Como beber água o suficiente: 12 passos (com imagens)

Quando pensamos em métodos para perder peso, uma das primeiras questões que costumam vir à cabeça é o consumo de água. Algumas pessoas a tomam e permanecem em jejum por algumas horas antes da sua primeira ingestão de alimentos — o chamado e hoje popular jejum intermitente.

Mas até que ponto essa prática é saudável e conveniente? Bem, várias pesquisas indicam que, para perder peso, a técnica é eficiente.

E o consumo de água, independentemente de você estar ou não fazendo regime, é recomendado e faz bem à saúde.

Resumindo, adote você ou não a prática do jejum intermitente, beber água é sempre muito recomendável, já que pode ajudá-lo não apenas a perder peso como a evitar doenças e a livrar seu organismo de toxinas.

Incrível.club se preocupa com o seu bem-estar. Por isso investigou o que alguns estudos relatam sobre o assunto para descobrir quais são os benefícios e desvantagens de beber água com o estômago vazio.

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

Esse hábito, adotado por muitas pessoas para a perda de peso, é uma maneira de começar o dia se hidratando. Seja por falta de tempo ou por simplesmente não dar a devida atenção ao assunto, muita gente não consome diariamente a quantidade de água indicada — em torno de dois litros por dia, podendo variar bastante em relação a fatores como prática de esportes, clima e metabolismo.

A questão é que um estudo descobriu que a desidratação pode prejudicar a função cerebral. Embora não haja conhecimento de quais áreas são afetadas quando não há uma ingestão de água suficiente, consumi-la permite que a oxigenação do sangue atinja o cérebro.

Por isso, tomar o primeiro copo de água ainda com o estômago vazio — e mesmo sem estar com muita sede — pode trazer alguns benefícios à sua saúde e ajudá-lo a “cumprir a meta” de manter-se devidamente hidratado.

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Uma pessoa pode sobreviver apenas de três a cinco dias sem água. Manter-se hidratado é essencial para o funcionamento de todos os órgãos e ajuda a liberar as toxinas que estão no corpo.

A perda de líquido ocorre, sobretudo, por dois canais: urina e suor.

Por isso, é importante ficar atento aos sinais que seu corpo apresenta, mostrando que você pode estar precisando se hidratar — um sinal de que seu organismo precisa de água é a urina estar com uma tonalidade bem escura de amarelo e com um odor forte.

Por isso, como mencionamos, beber água ainda com o estômago vazio é uma forma de você se manter hidratado — claro, desde que, ao longo do dia, mesmo depois de ter se alimentado, continue ingerindo líquidos.

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Diversos estudos mostram que a ingestão adequada de água pode estar relacionada a uma melhor função renal. Os rins desempenham um papel importante no funcionamento do corpo, pois são responsáveis ​​por filtrar o sangue para livrar os resíduos gerados no corpo através da urina.

Quando não há água suficiente, o órgão não dá conta de desempenhar suas funções corretamente. Isso pode causar problemas renais ou infecções do trato urinário.

O consumo de água em jejum facilita o trabalho desses órgãos, o que fica mais perceptível pela cor da urina — que deve ser amarelo-clara, em uma tonalidade parecida com a de suco de maçã.

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

Todos os alimentos que são consumidos têm de chegar a um ponto de digestão para que o corpo possa absorver os nutrientes. O dr. Michael F. Picco, da Clinica Mayo, nos EUA, afirma que a água e outros líquidos são essenciais para que isso aconteça. A água, nesse caso, facilita o processo de digestão.

Por outro lado, quando consumimos líquidos antes de nos alimentar com produtos sólidos, prevenimos a constipação.

Algumas pessoas preferem beber água morna pela manhã, porque o líquido a essa temperatura funciona como uma espécie de lubrificante para que os resíduos acumulados em nosso corpo possam ser expelidos mais facilmente.

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Os pesquisadores, em geral, dizem que não há evidências que permitam concluir que um maior consumo de água tenha efeitos sobre a pele. Mesmo no caso das peles mais secas não há conclusões, segundo a maioria dos estudiosos.

