Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Tętnice, żyły i naczynia włosowate u człowieka tworzą sieć o długości blisko 100 000 km. Krew transportuje głównie tlen oraz składniki odżywcze. To dla organizmu nie lada wyzwanie i czasami może dojść do zaburzeń w przepływie.

Żylaki nóg to nic przyjemnego i z pewnością każda kobieta chciałaby ich uniknąć chociażby ze względów estetycznych, nie wspominając o konsekwencjach zdrowotnych. Z żylakami borykają się niestety coraz młodsze osoby. Jak dochodzi do uszkodzenia żyły? Jak zapobiegać żylakom oraz jak leczyć już istniejące przeczytasz w dzisiejszym wpisie.

Jeszcze na studiach zauważyłam na mojej nodze niebieską żyłkę, która z każdym kolejnym rokiem wyglądała na coraz większą. Równocześnie zauważyłam, że na moich nogach zaczynają pojawiać się pajączki. Wtedy jeszcze nie byłam na tyle świadoma tego, że dietą mogę coś wskórać już na ten moment. Z kolei do ćwiczeń fizycznych nie przywiązywałam większej wagi.

Gdy wybrałam się do chirurga naczyniowego, usłyszałam diagnozę, że wszystkie żyły mam sprawne i nie ma powodu do niepokoju, ale pewną profilaktykę mogę wprowadzić w życie. Pierwsza część zdania skutecznie uśpiła moją czujność na kolejne lata i dała “przyzwolenie”, żeby nic z tym nie robić. W ciąży problem ten jednak nieco się pogłębił.

Zaczęłam szukać informacji w tym temacie w myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć. W mojej rodzinie występują predyspozycje genetyczne do powstawania żylaków. W związku z tym, nie chciałam czekać aż żyła stanie się niesprawna. Od długiego już czasu stosuję się do porad, o których dowiedziałam się z różnych źródeł.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

O zdrowie nóg warto dbać nawet wtedy, gdy nie ma się skłonności do żylaków.

Co jest główną przyczyną powstawania żylaków?

Główną przyczyną powstawania przewlekłej niewydolności żylnej jest nieprawidłowa praca zastawek żylnych, która może być powodowana różnymi czynnikami. Gdy zastawki nie pracują prawidłowo, tj. nie domykają się, krew – zamiast swobodnie płynąć w kierunku serca – cofa się.

To powoduje, że krew zaczyna zalegać w żyłach i wzrasta jej ciśnienie na ich ściany. Nadciśnienie żylne prowadzi w rezultacie do rozszerzania się ścian żył i tworzenia się poszerzonych naczyń żylnych.

Przewlekła niewydolność żył powoduje zaburzenia przepływu krwi i w dalszej perspektywie pojawiają się żylaki.

Samo posiadanie skłonności do tworzenia się żylaków nie przesądza o ich pojawieniu się.

Wśród przyczyn przewlekłej niewydolności żylnej wymienia się głównie

  • predyspozycje genetyczne,
  • wrażliwość skóry,
  • zaburzenia hormonalne i krążeniowe,
  • długie przebywanie w pozycji stojącej lub siedzącej,
  • schorzenia przewodu pokarmowego,
  • nieodpowiednia dieta prowadząca do zaparć.
  • brak odpowiedniego nawodnienia,
  • wzmożony wysiłek fizyczny,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • ciąża,
  • przebywanie w zbyt wysokich temperaturach,
  • nadużywanie alkoholu,
  • niewłaściwy ubiór oraz obuwie.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków i jak zatrzymać ten proces jeśli żylaki już się pojawiły?

1. Regularnie ćwicz

  • Ruch pomaga odpłynąć krwi w stronę serca i węzłów chłonnych. Jeśli prowadzisz siedzący tryb pracy – ćwicz w pracy! Skorzystaj z tego wpisu. Dowiesz się z niego jakie skuteczne ćwiczenia możesz wykonywać w pracy. Opuchnięte nogi mogą być pierwszym sygnałem powstawania żylaków (tyle, że jedynie nie widać ich na zewnątrz) i nie wolno tego bagatelizować. Warto wybierać te ćwiczenia, które nie są zbyt obciążające, a stawiają na umiarkowany ruch. Wtedy limfa swobodnie krąży po ciele, dotleniasz każdą komórkę i nie dajesz możliwości na jakiekolwiek zastoje w żyłach.
  • Utrzymuj swoją wagę na stałym, normalnym poziomie. Nie doprowadzaj do nadwagi – każdy dodatkowy kilogram to dodatkowe obciążenie dla żył.

