDL cholesterolu we krwi jest najczęściej dyskutowaną kwestią, odnośnie szkodliwego wpływu na układ krążenia. Nie bez przyczyny. Udowodniono w licznych badaniach, że wysoki poziom frakcji LDL we krwi skutkuje długofalowo miażdżycą. Ściany naczyń krwionośnych – tętnic, ulegają zwapnieniu, wskutek czego tracą swą elastyczność.

Ponadto odkładające się złogi cholesterolu zmniejszają światło tętnic, utrudniając przepływ krwi oraz dostarczanie substancji odżywczych i tlenu do komórek organizmu. Jeżeli „zatkane” zostaną tętnice zaopatrujące serce (naczynia wieńcowe), skutkiem będzie niedotlenienie mięśnia sercowego, prowadząc do zawału, czyli jego martwicy, co jest niestety zjawiskiem już  nieodwracalnym.

Stres

W dzisiejszych czasach nie da się wyeliminować stresu w naszym życiu, to jest pewne. Możemy go jedynie unikać i zdecydowanie powinniśmy to robić. Słaba kondycja psychiczna często ciągnie za sobą inne konsekwencje np.

wymusza zwiększenie ilości wypijanych kaw, palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu oraz częstsze sięganie po „śmieciowe” jedzenie.

Poza tym, długotrwały stres może szkodliwie wpływać na zdrowie, powodując zwiększenie agregacji płytek krwi, co skutkuje powstawaniem zakrzepów.

Stres nie jest też obojętny wobec układu hormonalnego. Wpływa na zwiększenie wydzielania adrenaliny i kortyzolu, które podnoszą ciśnienie tętnicze krwi obciążając tym samym nadmierną pracą serce, co również może skończyć się jego niedotlenieniem. Ponadto osłabieniu ulegają nasze naturalne mechanizmy obronne organizmu, chroniące właśnie przed różnego rodzaju skutkami przewlekłego stresu.

Czytaj także: Jak sobie radzić ze stresem?

Palenie papierosów

Palenie tytoniu to silny, jednak potencjalnie odwracalny, czynnik ryzyka rozwinięcia się choroby niedokrwiennej serca.  Jego szkodliwy wpływ został już dobrze poznany.

Winna jest przede wszystkim nikotyna, która podnosi ciśnienie oraz przyspiesza tętno, a tym samym zwiększa zapotrzebowanie serca na tlen. Dodatkowo tlenek węgla, również obecny w dymie papierosowym, zmniejsza zdolność przenoszenia cząsteczek tlenu poprzez krew do komórek.

W efekcie coraz szybciej pracujące pod wpływem nikotyny serce, otrzymuje coraz mniej tlenu. Skutek – niedotlenienie mięśnia sercowego

Czynniki ryzyka zawału serca

Rodzinna historia choroby (genetyka)

Każdy przypadek zawału serca pojawiający się w rodzinie powinien być traktowany jak alarm, ponieważ zwiększa jego ryzyko wśród bliskich. Udowodniono, że tendencja do zawału może być dziedziczna.

To jednak nie wyrok, wiele bowiem zależy od nas. Prowadząc zdrowy styl życia możemy skutecznie zapobiec rozwijaniu się chorób układu krążenia. Niezmiernie ważne są również regularne badania m.in.

ciśnienia, cholesterolu oraz na obecność markerów ryzyka wystąpienia zawału.

Sprawdź inne artykuły dotyczące zawału serca: jak rozpoznać zawał serca, 5 czynników zwiększających ryzyko zawału serca, dieta na nadciśnienie, dieta Dash, właściwości zdrowotne czarnuszki.

Czynnik ryzyka – Zbędne kilogramy

Z badań przeprowadzonych przez British Heart Foundation wynika, że do śmiertelnego zawału serca może doprowadzić sama otyłość. Mechanizm powstawania tych zaburzeń niestety nie został jeszcze dokładnie poznany. Z dużym prawdopodobieństwem można jednak stwierdzić, że otyłość powoduje chroniczne stany zapalne w organizmie, co bez wątpliwości napędza pojawianie się zmian miażdżycowych.

Czynniki ryzyka zawału serca

7 grzechów prowadzących do zawału i udaru. Ile z nich masz na sumieniu?