No entanto, um estudo mostrou que o consumo de água tem um impacto favorável na fisiologia da pele, especialmente em pessoas que normalmente não costumavam ingerir uma quantidade muito alta de líquidos e passam a fazê-lo.

Afinal, a pele é o maior órgão de todo o corpo e precisa de água para cumprir suas funções. Sem hidratação suficiente, ela pode começar a ressecar, o que a tornará mais suscetível a rugas.

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Quem pratica atividade física — especialmente aquelas de alta intensidade — sabe a importância de hidratar-se antes de começar um treino.

Nesse sentido, diversos estudos tratam da importância da hidratação antes da prática de qualquer exercício.

Se você costuma realizar o treino pela manhã, não se esqueça de beber bastante água antes de começar para, assim, se manter hidratado durante e depois do exercício.

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Aqui, também vale destacar que boa parte dos pesquisadores entende que são necessários mais estudos para comprovar a correlação entre a falta de hidratação e a ocorrência de problemas cardiovasculares.

Entretanto, um estudo descobriu que beber cinco ou mais copos de água por dia pode ajudar a prevenir a morte por ataques do coração na comparação com a ingestão de dois copos ou menos.

Ao beber de um a dois copos de água antes do café da manhã, você pode cumprir metade dessa “meta” de consumo de cinco copos. Mas não se esqueça de, depois, ao longo do dia, tomar os outros três ou quatro copos.

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Se você sofre de descontrole da pressão arterial, tomar mais água pode ajudar a melhorar esse quadro. Uma pesquisa demonstrou que o consumo de água pode ter um grande impacto na pressão arterial em adultos — o mesmo efeito, no entanto, não se observou em jovens.

Quanto maior o consumo de água livre de solutos (ou seja, substâncias que podem ser dissolvidas, como o sal), maior o aumento da pressão.

No entanto, é importante deixar claro que a água, em si, não pode ser considerada um remédio para baixar ou estabilizar a pressão, como afirma o dr. John R. Shannon, participante do estudo.

Mas seu consumo (e o de líquidos, em geral, desde que não contenham cafeína ou álcool) é sempre recomendado, pois ajuda a aumentar o volume de sangue, o que, por sua vez, ajuda a regular a pressão, seja ela alta ou baixa.

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

Um estudo provou a teoria de que o consumo de água com o estômago vazio ou antes de qualquer refeição aumenta a sensação de saciedade, com a vantagem de que, nesse caso, não se consomem calorias.

Portanto, tomar um copo de água bem cheio pela manhã já pode diminuir a sensação de fome e fazer com que seu café da manhã seja mais modesto e menos calórico. Uma outra pesquisa mostrou a importância de a água consumida não conter açúcares — como no caso de sucos, chás ou daquele cafezinho de todo dia — para ser eficaz.

Alguns testes demonstraram que pessoas que bebem água antes do almoço tendem a perder mais peso do que as que não adotam a prática, mesmo tendo uma dieta mais saudável.

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

Uma pesquisa demonstrou que a água rica em hidrogênio ajuda a diminuir o colesterol LDL (ruim), assim como sua oxidação e melhora as funções do chamado colesterol bom (HDL).

Embora beber água com o estômago vazio não seja a solução definitiva (e nem deva ser vista como uma cura para o problema) é sempre um reforço a mais no sentido de diminuir os níveis elevados de colesterol — que, por sua vez, estão associados a problemas cardíacos.

Pessoas que não consomem muita água são mais propensas a ter LDL alto, já que o colesterol ajusta sua distribuição para realizar a proteção celular contra a desidratação.

Uma pesquisa demonstrou cientificamente algo que muita gente já imaginava: o consumo de água no lugar do de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos, pode diminuir o risco de diabetes.

Leia também:  Como ajudar alguém que está tendo um ataque de asma

Um outro estudo descobriu que a água poderia desempenhar um papel na redução do risco de diabetes tipo 2. E, como já mencionamos, aumentar o consumo e diminuir o de bebidas açucaradas é relativamente simples.

Mesmo para pessoas que já tenham a doença, recomenda-se um consumo elevado de água, uma vez que ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue — sem, é claro, abrir mão do tratamento recomendado por seu médico de confiança.