2. Zatroszcz się o swoje nogi na co dzień

  • nie opalaj nóg za często, a najlepiej w ogóle. Wystarczy, że będą muskane słońcem w naturalny sposób gdy przebywasz na zewnątrz. Co z tego, że będziesz mieć ładnie opalone nogi, jeśli będzie na nich pełno żylaków (jako konsekwencja tego opalania),
  • unikaj zakładania obcisłych spodni oraz butów na obcasie, stosuj skarpetki bezuciskowe, sięgaj po ubrania uszyte z naturalnych (oddychających) materiałów,
  • pozbądź się nawyku zakładania nogi na nogę oraz nie kucaj zbyt często.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Dbaj o aktywność fizyczna. Ruch na świeżym powietrzu pozytywnie wpłynie nie tylko na stan Twoich nóg ale również wpłynie pozytywnie na Twój nastrój.

3. Usuń szkodliwe produkty z diety

Zrezygnuj z:

  • nadmiaru soli – zatrzymuje wodę w organizmie, doprowadza do obrzęków, podnosi ciśnienie krwi. Sól ukryta jest nie tylko w solniczce, ale też w gotowych produktach, produktach puszkowych, wędlinach, serach,
  • cukru – podnosi poziom insuliny, a to ogranicza zdolność organizmu do pozbywania się sodu czyli wody. Cukier znajdziesz nie tylko w cukiernicy i słodyczach, ale też w sokach owocowych, wodach smakowych, jogurtach owocowych, płatkach śniadaniowych,
  • żywności przetworzonej – żywność tego typu często doprowadza do zaparć,
  • sztucznych spulchniaczy i polepszaczy,
  • tłuszczy trans – jeżeli smażysz to tylko na tłuszczach nasyconych, a najlepiej zamiast smażenia wybieraj zdrowsze duszenie, gotowanie, pieczenie,
  • tłuszczy zwierzęcych – zastąp je chudym mięsem,
  • alkoholu w nadmiarze – mniejszą szkodę wyrządzi kieliszek czerwonego wina wypijany raz dziennie niż pół butelki, które doprowadzi do gwałtownego rozszerzenia naczyń krwionośnych (przy mało elastycznych żyłach może dojść do ich pęknięcia).

4. Wprowadź do diety produkty wspomagające

Wprowadź do swojego menu:

  • potas, który korzystnie wpływa na gospodarkę wodną – to głównie pomidory, banany, ziemniaki (z umiarem), rośliny strączkowe, rodzynki,
  • rutynę i krzem, które uszczelniają kruche naczynia krwionośne i wzmacniają ich ściany – kasza gryczana, kminek, herbata ze skrzypu polnego, ruty, mięty, czarny bez (owoce i kwiaty), aronia, dziurawiec(pij w okresach pochmurnych), szczaw,
  • kolagen wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, uszczelnia. Głównie w rosole, galaretkach, gotowane golonki, podroby, chrząstki
  • antocyjany – są grupą niebiesko-czerwonych barwników roślinnych: czarne jagody, śliwki, borówki amerykańskie, jeżyny, wiśnie, ciemne winogrona, czerwona i czarna fasola, czerwona kapusta, bakłażany,
  • diosminę, hesperydynę – znajdziesz je głównie w owocach cytrusowych: pomarańcze, grejpfruty, kiwi,
  • owoce o właściwościach moczopędnych: arbuzy, truskawki, czereśnie,
  • warzywa o właściwościach moczopędnych: ogórki, pomidory, papryka, seler, marchewka, cebula, natka pietruszki,
  • witaminę C: owoce cytrusowe, czarna porzeczka, dzika róża, brukselka, szpinak, kalafior, natka pietruszki,
  • witaminę E: migdały, orzechy laskowe, oleje roślinne, pestki słonecznika i dyni, awokado, oliwa z oliwek,
  • produkty bogate w błonnik: jabłka, truskawki, płatki owsiane, kasza gryczana, otręby, warzywa,
  • zioła: mniszek lekarski, imbir, żurawina, pokrzywa,
  • czystą wodę – nie zapominaj o właściwym nawadnianiu. Organizm gdy jest odwodniony broni się w ten sposób, że zatrzymuje wodę w organizmie i w ten sposób często również powstają obrzęki.

Prawidłowa dieta wzmocni delikatne naczynia krwionośne, ureguluje masę ciała, ureguluje wypróżnienia i zapobiegnie powstawaniu obrzęków w wyniku nadmiernego nagromadzenia się wody.

5. Ureguluj ciśnienie krwi

  • Jeśli masz za wysokie ciśnienie krwi zrezygnuj z picia kawy. Spróbuj zamienić kawę na: zieloną herbatę, yerba matte, matchę, wodę z cytryną – to bardzo skuteczne zamienniki kawy naturalnej. A jeśli uzależniona jesteś wyłącznie od smaku kawy zamień ją na bezkofeinową.
  • W celu uregulowania wysokiego ciśnienia krwi bez konieczności stosowania farmaceutyków świetnie sprawdzą się: aronia, liście oliwne, kwasy omega 3, witamina C.