MedycynaChorobyOdżywianie Czynniki ryzyka zawału serca Zawał serca Eksperci ostrzegają, że w najbliższych latach przybędzie ludzi cierpiących na choroby układu krążenia. Poznaj siedem czynników im sprzyjających, a zatem zyskaj wiedzę, jak chronić się przed zawałem i udarem.

Wśród chorób układu krążenia najczęściej wymienia się: miażdżycę, chorobę niedokrwienną serca, niewydolność serca, nadciśnienie i choroby naczyń mózgowych. Nie można ich lekceważyć, bo ich skutkiem może być m.in. zawał serca lub udar mózgu.

Na szczęście większość z nas może uniknąć zachorowania lub też złagodzić przebieg tych chorób, dzięki prozdrowotnym zmianom w stylu życia oraz badaniom kontrolnym.

Siedem grzechów głównych

Aby móc skutecznie zapobiegać chorobom układu krążenia, najpierw trzeba jednak poznać najważniejsze czynniki ryzyka ich rozwoju. Oto one:

  1. NADMIERNA MASA CIAŁA: Aż 68 proc. mężczyzn i 56 proc. kobiet w Polsce ma nadwagę lub otyłość. Jeśli za dużo ważysz – udaj się do lekarza, dietetyka i psychologa, by dowiedzieć się, jak zdrowo schudnąć. Prawidłowa masa ciała chroni przed wieloma chorobami, nie tylko układu krążenia.
  2. NIEDOSTATECZNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: Brak aktywności fizycznej lub zbyt niski jej poziom dotyczy aż 57 proc. mężczyzn i 55 proc. kobiet w Polsce. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, uaktywnij się! Ruch wspomaga krążenie, wzmacnia naczynia krwionośne i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
  3. HIPERCHOLESTEROLEMIA: Aż 70 proc. mężczyzn i 64 proc. kobiet ma hipercholesterolemię (podwyższone stężenie cholesterolu we krwi). Tylko około 6 proc. przypadków jest skutecznie leczonych. Jeśli chcesz uniknąć kłopotów regularnie badaj krew, a jeśli masz problem z cholesterolem – lecz się. Nie zapominaj, że w skład leczenia wchodzi prawidłowa dieta i ruch.
  4. DYSLIPIDEMIA: Blisko 77 proc. dorosłych Polaków ma jedną z postaci dyslipidemii (współwystępujące podwyższone stężenie trójglicerydów i cholesterolu LDL oraz obniżone stężenie cholesterolu HDL we krwi). Dyslipidemię trzeba leczyć – a częścią terapii jest prawidłowa dieta i aktywność fizyczna.
  5. NADCIŚNIENIE TĘTNICZE: Blisko 46 proc. mężczyzn i 40 proc. kobiet w naszym kraju ma nadciśnienie tętnicze. Duża część chorych nie jest jednak tego faktu świadoma. Nadciśnienie trzeba leczyć! Jeśli lekarz przepisał leki na nadciśnienie, nie zmieniaj samowolnie terapii, nawet jeśli ciśnienie spadnie. Nie zapominaj też o zdrowej diecie, ograniczeniu spożycia soli i codziennej dawce ruchu.
  6. PALENIE PAPIEROSÓW: Wciąż niemal 30 proc. mężczyzn i 21 proc. kobiet w Polsce pali papierosy. Jeśli nie palisz, to nie zaczynaj! Jeśli palisz – udaj się do poradni antynikotynowej!
  7. NIEZDROWE NAWYKI ŻYWIENIOWE: Polacy wciąż spożywają za dużo tłuszczów zwierzęcych, tłuszczów trans, soli i cukru, a za mało warzyw, owoców, tłuszczów roślinnych i ryb. Nie narażaj swojego zdrowia. Korzystne zmiany w diecie wprowadź już dziś. Nie wiesz jakie? Zapytaj wykwalifikowanego dietetyka albo skorzystaj z porad ekspertów online.