Por mais que a água seja extremamente benéfica para o nosso organismo, beber em quantidades excessivas também tem contraindicações. O consumo excessivo pode levar à chamada hiperidratação ou hiponatremia — ou ainda intoxicação por água. Isso acontece quando mais líquido é consumido do que pode ser processado pelos rins e as consequências podem ser letais.

Para o corpo funcionar da maneira correta, é necessário beber água todos os dias.

Não é possível generalizar a quantidade ou a frequência com que deva ser tomada, pois isso depende de cada pessoa, das suas condições físicas e de sua saúde.

Se for iniciar um jejum intermitente, é importante consultar seu médico para saber se esse tipo de prática é conveniente para o seu caso, especialmente se você sofre de alguma doença.

Existem diversas formas de jejum, sendo uma das mais conhecida delas, o método japonês, famoso por seus resultados bastante eficazes. As recomendações são as seguintes:

  1. Tome 4 copos de água morna ou à temperatura ambiente ao acordar e antes de escovar os dentes. É importante que a água não contenha flúor. A quantidade consumida deve ser de entre 160 e 200 ml e deve haver um intervalo de alguns minutos entre o consumo de cada copo.
  2. Escove os dentes da maneira habitual e depois disso não consuma qualquer alimento nos 45 minutos seguintes.
  3. Após cada refeição, não ingira qualquer alimento em um período de duas horas.
  4. Se no início for difícil ingerir essa quantidade de água, você pode aumentar pouco a pouco até atingir o ideal.
  5. Essa técnica pode ajudar a prevenir algumas doenças.

Lembre-se: antes de iniciar esse ou qualquer outro jejum, é importante consultar seu médico.

Você já tentou adotar o hábito de consumir água de manhã, com o estômago vazio? Quais os resultados? Conte-nos nos comentários.

Ilustrador Igor Polushin exclusivo para Incrível.club

Como desinchar rapidamente

  • O inchaço do corpo pode acontecer devido a doença renal ou cardíaca, no entanto na maioria dos casos o inchaço acontece como consequência de uma dieta rica em alimentos com sal ou a falta de beber água durante o dia, por exemplo.
  • Para desinchar e ter uma vida saudável, é importante adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, prática de atividade física e ingestão de bastante líquidos durante o dia.
  • É possível desinchar facilmente com 3 passos essenciais e principais:

1. Beber muitos líquidos

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

Para diminuir o inchaço é importante beber bastante água, pois assim o corpo passa a reter menos líquido. É importante beber pelo menos 1,5 litro de água, sucos naturais ou chás durante o dia.

A água, além de manter a pessoa hidratada, possui diversos outros benefícios, como por exemplo a melhora do processo digestivo, a melhora da circulação sanguínea e auxílio do processo de emagrecimento. Conheça outros benefícios da água para saúde.

Além disso, para desinchar é interessante consumir alimentos ricos em água, como melancia, pepino, abacaxi e tomate, por exemplo, pois também possuem propriedades diuréticas, ajudando a eliminar o líquido em excesso que está no organismo. Confira uma lista dos alimentos ricos em água.

2. Fazer exercícios

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A prática de exercícios é fundamental para desinchar, pois favorece a circulação e impede a retenção de líquidos. Ficar muito tempo sentado ou deitado diminui o retorno venoso, fazendo com que as pernas fiquem mais inchadas e pesadas, por exemplo.

Assim, é importante praticar atividade física todo dia por pelo menos 30 minutos, como uma caminhada, por exemplo, pois assim além de desinchar aumenta a disposição, fortalece o sistema imune e promove a sensação de bem-estar. Veja quais são os benefícios da atividade física.

3. Alimentação saudável

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  1. Para desinchar é importante também ter uma alimentação equilibrada e evitar alimentos salgados, como enlatados e embutidos, pois eles são ricos em sódio, o que faz com que o corpo retenha líquidos.
  2. Confira no vídeo a seguir outras dicas importantes para desinchar:

6 passos para começar a beber mais água

  • Beber 1,5L de água por dia ????
  • Esta é das minhas principais dificuldades no que diz respeito a um estilo de vida saudável e, por isso mesmo, é das que mais tenho tentado contrariar.
  • Este artigo não tem nada de muito científico, mas vou partilhar convosco alguns dos passos que me têm ajudado a mim, e outros que os meus pacientes vão partilhando comigo e que resultam com eles.