Regularna aktywność fizyczna, dbanie o higienę nóg na co dzień, zdrowa dieta oraz unikanie żywności przetworzonej bardzo skutecznie wspomagają układ krwionośny i tym samym zapobiegają powstawaniu zakrzepów i żylaków.

Takie działanie, w połączeniu z właściwą suplementacją oraz systematycznością, może przynieść spektakularne efekty.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Czy po przeczytaniu tego wpisu nie zrobiło Ci się jakoś tak bardziej lekko na nogach?

  • Już niedługo zamieszczę na blogu czym warto się suplementować przy niewydolności żylnej.
  • Tymczasem, zadbaj o swoje nogi – zaczyna się weekend więc ściągnij obcasy i daj im odpocząć.
  • Źródła:
  • 1, 2, 3, 4,
  • “100 000 km problemu – będzie ciepło, będzie ciężko” Karolina Kamińska, czasopismo Żyj naturalnie Dwumiesięcznik, Nr 12 maj – czerwiec
  • “Żylaki i inne choroby żył” Noszczyk Wojciech

Żylaki nóg – jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Żylaki nóg możemy odziedziczyć po rodzicach, dziadkach, a nawet pradziadkach. Niestety, jeśli mamy skłonności genetyczne, trudno będzie nam uniknąć powstawania żylaków. Możemy jednak sprawić, by były jak najmniejsze i jak najmniej groźne. Czasami jednak sami zapracowujemy na żylaki, a ze swoich błędów zdajemy sobie sprawę zbyt późno.

Żylaki nóg – jak powstają?

Za powstawanie żylaków odpowiedzialna jest cofająca się krew w żyłach. Taka sytuacja ma miejsce, gdy dochodzi do uszkodzenia zastawek w żyłach.

Gdy cofa się krew, poszerza ona naczynia krwionośne, a gdy sytuacja się powtarza, ścianki żył nie wracają do pierwotnego kształtu.

Poszerzone żyły i wciąż nieprawidłowo przepływająca przez nie krew prowadzą do powstawania żylaków. Z uszkodzonymi zastawkami można się też urodzić.

Żylaki mogą także powstać na skutek zapchania „złym” cholesterolem żył. Płynącej krwi brakuje miejsce, więc rozpycha żyły, co prowadzi do żylaków. Żylakom sprzyja także nadwaga. Najgorzej jest, gdy dochodzi do połączenia różnych czynników – wtedy żylaki rozwijają się najszybciej, nogi bolą najbardziej, a skutki mogą być najtragiczniejsze.

Leia também:  Carros usados em Rio Grande Do Sul com final da placa 1,2

Jak uniknąć żylaków nóg?

Jak wspomnieliśmy wcześniej, żylaki nóg są dziedziczne i jeśli nasi rodzice lub dziadkowie je mieli, najpewniej będziemy je mieć i my. Często pogarszamy swoją sytuację, prowadząc siedzący tryb życia i niezdrowo jedząc.

Bez względu na charakter naszej pracy, wszyscy powinniśmy być aktywni fizycznie. Nie musimy biegać maratonów lub spędzać długich godzin na siłowni.

Wystarczą spacery, jazda na rowerze czy rolkach, basen lub taniec, by nasza kondycja fizyczna i ogólny stan zdrowia był znacznie lepszy.

Jeśli mamy pracę siedzącą, minimum raz na godzinę powinniśmy wstać od biurka i przejść się kilka metrów, choćby do kuchni po szklankę wody. W połowie pracy warto też wykonać proste ćwiczenia rozciągające.

I co najważniejsze: podczas siedzenia nie zakładaj nogi na nogę! Osoby, które podczas pracy najwięcej stoją, również powinny pilnować, by nie stać zbyt długo w jednej pozycji.

W przerwie najlepiej się porozciągać.

Zdrowy tryb życia najskuteczniejszym sposobem na żylaki

W profilaktyce ważna jest także zdrowa dieta. Nieodpowiednio skomponowane posiłki mogą podwyższać cholesterol, który zapycha żyły, a to najprostsza droga nie tylko do żylaków, ale i chorób serca i zawału.

Dlatego jedz dużo warzyw i kasz, tłuste mięso zamień na chude, natomiast do diety wprowadź więcej ryb. W przeciwieństwie do mięsa ryby (szczególnie te morskie) mogą, a nawet powinny być tłuste – wtedy dostarczają nam najwięcej zdrowych kwasów Omega-3 i Omega-6.

Jeśli jesteśmy narażeni na powstawanie żylaków, warto wesprzeć się suplementami diety, które wzmacniają ścianki naczyń krwionośnych.

Aktywność fizyczna i zdrowa dieta pomogą Ci uniknąć żylaków lub ich powiększania się.