Świadomość i motywacja naszą bronią

Oczywiście na tym lista czynników ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych się nie kończy. Eksperci wymieniają jeszcze m.in.:

Ocena indywidualnego ryzyka wystąpienia zawału serca i chorób serca

Czynniki ryzyka zawału serca

Nowe wytyczne dotyczące pożądanego poziomu cholesterolu we krwi opracowane przez Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne i Amerykańskie Kolegium Kardiologiczne (AHA/ACC) podkreślają jak ważne jest indywidualne podejście przy określaniu ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia (CVD) i doborze  indywidualnej terapii dla pacjenta. Wytyczne zostały zaakceptowane przez ponad 10 innych stowarzyszeń medycznych. Obejmują one wprowadzenie korekty do sposobu oceny indywidualnego ryzyka oraz spersonalizowane zalecenia dotyczące zmian w trybie życia i farmakoterapii opartych na stosowaniu statyn lub innych rodzajów leków. Wysoki poziom cholesterolu w każdym wieku znacznie podnosi ryzyko występowania chorób układu krążenia. Nadmiar cholesterolu we krwi może sprzyjać jego odkładaniu się w ścianach naczyń krwionośnych, tworząc złogi i powodując zwężenie naczyń krwionośnych. Z tego też powodu zespół ekspertów  opracowujący wytyczne AHA/ACC podkreśla jak bardzo istotne jest edukowanie ludzi w zakresie wdrażania zdrowego stylu życia, w celu osiągnięcia i utrzymywania prawidłowego poziomu cholesterolu. Nacisk na wspólne podejmowanie decyzji przez pacjentów i ich lekarzy jest główną zmianą w porównaniu z wytycznymi AHA/ACC z 2013 roku, tak samo jak zwrócenie szczególnej uwagi na identyfikację występującego na przestrzeni życia ryzyka  chorób układu krążenia oraz na podkreślaniu jak ważne jest zmniejszanie poziomu lipoprotein o niskiej gęstości („złego” cholesterolu, LDL-C) we krwi.

Leia também:  Zaburzenia uwagi i koncentracji

Choroby układu krążenia takie jak choroby serca, zawały serca oraz udary stanowią  poważny problem w populacji amerykańskiej.

Co roku są przyczyną zgonów ponad 836 000 osób w Stanach Zjednoczonych — większej liczby niż spowodowana przez wszystkie postacie nowotworów i przewlekłe choroby płuc łącznie.

Co roku choroba wieńcowa jest przyczyną zgonu około 366 000 osób, a liczbę zgonów z powodu zawału serca szacuje się na około 114 000. Liczbę nowo zdiagnozowanych incydentów sercowych szacuje się na 720 000 a nawracających epizodów na 335 000 rocznie.

Nowe wytyczne AHA/ACC zawierają uaktualniony kalkulator ryzyka pozwalający na ustalenie poziomu ryzyka wystąpienia poważnych zdarzeń związanych z układem krążenia (np. zawał serca, udar) w ciągu najbliższych 10 lat. Nowy kalkulator nadal obejmuje czynniki ryzyka uwzględnione w 2013 roku (np.

nieprawidłowy poziom lipidów, palenie tytoniu, cukrzyca, nadciśnienie), ale został rozszerzony o pytania dotyczące leczenia statynami i aspiryną.

Kalkulator może być stosowany jako podstawa do aktualnej oceny ryzyka,  ale został poszerzony o dane z wcześniejszych badań stanu zdrowia, co pozwala śledzić poziom ryzyka u danej osoby z biegiem czasu.

Panel ekspertów AHA/ACC tworzący wytyczne zaleca także lekarzom omawianie z pacjentami innych czynników, które mogą wpływać na ryzyko pojawienia się chorób układu krążenia, takich jak:

U wybranych pacjentów może zaistnieć potrzeba wykonania dalszych badań, aby dokładniej określić u nich ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia (nie u wszystkich pacjentów takie badania są wykonywane). Zwiększone ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia związane jest ze:

  • Stężeniem   białka  C-reaktywnego (hs-CRP) na poziomie 2,0 mg/L  lub wyższym
  • Obecnością Lipoproteiny (a) na poziomie 50 mg/dl lub wyższym, lub na poziomie 125 nmol/l lub wyższym
  • Stężeniem Apolipoproteiny B na poziomie 130 mg/dl lub wyższym
  • Wartością  Wskaźnika kostkowo-ramiennego  powyżej 0,9 (porównuje ciśnienie krwi mierzone na kostce z ciśnieniem krwi mierzonym na ramieniu)

Warto zauważyć, że nowe wytyczne AHA/ACC przywracają zalecenia, których usunięcie w 2013 roku wywołało wiele kontrowersji, czyli potrzebę obniżania poziomu cholesterolu LDL do wartości nieprzekraczającej 70mg/dl we krwi pacjentów wysokiego ryzyka.