1. Ter sempre uma garrafa de água por perto

Já ouviram aquele provérbio “longe da vista, longe do coração”?

É mais ou menos isso que acontece quando não andamos com uma garrafa de água atrás: nem nos lembramos da sua existência!

Experimente colocar uma garrafa ou um copo grande perto de si. A minha, por exemplo, está sempre ao lado do ecrã de computador, que é onde passo a maior parte dos meus dias.

2. Estabelecer objetivos

Criar metas ao longo do dia é motivador e ajuda a superar os objetivos estabelecidos.

Experimente traçar linhas ao longo da garrafa com as horas a que tem que chegar a essa linha. Se achar pouco atrativo, tem sempre estas garrafinhas giríssimas, à venda no ebay:

3. Comprar uma garrafa bonita

A sério, não gozem comigo, mas ter uma garrafa bonita ajuda-me imenso. Dá-me muito mais prazer beber de uma garrafa engraçada do que de uma garrafa de plástico.

Tentem encontrar uma sem BPA ou em inox, que são materiais mais inertes.

Dêem uma vista de olhos no site da Chilly’s Bottles®, que tem garrafas lindas!!

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

4. Usar uma garrafa grande

Para mim não resulta usar garrafas pequenas e ir enchendo, porque no trabalho não tenho onde encher… então acabo por beber menos do que devia.

A minha última estratégia para resolver este problema foi comprar uma garrafa bem grande – eu chamo-lhe bidão mesmo -, e tem resultado bastante bem.

Optei por uma da Eu Nutrition®, que tem cerca de 1.9L, e anda comigo para todo o lado.

5. Fazer infusões

  1. Sim, a água não sabe a nada, mas nós podemos dar-lhe sabor!
  2. Experimente adicionar à sua água rodelas de limão ou laranja (sem espremer para não azedar), folhas de hortelã, pedaços de gengibre, paus de canela, mirtilos, framboesas ou qualquer outra fruta, ou mesmo vegetal, que aprecie.
  3. A água fica levemente aromatizada e bem mais apelativa.
  4. Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)

6. Descarregar uma app que obrigue a beber água

Esta não é uma estratégia minha, mas dos meus pacientes, que dizem que resulta muito bem.

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Tem aqui várias aplicações. Basta escolher a que quer, descarregar e começar a usar.

A maioria serve para lhe mandar lembretes para beber e para apontar a quantidade que vai bebendo até atingir o seu objetivo.

Estes 6 passos podem ser uma ajuda, mas só resultam se os fizer de forma consistente. Beber uma boa quantidade de água durante 3 dias e falhar nos outros 4 não é um bom caminho a seguir!

  • E vocês, têm outras técnicas para aumentar a ingestão de água? Partilhem comigo nos comentários ????????????
  • Beijinhos,
  • Laranja-lima

P.S.: As imagens usadas neste artigo não são da minha autoria. Se clicarem sobre elas vão ter ao site original. A imagem de capa retirei daqui.

Veja como criar o hábito de beber mais água diariamente

Consumo médio de água dos brasileiros está cerca de 200 mililitros abaixo do recomendado.

Os brasileiros bebem, em média, cerca de 1,8 litro de líquidos por dia em média. Mas aparentemente, deveriam beber mais água. A quantidade ideal são 2 litros, ou seja, 200 mililitros — o equivalente a um copo — a menos do que o recomendado para um adulto ao longo desse período.

Na realidade, a indicação ideal é de 35 mililitros de reposição por quilo de peso. Então, uma pessoa de 70 quilos, por exemplo, deveria beber 2,4 litros de água diariamente.

Porém, apenas 42% dos líquidos que os brasileiros bebem são água pura. O resto é suco, chá, refrigerante, café e outras bebidas. A maioria delas costumam ser doces e às quais, muitas vezes, os consumidores ainda adicionam mais açúcar.