Utrzymanie prawidłowej wagi, unikanie wysokich szpilek, unikanie sauny, stosowanie gorącego i zimnego strumienia wody naprzemiennie pomoże zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków.

Ogranicz również ilość spożywanego alkoholu i koniecznie rzuć palenie! Wszystkie te rady pomogą Ci uniknąć nie tylko żylaków, ale innych chorób. Dbaj o siebie i ciesz się zdrowiem!

Jak zapobiegać żylakom nóg (Blog)

Tendencje do żylaków nóg często dziedziczymy, nie oznacza to jednak, że ich powstaniu nie można zapobiec. Stosowanie się do określonych zasad zminimalizuje ryzyko rozwoju choroby lub znacząco opóźni jej rozwój. Podpowiadamy, jak przeciwdziałać żylakom kończyn dolnych.

Tak jak przy innych schorzeniach, tak i w przypadku żylaków podudzi, łydek czy ud, chorobie tej znacznie łatwiej jest zapobiegać niż ją leczyć. O profilaktyce powinny pamiętać zwłaszcza kobiety, a także osoby pracujące w pozycji stojącej, np.

fryzjerzy, sprzedawcy czy nauczyciele. To właśnie oni są najbardziej narażeni na powstawanie żylaków nóg. Czynnikiem ryzyka jest także wiek oraz występowanie choroby w rodzinie.

Pomimo, ze istnieją bezinwazyjne, nowoczesne metody leczenia żylaków – lepiej im zapobiegać. Choć wiele w porę zdiagnozowanych przypadków nie wymaga leczenia operacyjnego, zaniedbana choroba może doprowadzić do wystąpienia szeregu groźnych powikłań.

Tymczasem profilaktyka żylaków nie jest specjalnie wymagająca i opiera się na zdrowych nawykach w połączeniu z aktywnym stylem życia.

Jak przeciwdziałać żylakom kończyn dolnych?

Pierwsza istotna kwestia to ułożenie naszego ciała w trakcie pracy. Przebywając długo w pozycji siedzącej, pamiętajmy, by często poruszać nogami i stopami, a co jakiś czas – wstać od biurka i przejść chociaż kilka kroków. W trakcie siedzenia niewskazane jest zakładanie nogi na nogę, ponieważ zaburza to przepływ krwi w kończynach.

Jeśli długo stoimy, warto wspinać się na palce, po czym opadać na pięty. W trakcie tego ćwiczenia pracują mięśnie łydek, które pompują krew z kończyn dolnych do serca. W zapobieganiu żylaków zalecany jest także odpoczynek z nogami uniesionymi do góry. Należy praktykować go przez co najmniej 10 minut dziennie, np. z podłożonym zwiniętym kocem lub poduszką.

Stopy powinny znajdować się wówczas około 15 cm powyżej serca.

Leczenie żylaków – znajdź klinikę

Wybierz miasto, aby sprawdzić oferty 145 placówek wykonujących leczenie żylaków:

Jak zapobiegać żylakom?

W profilaktyce żylaków ważne są także:

  • odpowiednia dieta – powinna być ona bogata w błonnik, warzywa i owoce, a także ryby; wskazane jest unikanie dużych ilości soli
  • utrzymywanie prawidłowej wagi – poprzez spożywanie optymalnej liczby kalorii, zgodnie z naszym indywidualnym zapotrzebowaniem
  • uprawianie sportów (świetne będzie np. pływanie)
  • unikanie sauny i gorących kąpieli

Profilaktyka żylaków a okres letni

Żylaki kończyn dolnych są szczególnie uciążliwe w letnich miesiącach, kiedy temperatury nierzadko oscylują wokół trzydziestu stopni Celsjusza. Wiele osób nie wie co to są żylaki i jakie warunki sprzyjają ich powstawaniu oraz rozwoju.

Należy pamiętać, że ciepło powoduje rozszerzenie się żył, przez co żylaki na nogach są nie tylko bardziej widoczne, ale też ich objawy są bardziej dokuczliwe.

W nadmiernie poszerzonych żyłach krew przepływa wolniej i dłużej w nich zalega, co sprzyja powstawaniu obrzęków.

Latem trzeba zatem pamiętać o:

  • ochronie nóg przed słońcem – w upały warto nosić lekką, przewiewną odzież (np. z lnu)
  • unikaniu opalania się – jeśli chcemy iść na plażę, weźmy ze sobą parasol

Po konsultacji z lekarzem można zacząć zażywać preparaty zawierające rutynę, która wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.

Żylaki a dobór obuwia

Warto wiedzieć, że buty na wysokim obcasie ograniczają aktywność mięśni łydek, co może skutkować pojawieniem się żylaków. Właśnie dlatego kobiety narażone na pojawienie się tego problemu powinny zakładać szpilki sporadycznie, a na co dzień chodzić w płaskich butach.