Nowe wytyczne zawierają także zalecenia dotyczące stosowania wskaźnika zwapnienia tętnic wieńcowych (w oparciu o wynik tomografii komputerowej serca), aby określić czy pacjent z umiarkowanym ryzykiem wystąpienia chorób układu krążenia powinien przyjmować statyny.

Wytyczne wielokrotnie podkreślają, że pacjenci powinni najpierw próbować zmniejszać ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia poprzez wprowadzenie zdrowego stylu życia obejmującego zdrową dietę, regularne ćwiczenia i unikanie palenia tytoniu.

Poprzez połączenie elementów określania ryzyka z lepszą komunikacją między lekarzem i pacjentem prowadzącą do wspólnego podejmowania decyzji, nowe wytyczne AHA/ACC mają na celu przekazanie lekarzom, w jaki sposób współpracować z pacjentem przy tworzeniu spersonalizowanych planów leczenia opartych na indywidualnym poziomie ryzyka, doborze odpowiednich leków oraz stylu życia.

Statyny pozostają głównym sposobem na farmakologiczne obniżenie poziomu lipidów we krwi oraz są zalecane w różnych dawkach w zależności od indywidualnych potrzeb pacjenta.

Nowe leki nie zawierające statyn, takie jak ezetymib (inhibitor wchłaniania cholesterolu) i inhibitory PCSK9 zaleca się dla pacjentów wysokiego ryzyka, w przypadku braku obniżenia cholesterolu LDL do oczekiwanego poziomu po leczeniu statynami.

  • Treści powiązane
  • Na tej stronie:
  • Testy: Profil Lipidowy,‍hs-CRP‍Lipoproteina (a)‍Apo B‍

Choroby: Choroby sercowo – naczyniowe‍Atak serca i ostry zespół wieńcowy‍Udar‍Dławica piersiowa‍Zastoinowa niewydolność serca‍

  1. Linki do stron obcojęzycznych‍American College of Cardiology: ASCVD Risk Calculator Plus

Czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca

Czynniki ryzyka choroby niedokrwiennej serca (choroba wieńcowa) podzielić można na:

    • wiek: mężczyźni powyżej 45. roku życia, kobiety powyżej 55. roku życia;
    • płeć męska;
    • wczesne występowanie choroby wieńcowej w rodzinie.
  • Czynniki ryzyka pierwszego rzędu

    • zaburzenia gospodarki tłuszczowej: zwiększenie stężenia cholesterolu całkowitego, LDL-cholesterolu, triglicerydów oraz zmniejszenie stężenia HDL cholesterolu;
    • nadciśnienie tętnicze;
    • cukrzyca;
    • zespół metaboliczny X: otyłość typu centralnego (typ: jabłko), insulinooporność i hiperinsulinemia oraz choroby towarzyszące (zaburzenie gospodarki lipidowej), nadciśnienie tętnicze, cukrzyca;
    • palenie tytoniu.

    Czynniki ryzyka drugiego rzędu

    • zwiększone stężenie lipoproteiny A;
    • mała aktywność fizyczna (siedzący tryb życia);
    • hiperhomocysteinemia
    • cechy osobowości (brak umiejętności relaksowania się po stresach emocjonalnych, agresywność);
    • nadużywanie alkoholu;
    • podwyższony poziom kwasu moczowego w surowicy krwi.

Występowanie dwóch czynników ryzyka pierwszego rzędu powoduje, że zagrożenie zawałem serca zwiększa się czterokrotnie, a występowanie trzech czynników pierwszego rzędu zwiększa to ryzyko 10 razy!