Beber água pura é fundamental para favorecer inúmeras reações importantes para o organismo. Entre elas, a manter a glicemia sob controle, aproveitar os nutrientes e quebrar a gordura armazenada no corpo.

As informações são de estudo conduzido pela Danone Research, que avaliou o consumo de  líquidos por pessoas de todas as idades em 13 países, incluindo o Brasil.

Como criar o hábito de beber mais água diariamente

Siga as dicas abaixo:

Não espere a sede chegar

A sede é um sinal tardio. Desse modo, quando ela aparece, significa que o corpo já está menos abastecido de líquido do que deveria. Isto é, já está no início do processo de desidratação.

Tome um copo de água a cada hora ou hora e meia. 

Fracionando o consumo, mantemos a hidratação constante. O corpo humano precisa estar sempre com líquido em quantidade suficiente para suas reações. Não adianta tomar 1/2 litro de água de manhã, que logo será eliminada como urina, e não beber nada à tarde.

Use  um aplicativo

Nesse caso, podemos usar a tecnologia a favor. Alguns aplicativos fazem soar o alarme do celular de tempos em tempos, lembrando o horário de tomar mais água. Portanto, quem ainda não tem o hábito de se hidratar sempre deveria instalar um desses apps em seu smartphone.

Como Beber Água o Suficiente: 12 Passos (com Imagens)
Deixe uma garrafinha de água por perto

Manter água sobre a mesa de trabalho ou de estudo, facilita muito. Sem ter muita consciência, muitas pessoas vão protelando a ideia de se levantar para ir até o filtro quando estão tremendamente ocupadas. Sendo assim, lembre-se sempre de abastecer a sua.

Tomar um copo de água ao sentir fome entre as refeições

A explicação é que no cérebro, a área que percebe o aumento do apetite é a mesma que interpreta o sinal da sede. E, muitas vezes, cria uma confusão entre as duas sensações. Por isso, é possível que aquilo que alguém ache ser fome seja simplesmente vontade de beber água.

Xiii, recebeu um produto com defeito? Pior, não entregaram até agora aquilo que você comprou? Pare de se estressar com problemas assim. Adquira nosso Serviço de Defesa do Consumidor. Nós podemos resolver para você! Experimente por R$1,99 no primeiro mês. Após, apenas R$24,90 por mês.

Como fazer cachaça em 8 passos

As etapas de produção da cachaça artesanal.

A cachaça é a bebida típica e exclusiva do Brasil, produzida no nosso litoral desde o começo do século XVI e que conquistou todos os cantos do país. Como destilado mais antigo da América, a cachaça faz parte da nossa gastronomia, cultura, história e identidade. Assim como o uísque é escocês, o tequila é mexicano e o pisco é peruano, a cachaça é nossa!

  • Veja aqui uma explicação mais detalhada de como se produz cachaça 

Apesar da diversidade de receitas, que faz com que cada região do Brasil apresente cachaças com cores, aromas e sabores distintos, a aguardente de cana brasileira deve seguir as seguintes etapas de produção:

1. Colheita:

  • Cana de açúcar é uma planta tropical que cresce bem em temperaturas entre 18ºC a 35º
  • A colheita pode ir de Maio até Dezembro
  • A cana é colhida com brix (quantidade de açúcar na planta) geralmente entre 18º a 24º
  • Existem diversas variedades de cana: SP80-1842, RB85-5156, CTC-5, Java Amarela, Cayana, Creoula…
  • Uma tonelada de cana colhida resulta em 130 litros de cachaça
  • Na produção da cachaça industrial, a cana é colhida por máquinas.
  • A garapa é extraída da cana nas primeiras 24-30 horas depois da colheita.
  • O bagaço é separado do caldo de cana.
  • Alguns produtores ainda utilizam a força da água para fazer funcionar a moenda.
  • Depois da extração, o caldo é filtrado por uma peneira e por decantação, deixando para trás o bagacilho.
  • A presença de bagacilho poderá trazer elementos indesejáveis ao destilado como o furfural.
  • Adiciona-se água ao caldo de cana para reduzir o brix. Geralmente o brix vai de 20-24º para 16-18º
  • Alguns produtores pasteurizam o caldo de cana antes desse processo.
  • Microorganismos transformam o açúcar em álcool e gás carbônico.
  • A fermentação dura entre 14 a 24 horas.
  • Na fermentação da cachaça industrial são usados químicos, como o sulfato de amônia e antibióticos. O processo pode demorar de 8 a 16 horas.
  • A temperatura ideal durante a fermentação varia entre 28ºC a 32ºC
  • Diferentes tipos de leveduras podem ser usadas durante a fermentação: selvagens, CA-11, CANAMAX, CAT-1, BG-1 ou até mesmo aquelas selecionadas do próprio canavial.
  • Alguns produtores artesanais utilizam o chamado “Fermento Caipira” para catalizar o processo de fermentação. A sua receita pode levar limão, laranja, milho, mandioca, soja e arroz.
  • Depois de “zerado” o açúcar do caldo, o vinho de cana tem de 7-9% de álcool.

Veja mais detalhes sobre fermentação da cachaça de alambique.

  • Alambiques de diferentes formatos, tamanhos, volumes e materiais podem ser usados para destilar o vinho da cana.
  • Alguns produtores utilizam o bagaço da cana para alimentar o fogo que aquece o alambique (produção sustentável).
  • O aquecimento do alambique pode ser feito de forma direta ou indireta. (fogo direto na panela ou aquecimento a vapor)
  • A destilação da cachaça industrial é feita em colunas de inox, enquanto a produção artesanal é feita em alambiques de cobre. O cobre presente nos alambiques age de forma a reduzir o teor de compostos sulfurados na cachaça – evitando a presença do desagradável odor de ovo podre.
  • Durante a destilação em alambique artesanal são separados a cabeça, coração e calda. A cabeça e calda são descartadas, engarrafando apenas o coração – fração ideal para consumo.
  • A cachaça pode ser armazenada em dornas de inox antes de ser engarrafa.
  • A cachaça pode também ser armazenada ou envelhecida em barris de madeira. Algumas madeiras usadas: carvalho, amburana, ipê, bálsamo, grápia, garapeira, freijó, amendoim, jequitibá, jatobá, castanheira.
  • Para ser chamada de envelhecida, a cachaça precisa repousar em barris de até 700L por no mínimo 1 ano.
  • Diferentes madeiras trazem cores, aromas e sabores distintos.
  • Geralmente, a cachaça entra nos barris com 60-50º alcoólicos.
  • Envelhecer agrega valor comercial ao destilado.
  • Algumas regiões têm costumes de usar um tipo específico de madeira. Como o uso do freijó no Brejo Paraibano (PA) e do bálsamo em Salinas (MG).
  • Alguns produtores adicionam caramelo para dar a coloração amarelada.
Leia também:  Como aquecer um curvador de cílios: 10 passos

Veja mais detalhes sobre o processo de envelhecimento da cachaça e as madeiras utilizadas

8. Engarrafamento:

  • A cachaça que passou por inox ou que foi armazenada em barris de madeira pode ser diluída e padronizada para então ser engarrafada.
  • Para ser chamada de cachaça o teor alcoólico da aguardente de cana deverá estar entre 38º-48º
  • Produtores artesanais engarrafam manualmente, enquanto que empresas maiores possuem um processo mecanizado.

5 Razões para Tomar Água, a Quinta é a Melhor

Nunca se esqueça de tomar água. A água é um dos elementos mais abundantes em nosso corpo, sendo também uma das partes que mais devem ser repostas diariamente dentro do organismo.

Especialistas ressaltam que pelo menos 1,5 litro de água devem ser consumidos todos os dias pelo ser humano para garantir sua hidratação e saúde, mas o porquê dessa atitude significa muito mais do que apenas hidratar o corpo.