Idealne obuwie dla osoby z żylakami będzie mieć szerokie noski i elastyczną podeszwę, która sprawi, że mięśnie stóp i łydek będą pracować prawidłowo. Pewna doza nieufności należy się klapkom na zupełnie płaskiej podeszwie (obciąża ona stopę i utrudnia przepływ krwi).

Warto zatem kupować buty na podeszwie wyprofilowanej, której wysokość delikatnie zmienia się na całej długości. Najlepszy wybór to wygodne adidasy.

Kompresjoterapia w profilaktyce żylaków

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków? Profilaktyka żylaków wyrobami uciskowymi

Warto pamiętać, że problemy z krążeniem krwi zaczynają się na długo przed tym nim na nogach zauważymy nieestetyczne, poszerzone, pogrubione i poskręcane żyły. Jeśli więc znajdujemy się w grupie ryzyka, bacznie obserwujmy nasze ciało i sygnały, które nam ono wysyła. Im szybciej zgłosimy się z problemem do lekarza, tym prostsze i mniej inwazyjne będzie leczenie.

Przydatne w profilaktyce żylaków mogą okazać się także wyroby uciskowe, przykładowo pończochy przeciwżylakowe. Lepiej nie dobierać ich jednak samodzielnie, a pozostawić to specjaliście, który oceni jaki ucisk będzie dla nas najlepszy.

Leczenie żylaków

– sprawdź ceny w 145 klinikach!

Oceń artykuł: 4.6/5 (opinie 11)

Jak zapobiegać żylakom?

Przez długi czas żylaki były traktowane jako problem głównie natury estetycznej. Relatywnie niedawno zauważono, iż mogą one stanowić preludium do przewlekłej niewydolności żylnej czy chorób zakrzepowo-zatorowych.

Jakie są pierwsze objawy żylaków?

Niestety, najwcześniej rozpoznajemy u siebie tę dolegliwość, w sytuacji w której doszło już do trwałego rozszerzenia żył powierzchniowych. Wówczas tuż pod skórą występują charakterystyczne sine sploty, sznury lub kłębki tworzące tzw. pajęczynki.

Symptomów jest o wiele więcej i występują o wiele wcześniej. Do pierwszych objawów sygnalizujących możliwość wystąpienia żylaków zaliczamy uczucie tzw. „ciężkich” nóg. Następnie przychodzi ból nóg, kurcze stóp i łydek pojawiające się w momencie długiego stania, a także obrzęki stóp.

Dopiero w dalszej fazie można zauważyć:

  • teleangiektazje, czyli tzw. pajączki, pęknięte naczynka (początkowo obecne w okolicach kostek), 
  • żyły siatkowate – niebieska, doskonale widoczna siatka żył (najczęściej powstaje w okolicy kolan).

W konsekwencji pajączki i siatki żył mogą prowadzić do owrzodzeń

Leczenie żylaków często bywa długie i nie zawsze kończy się szczęśliwie. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, o której powinny pamiętać zwłaszcza kobiety.

Co zatem warto zrobić, aby zminimalizować ryzyko powstania żylaków?

Wprowadź więcej ruchu do swojego trybu życia

Podczas ruchu pobudzamy do pracy naszą „pompę mięśniową”, która pozytywnie wpływa na układ żylny. Wprawiając w ruch szczególnie mięśnie łydek i ud, silnie stymuluje krążenie żylne. Oczywiście nie musimy ćwiczyć codziennie przez wiele godzin. Wystarczy, gdy na ruch poświęcimy 3 dni w tygodniu, każdorazowo minimum po 30 minut.

Dobroczynne działanie dla naszych żył mają takie ćwiczenia, jak wspinanie na palcach, żwawy marsz w miejscu czy tzw. rowerek. W profilaktyce żylaków świetnie sprawdzają się takie dyscypliny sportowe, jak pływanie czy jazda na rowerze. Należy natomiast unikać ćwiczeń, które silnie obciążają stopy, np. skoku wzwyż czy podnoszenia ciężarów.

Leia também:  Wrzody żołądka – skąd się biorą?

Jeśli nasza praca zawodowa jest wykonywana głównie w pozycji siedzącej, warto co jakiś czas podnosić nogi do góry i poruszać stopami, np. wspinać się palcami i opadać na piętę.

Dobrze byłoby też co jakiś czas zrobić sobie przerwę w pracy po to, by wstać i trochę pospacerować, choćby wokół biurka. Podczas siedzenia unikajmy zakładania nogi na nogę, gdyż taki układ nóg utrudnia odpływ krwi.

W przypadku pracy stojącej dobrze mieć do dyspozycji niewielki, około 15-centymetrowy podnóżek, na którym co jakiś czas stawialibyśmy na przemian raz prawą, a raz lewą stopę.