Lipidy i lipoproteiny, takie jak między innymi LDL, występujące w osoczu krwi każdego człowieka. Odgrywają ważną rolę w wielu…

Choroba niedokrwienna serca (IHD, ischaemic heart disease, Angina pectoris, dławica piersiowa, choroba wieńcowa) to objawowy…

Powstawanie blaszki miażdżycowej w świetle naczyń wieńcowych jest przyczyną choroby niedokrwiennej serca. Wyróżniamy różne…

Przewlekła choroba nerek (PChN), której istotą jest postępujące i nieodwracalne upośledzenie funkcji nerek przyczynia się z…

  • choroba wieńcowa
  • LDL
  • choroba niedokrwienna
  • nadciśnienie
Leia também:  Ból kości ogonowej – przyczyny i leczenie

Wysoki cholesterol jest problemem coraz większej liczby ludzi. Jeśli zastanawiasz się czy masz prawidłowe wyniki lub chcesz dowiedzieć się jak obniżyć poziom cholesterolu trafiłeś…

Podziel się z innymi użytkownikami jak u Ciebie objawia się choroba niedokrwienna. Dowiedz się jak radzić sobie z rozległymi dolegliwościami przy wieńcówce oraz jakie leki mogą je…

Profilaktyka zawału serca

Choroby układu sercowo-naczyniowego są wiodącą przyczyną śmierci. Najbardziej skuteczną metodą zapobiegania chorobom serca jest zmiana stylu życia.

Jednym z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego jest nieprawidłowa masa ciała.

Najnowsze wytyczne sugerują, że otyłość należy uznać za chorobę, a leki obniżające poziom cholesterolu mogą istotnie pomóc w zapobieganiu chorobom układu sercowo-naczyniowego. 

Najlepszą strategią mającą na celu zmniejszenia masy ciała jest działanie na trzy sposoby: spożywanie mniejszej ilości kalorii, niż potrzebuje organizm, zwiększenie aktywności fizycznej i zmiana niezdrowych nawyków. 

2. Profilaktyka zawału serca

Choroba wieńcowa może doprowadzić do zgonu, ale są sposoby, by jej zapobiegać. Poniżej wymieniono kilka najważniejszych wskazówek, dotyczących zdrowego stylu życia.

Palenie tytoniu w jakiejkolwiek postaci to jeden z najistotniejszych czynników ryzyka rozwoju choroby wieńcowej. Substancje chemiczne zawarte w tytoniu mogą uszkadzać serce i naczynia krwionośne, prowadząc do miażdżycy tętnic. Tlenek węgla zawarty w dymie tytoniowym ma większe powinowactwo do hemoglobiny niż tlen.

To prowadzi do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi oraz tętna, żeby serce pracowało ciężej i dostarczało więcej tlenu do tkanek.

Kobiety, które palą papierosy i dodatkowo przyjmują tabletki antykoncepcyjne mają jeszcze wyższe ryzyko zawału serca lub udaru, ponieważ oba te czynniki zwiększają ryzyko postawania zakrzepów i zatorów. 

W przypadku prewencji chorób serca nie ma czegoś takiego jak „bezpieczna” ilość papierosów. Jednakże, im większa ilość wypalonych papierosów, tym większe ryzyko. Niebezpieczne dla serca jest również tzw. palenie bierne.

Dobra wiadomość jest taka, że jeśli rzucimy palenie, to po około 5 latach ryzyko choroby serca jest bliskie temu, jakie mają osoby, które nigdy nie paliły papierosów.

Niezależnie od tego, jak długo dana osoba paliła papierosy, ryzyko choroby serca spada od momentu rzucenia palenia.

  • Wykonywanie ćwiczeń fizycznych przez 40 minut dziennie, 3-4 razy w tygodniu

Regularny wysiłek fizyczny pomaga zmniejszyć ryzyko zawału serca. Jeszcze większe korzyści może przynieść połączenie ćwiczeń fizycznych z utrzymywaniem odpowiedniej masy ciała. 

Aktywność fizyczna pomaga w kontrolowaniu masy ciała, a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób takich jak nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemia i cukrzyca.

Należy wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, przez minimum 40 minut dziennie, przez większość dni w tygodniu. Jeśli nie możesz sprostać tym wymaganiom, ćwicz tyle, ile dasz radę, nie poddawaj się. Można także podzielić ćwiczenia na cztery 10-minutowe sesje. 