Entenda a importância dos benefícios de tomar água e compreenda o porquê de você não poder “esquecer” de beber água todos os dias. Confira:

Reposição no organismo

  • O principal fundamento para não esquecermos de beber água diariamente é a hidratação do corpo.
  • Considere o fato de que nosso corpo é composto por aproximadamente 75% de água, isso incluindo a constituição do nosso cérebro.
  • Devemos avaliar que cerca de dois litros desta água do corpo são liberados todos os dias pela transpiração, urina e respiração, o que deixa nosso organismo com deficiência hídrica caso não estejamos bem hidratados.
  • Há necessidade de ingerirmos, pelo menos, dois litros de água diariamente, e com isso você melhorará a regularização do funcionamento de todos os órgãos em seu organismo.

Eliminação de toxinas e limpeza

  1. A água é capaz de tratar do sangue, auxiliando no transporte de nutrientes e eliminando as toxinas adquiridas na alimentação e na respiração.

  2. Com o alto consumo da mesma, o corpo se torna mais forte e estabilizado.

  3. Assim como na formação do sangue, a digestão também é aprimorada com maior absorção de nutrientes, contribuindo dessa forma para um melhor funcionamento intestinal e na produção do suco gástrico.

O cérebro funciona melhor

Considerando sua necessidade de água, o cérebro funciona melhor e mais oxigenado quando você está bem hidratado, além de agir com maior eficiência, ele pode manter-se mais saudável, disposto e energético, livre da fadiga, do cansaço e de todo e qualquer mal estar físico.

Água com alcalinidade boa protege o corpo

  • Buscar pela água mais bem tratada também é essencial.
  • Água com bom índice alcalino, livre de resíduos de sódio, dos altos níveis de acidez e com alto potencial para eliminar toxinas, é o melhor tipo de água a ser consumida.
  • O PH ideal da água que devemos consumir deve ser superior a 7, fator que influencia na desintoxicação de nosso organismo.
  • Esse tipo de informação encontramos no rótulo de qualquer água mineral, sendo um fator primordial para garantir um consumo saudável.

Beber água emagrece

É comprovado por estudos que a água é um elemento muito fundamental no emagrecimento, pois além de auxiliar no processo digestivo, ela é uma ferramenta no combate direto à retenção de líquidos, que garante a eliminação do inchaço no corpo.

É importante também ressaltar que a água equilibra a temperatura do corpo, combinando outros fatores que podem favorecer a queima de calorias e a consequente perda de peso.

A importância de beber água depois dos 50 anos

  1. Quando criança 90% do nosso corpo é composto de água, na juventude 70% e nos adultos 60%.
  2. Entre os 50 e 60 anos, o funcionamento do organismo começa a se modificar, a percentagem de água diminui para perto de 50%.

  3. Essa diminuição de água ao longo do tempo é perfeitamente normal e faz parte do processo de envelhecimento do ser humano.
  4. Portanto, as pessoas dessa faixa etária, têm menos reserva de líquidos.

  5. O problema é que a maioria das pessoas nessa etapa da vida desidratam-se com mais facilidade e às vezes de maneira grave, afetando todo o organismo.
  6. Porque mesmo desidratados, eles podem esquecer ou não sentir vontade de tomar água, pois os seus mecanismos de equilíbrio interno funcionam menos.

  7. Pouca água é sinal de menos sangue, menos oxigênio e menos sais minerais circulando no nosso corpo.

  8. Acima dos 50 anos, acontecimentos como diarreias, vômitos, ficar muito tempo exposto ao sol, ou ainda, se o dia estiver bastante quente, ou se a umidade do ar baixar muito, são situações que vão provocar a perda de líquidos, inclusive pela respiração e pelo suor.

  9. Uma reposição de água é necessária para evitar a desidratação.
  10. Mesmo que a pessoa esteja em boa forma, essa desidratação vai afetar as reações químicas e as funções do organismo.
  11. Por isso, devemos criar o hábito de beber bastante líquidos: água, sucos, chás, água de coco, e também as frutas ricas em água como o melão, a melancia, a laranja, entre outras, que possuam líquidos em suas composições.

O importante é a cada duas horas ou menos, você se hidratar com um copo d’água. Lembrem-se disso!

O que acontece com o seu corpo ao parar de beber água? – Canal Fatos Responde

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