Jeśli lubimy oglądać telewizję lub czytać książki na leżąco, warto w trakcie tych czynności leżeć z prostymi nogami uniesionymi delikatnie powyżej linii serca. W trakcie dłuższej podróży pociągiem lub samolotem, warto na chwilę wstać, by się przespacerować.

Na stan naszych żył pozytywnie wpłynie również przerwa podczas długiej jazdy samochodem. W profilaktyce żylaków powinno się również każdego dnia przynajmniej przez 10 minut leżeć z nogami ułożonymi ok. 15 cm nad poziomem serca.

Taka pozycja poprawia odpływ krwi z nóg do serca.

Zadbaj o prawidłową garderobę

Zbyt obcisłe spodnie, skarpety z bardzo ciasną gumką i buty na wysokich obcasach to elementy garderoby, z których powinno się zrezygnować. Najlepiej, aby buty miały obcas do wysokości 5 cm, a swoim kształtem były dostosowane do kształtu stopy. Równie niezdrowa, co zbyt wysokie obcasy jest obciskająca bielizna, zwłaszcza ta wyszczuplająca, jak gorsety czy majtki.

Dbaj o prawidłową wagę ciała oraz dietę

Pamiętajmy, że każdy zbędny kilogram naszego ciała niepotrzebnie obciąża nam nogi. Dbajmy zatem o prawidłową wagę naszego ciała.

Nie jest tajemnicą, iż duża masa przyczynia się do wzrostu ciśnienia w żyłach kończyn dolnych, powodując pozostawanie krwi w naczyniach.

Udowodniono naukowo, że ryzyko zachorowania na żylaki znacznie wzrasta, gdy Body Mass Index (BMI) wynosi powyżej 30. Wskaźnik ten łatwo skontrolujemy za pomocą szeroko dostępnych kalkulatorów.

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że również i zaparcia mogą być czynnikiem sprzyjającym zastojom krwi w kończynach. Aby zniwelować ryzyko zaparć, musimy wyeliminować z naszej diety żywność wysokoprzetworzoną, a wzbogacić ją o błonnik obecny w orzechach, otrębach i kaszy oraz surowe i gotowane warzywa, a także rośliny strączkowe.

Należy unikać tłustego mięsa, francuskich serów, a także słodyczy. By zlikwidować opuchnięcia stóp, z diety powinna zostać wyeliminowana sól. Warto wprowadzić też naturalne produkty wspomagające żyły i działające przeciwzakrzepowo. Są bardzo proste do zapamiętania i rozpoznania ze względu na niebiesko-czerwony kolor, jak np.

jagody, wiśnie, śliwki, ciemne winogrona, czerwona i czarna fasola czy herbata z dzikiej róży.

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Wspomagaj profilaktykę odpowiednimi preparatami

Oprócz wyżej wymienionych czynników można stosować również preparaty poprawiające napięcie ścian żylnych naczyń krwionośnych, co usprawni krążenie oraz zniweluje obrzęki w żyłach. Farmakologię stosuje się zarówno w profilaktyce, jak i w terapii leczenia żylaków.

Rutyna i diosmina to naturalne flawonoidy, czyli związki organiczne występujące w roślinach. Są to substancje chroniące roślinę przed grzybami.

Warto więc wzbogacić dietę o zawierające je suplementy, ponieważ nie tylko wzmacniają żyły, ale również łagodzą ich stany zapalne oraz poprawiają ukrwienie. Preparaty zawierające te środki to tzw.

leki flebotropowe uzyskiwane z takich surowców, jak: cytrusy, miłorząb japoński, czarne jagody czy pestki winogron.

Nie bagatelizuj objawów żylaków!

Po zauważeniu u siebie pierwszego z nich powinniśmy udać się po poradę do lekarza. To właśnie on ustala stopień zaawansowania rozwoju żylaków i podejmuje terapię mająca na celu ich zmniejszenie, np.

leczenie uciskowe, czyli kompresjoterapię, która polega na naciskaniu nóg w kierunku pachwiny za pomocą specjalnych pończoch czy bandaży. Dzięki temu poprawia się przepływ krwi i wzmacnia pompa mięśniowa. Leki na żylaki mogą być stosowane w różnych postaciach: doustnej, kremu, maści czy żelu.

Wypada zaznaczyć, że z jednej strony wzmacniają naczynia, a z drugiej likwidują takie objawy, jak skurcze łydek, uczucie ciężkich nóg czy mrowienie.

Warto dodać, że ciąża również może przyczynić się do powstania żylaków. Obalmy też mit, że gorąca kąpiel to remedium na obolałe nogi. Wprost przeciwnie, długa, gorąca kąpiel prowadzi do rozszerzenia naczyń, a nie ich skurczenia, dlatego powinna być zwieńczona chłodnym prysznicem rozpoczynanym od stóp i przesuwanym w górę aż do ud.