Pamiętaj, że również codzienna aktywność, taka jak praca w ogrodzie, sprzątanie w domu, wchodzenie po schodach czy spacer z psem, jest korzystna dla Twojego zdrowia. Nie musisz się przeciążać, by osiągnąć korzyści z wysiłku fizycznego, ale zwiększając intensywność, czas trwania i częstotliwość treningów, można zyskać znacznie więcej.

Odpowiednio zbilansowana dieta pozwala zredukować ryzyko choroby wieńcowej i zawału serca. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste pomaga chronić Twoje serce. Spożywanie roślin strączkowych i niektórych gatunków ryb również zmniejsza ryzyko zawału. 

Ważne jest ograniczenie niektórych rodzajów tłuszczów. Należy ograniczyć lub unikać kwasów tłuszczowych nasyconych oraz kwasów tłuszczowych nienasyconych typu trans. Tłuszcze nasycone powinny stanowić nie więcej niż 10% dziennego spożycia kalorii. 

Do głównych źródeł kwasów tłuszczowych nasyconych należą:

  • Czerwone mięso
  • Przetwory mleczne
  • Olej kokosowy i palmowy

Do źródeł kwasów tłuszczowych nienasyconych typu trans należą:

  • Pokarmy smażone w głębokim tłuszczu
  • Produkty cukiernicze
  • Margaryna
  • Krakersy

Zdrowa dieta nie polega tylko na ograniczaniu tłuszczu. Zdrowe tłuszcze pochodzące z roślin takich jak awokado, orzechy, oliwki, pozwalają obniżyć poziom cholesterolu LDL i mają dobroczynny wpływ na serce. 

Większość osób spożywa zbyt mało owoców i warzyw – najkorzystniej jest spożywać około 5-10 porcji dziennie. Zdrowa dieta oznacza również kontrolowanie ilości spożywanego alkoholu.

Mężczyźni w wieku powyżej 65 lat oraz kobiety niezależnie od wieku, powinni wypijać maksymalnie jednego drinka dziennie, a mężczyźni poniżej 65 lat – najwyżej dwa drinki. Taka ilość alkoholu może mieć protekcyjny wpływ na serce.

Większe ilości stanowią zagrożenie dla zdrowia.

  • Utrzymywanie prawidłowej masy ciała

Nadwaga i otyłość, zwłaszcza typu brzusznego (trzewnego) zwiększa ryzyko choroby serca. Nadmierna masa ciała może prowadzić do powstawania schorzeń zwiększających ryzyko zawału serca, takich jak nadciśnienie tętnicze, hipercholesterolemia i cukrzyca.

Jednym ze sposobów na określenie, czy Twoja masa ciała jest prawidłowa, jest pomiar wskaźnika masy ciała BMI, który wylicza się na podstawie wzrostu i masy ciała. Wartości BMI równe 25 lub wyższe są związane z większym stężeniem cholesterolu we krwi, wyższym ciśnieniem tętniczym oraz zwiększonym ryzykiem zawału serca i udaru.

Aby określić, którzy pacjenci mogą odnieść korzyści ze zmniejszenia masy ciała, należy przynajmniej raz na rok dokonywać pomiarów wskaźnika masy ciała (BMI). 

BMI jest dobrą metodą oceny masy ciała, ale nie idealną. Należy pamiętać, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, dlatego osoby mocno umięśnione mogą mieć wysokie BMI, mimo, że nie występuje u nich czynnik ryzyka zawału. Z tego powodu użyteczny jest również pomiar obwodu pasa, by określić ilość tłuszczu rozmieszczonego w obrębie brzucha.

  1. Za otyłość brzuszną u mężczyzn uznaje się obwód pasa powyżej 102 cm
  2. Za otyłość brzuszną u kobiet uznaje się obwód pasa powyżej 88 cm

Niedobór snu może poważnie osłabić Twoje zdrowie. Osoby, które nie śpią wystarczającą ilość czasu, mają wyższe ryzyko otyłości, nadciśnienia tętniczego, zawału serca, cukrzycy i depresji.

Większość osób dorosłych potrzebuje około 7-9 godzin snu każdej nocy. Jeśli budzisz się sam, bez budzika i czujesz się wypoczęty, prawdopodobnie śpisz wystarczająco długo.

Ale jeśli z trudem wstajesz rano z łóżka, potrzebujesz większej ilości snu. Powinieneś wypracować swój harmonogram godzin snu i przestrzegać pory, o której idziesz spać i wstajesz.

Postaraj się, by w Twojej sypialni było ciemno i cicho, żeby łatwiej było Ci zasnąć. 

Jeśli wydaje Ci się, że śpisz wystarczającą ilość czasu, ale w ciągu dnia czujesz się zmęczony, zapytaj lekarza, czy nie istnieje u Ciebie podejrzenie bezdechu sennego.

Leia também:  Bolesna owulacja – przyczyny, objawy i sposoby leczenia

Obturacyjny bezdech senny to schorzenie, w którym dochodzi do zablokowania przepływu powietrza przez drogi oddechowe i chwilowego zatrzymania oddechu.

Do objawów bezdechu sennego należą: głośne chrapanie, gwałtowne chwytanie oddechu, budzenie się kilka razy w ciągu nocy, bóle głowy po przebudzeniu, ból gardła lub suchość w ustach, problemy z pamięcią lub skupieniem się.  

Do metod leczenia obturacyjnego bezdechu sennego należą: zmniejszenie masy ciała oraz stosowania urządzenia zwanego pompą CPAP, wytwarzającego dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych, co zapobiega ich zapadaniu się. 

  • Regularne badania kontrolne

Czynniki ryzyka zawału serca u kobiet. Rozmowa z kardiologiem, Anną Langner

Choroby serca u kobiet występują stosunkowo rzadziej niż u mężczyzn. Dotyczy to także zawału serca. Okazuje się jednak, że istnieją czynniki wystąpienia zawału, które są typowe tylko dla pań. Jakie? O tym rozmawiamy z Anną Langner, lekarzem z  Katedry Chorób Serca Uniwerstetu Medycznego we Wrocławiu

WP Parenting: Pierwszym, i bardzo charakterystycznym, objawem zawału serca jest ból za mostkiem i charakterze ucisku lub pieczenia. Występuje nagle, a jego przyczyną jest zator z tętnicy wieńcowej. Co do tego prowadzi?

Anna Langner: W 98 proc. zawał powoduje pęknięcie blaszki miażdżycowej na ścianie tętnicy wieńcowej.

Blaszka pęka nagle, wokół niej powstaje niewielki stan zapalny, dochodzi także do zamknięcia światła tętnicy.

Taki zator uniemożliwia przepływ krwi, a co za tym idzie dochodzi do niedotleniania, co my odczuwamy jako ból. Klinicznie rzecz biorąc – dochodzi do obumierania mięśnia.

Jak długo blaszki miadżycowe odkładają się w tetnicach?

Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że odkładanie się blaszek miażdżycowych jest pewnym naturalnym procesem. Podejrzewam, że nie istnieje osoba powyżej 80. lub 90. roku życia, która takich zmian w tętnicach nie ma. Blaszki odkładają się przez całe życie, choć to powolny proces.

Co zatem powoduje te zmiany?

Głównym winowajcą są obciążenia rodzinne. To szereg czynników genetycznych, które sprawiają, że choroba przenosi się ze starszych pokoleń na młodsze. Jeśli ktoś w rodzinie chorował na serce, doznał zawału lub udaru mózgu, możemy czuć się narażeni.

Nie ma znaczenia, u którego przodka i w jakim wieku wystąpił zawał?

Ma to znaczenie. Zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych serca mają osoby, u których w rodzinie zawał serca wystąpił w młodym wieku – u kobiet przed 55 r.ż. i u mężczyzn przed 65 rokiem życia. Udowodniono to naukowo.

Ale odkładanie się blaszek miażdżycowych to także kwestia gospodarki lipidowej.

Blaszki miażdżycowe powstają z cholesterolu. Ten, ujmując rzecz skrótem myślowym, bierze się z jedzenia.