Jeśli już mamy żylaki, zrezygnujmy z nadmiernego ogrzewania nóg, np. na słońcu czy w solarium. Przedstawione sposoby pomagają jedynie w prewencji i niwelowaniu takich skutków żylaków, jak ciężkie, opuchnięte nogi.

Całkowite usunięcie żylaków jest możliwe jedynie operacyjnie.

Jak widać, żylaki to powszechny problem. Walka z nimi nie zawsze jest skuteczna, dlatego lepiej zapobiegać im zawczasu. Jeśli prowadzimy siedzący tryb życia albo mamy uczucie ciężkich nóg, warto skorzystać z powyższych rad.

Odpowiedzi na pytania naszych czytelników

Jak zapobiegać powstawaniu żylaków?

Żylaki to nadmierne rozszerzenie i wydłużenie żył, które prowadzi do powstawania owrzodzeń i pękania ich ścianek. Żylaki najczęściej występują na kończynach dolnych (często najpierw powstają tzw. pajączki); w przełyku i odbycie (żylaki odbytu to hemoroidy). Skąd się biorą pajączki i żylaki? Jak im zapobiec?

„Żylaki” to potoczna nazwa przewlekłej niewydolności żylnej – żylaki nie są chorobą, tylko jednym z objawów chorób polegających na zaburzeniu przepływu krwi w żyłach. Najczęstsze typy żylaków to teleangiektazje (tzw.

pajączki naczyniowe); żylaki typu siatkowatego oraz żylaki głównych pni żylnych (pojawiają się m.in. na żyłach odpiszczelowych powyżej i poniżej kolana, na tylnej powierzchni łydki występują żylaki żyły odstrzałkowej).

Profilaktyka żylaków powinna być stosowana przede wszystkim przez wszystkie osoby, które są w grupie ryzyka chorób żylnych.

Tak jak w większości chorób – łatwiej jest zapobiegać żylakom niż je później leczyć.

Leczenie hemoroidów i żylaków jest objawowe – nie sprawi, że żylaki znikną, tabletki na hemoroidy i maści uszczelniające naczynia stosuje się w celu spowolnienia postępowania choroby żylnej.

  • >> Kremy, żele i maści na żylaki
  • >> Hemoroidy
  • >> Skarpety i podkolanówki medyczne, rajstopy uciskowe

Żylaki – rodzaje

Najczęściej występują: żylaki przełyku, żylaki odbytu (hemoroidy), żylaki kończyn dolnych. Rzadziej występują: żylaki powrózka nasiennego, żylaki pochwy, żylaki macicy, żylaki pęcherza moczowego.

W przypadku żylaków odbytu w zależności od tego, który splot żylny uległ przekrwieniu i nabrzmieniu, wyróżnia się hemoroidy wewnętrzne (dają objawy, ale nie są widoczne w pierwszej fazie choroby) oraz hemoroidy zewnętrzne (są widoczne w okolicy odbytu).

Przyczyną powstawania żylaków są uwarunkowania genetyczne – m.in. dziedziczona większa podatność żył na rozciąganie oraz nieprawidłowościach zastawek żylnych.

W wyniku tych defektów dochodzi do stopniowego poszerzania i wydłużania żył, co skutkuje powstaniem żylaków. Czynniki środowiskowe, które zwiększają ryzyko powstania żylaków, to m.in.

praca stojąca, siedzący tryb życia, zaburzenia hormonalne i krążeniowe, nieodpowiedni ubiór (uciskająca bielizna).

Żylaki i hemoroidy – objawy

Pierwszymi objawami żylaków są najczęściej sine zmiany na skórze, skurcze łydek, ból nóg i uczucie ciężkości (w przypadku żylaków dolnych kończyn), opuchlizna. Objawy hemoroidów to m.in. krwawienie z odbytu; ostry ból w czasie oddawania stolca; uczucie niecałkowitego wypróżnienia; pieczenie odbytu; śluz w stolcu.

Dieta osób, które narażone są na powstanie żylaków lub u których już występują pajączki naczyniowe, powinna być bogata w przeciwutleniacze (ważnym składnikiem cytrusów, które warto uwzględnić w diecie przeciwżylakowej, jest należąca do flawanoidów hesperydyna), witaminy (witamina C wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych), mikroelementy i błonnik (dieta bogata w błonnik zapobiega występowaniu przewlekłych zaparć). Należy ograniczyć w diecie spożycie soli (która może podnosić ciśnienie), zrzucić zbędne kilogramy).

  1. Podstawowe zasady w profilaktyce żylaków:
  2. 1. unikaj zaparć, stosuj bogatą w błonnik dietę;
  3. 2. zrzuć zbędne kilogramy;
  4. 3. ogranicz sól;

4. zrezygnuj z żywności obfitującej w tłuszcze trans.