Cholesterol to składnik komórek zwierzęcych. Czynnikiem ryzyka jest więc spożywanie zbyt dużych ilości tłuszczów zwierzęcych. Mowa tutaj nie tylko o mięsie, ale także o pełnotłustym mleku, serach. Dlatego też naszym pacjentom zalecamy unikanie takich produktów.

Istnieją specjalne tabele ryzyka, opracowane w skali SCORE, które pokazują pacjentom, jaki jest dla nich odpowiedni poziom cholerstrolu LDL, czyli tego złego, o niskiej gęstości.

W skali tej do określenia stopnia ryzyka zgonu z powodu incydentu sercowo-naczyniowego (np.

zawału) w ciągu następnych 10 lat wymienia się takie czynniki, jak: wiek, płeć, palenie tytoniu, poziom cholesterolu całkowitego oraz wartość skurczowego ciśnienia tętniczego.

W  zależnosci od nasilenia czynników ryzyka możemy określić indywidualną normę cholesterolu LDL. Dla osób o niskim ryzyku jest to 115 miligramów na decylitr (mg/dl), nastomiast u pacjentów po zawale pożądany poziom cholesterolu LDL wynosi poniżej 70 mg/dl.

Ogromnym ryzykiem jest także palenie papierosów. Czy to prawda, że palące kobiety są bardziej narażone na zawał niż mężczyźni?

Palenie papierosów zwieksza dwukrotnie ryzyko zgonu z powodu zawału serca lub udaru mózgu w ciagu 10 lat. U osób poniżej 50 rż. to wpływ palenia jest jeszcze większy – powoduje 10-krotny wzrost ryzyka.

Chciałabym się skupić na kobietach. Panie przed menopauzą są mniej narażone na zawał serca niż te po 40-50 roku życia. Dlaczego tak się dzieje?

Przypuszcza się, że jest to związane z działaniem hormonów kobiecych. Hormony żeńskie mają pewne działanie ochronne. Stąd też wynika większe ryzyko zawałem po menopauzie. Pani przed menopauzą, niezależnie od tego w jakim stopniu będzie narażona na czynniki ryzyka, ma mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia zawału.

  • Co jeszcze jest u kobiet czynnikiem ryzyka?
  • Przede wszystkim należy tutaj powiedzieć o zespole policystycznych jajników, nadciśnieniu tętniczym w ciąży oraz cukrzycy ciężarnych, nadciśnienia spowodowanego ciążą, przebiegającego z białkomoczem popularnie zawanego zatruciem ciążowym.
  • Zespół policystycznych jajników zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, a więc predysponuje do wystąpienia zawału serca.
  • Dlaczego cukrzyca i nadciśnienie w ciąży są tak niebezpieczne?

Ponieważ tworzą bezpośrednie ryzyko zawału serca. Kobiety, które cierpią na nadciśnienie w ciąży lub mają ciążową cukrzycę, bardzo często mają te schorzenia także po porodzie.

Cukrzyca jest bardzo silnym czynnikiem ryzyka. Wpływa na gospodarkę lipidową i jest jedną z przyczyn wystąpienia miażdżycy. U osób chorych na cukrzycę występuje niedostateczny metabolizm cukru w organizmie.

Glukoza krąży we krwi i przyczepia się do wszystkich białek w organizmie, również tych budujących ścianę naczyń wieńcowych czy komórki nerwowe.

To sprawia, że u cukrzyków występuje ogoromne ryzyko zawału mięśnia sercowego, a jego objawy mogą być nietypowe, ze względu na spowodowane cukrzycą uszkodzenie włókien nerwowych.

Mam wrażenie, że wszystko jest czynnikiem ryzyka.

Ogólnie rzecz ujmując – tak. Ważny jest odpowiedni, zdrowy styl życia, aktywność fizyczna, rezygnacja lub ograniczenie soli, niskotłuszczowa dieta.

Pamiętajmy jednak, że w pewnym sensie odkładanie się blaszek miażdżycowych jest normalne. Trzeba jednak pamiętać, że w dużym stopniu jest to charakterystyczne dla osób starszych.

U pacjentów młodszych to choroba, której można zapobiegać.

Seja o primeiro a comentar

Faça um comentário

Seu e-mail não será publicado.


*