  • 5. nie noś obcisłej bielizny, ciasnego obuwia i podkolanówek z silnym ściągaczem na łydce;
  • 6. noś specjalne podkolanówki uciskowe i rajstopy przeciwżylakowe;
  • 7. zadbaj o aktywność fizyczną;
  • 8. odpoczywaj z uniesionymi do góry nogami;
  • 9. zamiast długiej gorącej kąpieli w wannie – bierz prysznic ze strumieniem naprzemiennie: ciepłej i zimnej wody;

10. unikaj długiego siedzenia – rób krótkie przerwy w pracy na rozciągnięcie mięśni.

5 prostych rad, jak uchronić się przed żylakami

Opuchnięte, bolące, nieestetycznie wyglądające nogi? Żylaki to nie tylko problem kosmetyczny, mogą być objawem szerszego problemu – przewlekłej niewydolności żylnej, czyli choroby powstającej na skutek zastoju krwi w żyłach. Ale można się przed nimi bronić. Jak? Oto kilka prostych rad!

Główną przyczyną rozwoju żylaków jest nieprawidłowe działanie zastawek w żyłach kończyn dolnych. Mają one zapobiegać cofaniu się krwi płynącej do serca. Kiedy zastawki nie są wydolne, krew nie odpływa prawidłowo, gromadzi się w pewnych miejscach, co powoduje rozciąganie i poszerzanie żył. Te uwypuklenia, skręcone naczynia to właśnie żylaki.

Leia também:  Picape 2009 em São Paulo com Vidro elétrico

Jeszcze na długo zanim żylaki staną się widoczne, pojawiają się ich pierwsze objawy w postaci dyskomfortu, szybkiego męczenia się i uczucia „ciężkich nóg”. Z czasem pojawiają się obrzęki wokół kostek i pierwsze dolegliwości bólowe w okolicy poszerzonych żył. Dłuższe stanie lub siedzenie w tej samej pozycji tylko nasila ból, który można opisać jako tępy lub piekący. Dodatkowo u kobiet ból nasila się przed lub w trakcie trwania miesiączki.

Razem z pojawieniem się bólu, na nogach można zauważyć tworzące się żylaki. Wyglądają jak sznury, kłębki, sploty, gdzieniegdzie z widocznymi balonowatymi uwypukleniami.

Są miękkie i wypełnione krwią, skóra w ich okolicy jest ciemniejsza ze względu na prześwitujące wypełnione żyły.

Zaawansowana postać żylaków powoduje nasilenie obrzęków i bólu, na skórze pojawiają się wypryski, stany zapalne, a nawet owrzodzenia.

Rozwojowi żylaków sprzyja stojący lub siedzący tryb życia, brak ruchu i wysiłku fizycznego, otyłość, palenie tytoniu. Niestety kobiety o wiele częściej zapadają na choroby żył, w tym żylaki. Także ciąża i każdy kolejny poród znacząco zwiększają ryzyko rozwoju tej choroby. Podobnie wiek – osoby starsze częściej skarżą się na żylaki. Chociaż nie potwierdzone naukowo, ale zauważalne są dziedziczne predyspozycje do rozwoju tego schorzenia – często pojawia się w tej samej rodzinie. Jeśli pierwsze objawy żylaków już się pojawiły lub istnieje duże prawdopodobieństwo, że wkrótce może to nastąpić, konieczne będzie wprowadzenie w życie kilku zmian: Po pierwsze – dbaj o nogi Chcąc uniknąć żylaków, trzeba wyrobić w sobie kilka nawyków: starać się nie siadać ze skrzyżowanymi nogami i unikać zbyt ciasnych ubrań – to znacznie blokuje odpływ krwi z naczyń krwionośnych i utrudnia krążenie w nogach. Ważne jest, aby nie stosować zbyt gorących kąpieli, bo takie sprzyjają poszerzaniu się żył, a więc i rozwojowi żylaków. Profilaktycznie, raz na tydzień, warto przygotować sobie kąpiel w wodzie z solą morską, która odprężą, odtruwa i redukuje obrzęki. Dodatkowo skorzysta też na tym skóra – stanie się gładka i jedwabista. Osobom z widocznymi żylakami ulgę przynoszą kąpiele w chłodnej wodzie oraz natryski na chorą kończynę z zachowaniem zasady, aby zaczynać od stóp i kierować się ku górze. Pomaga to w odprowadzeniu zastałej krwi. Warto skorzystać też z gotowych maści i preparatów na bolące nogi. Na dolegliwości powodowane przez żylaki szczególnie polecane są środki z dodatkiem kasztanowca. Czasami osobom, u których ryzyko rozwoju żylaków jest duże, zaleca się zakładanie na okres pracy pończoch uciskowych I klasy ucisku. Po drugie – daj nogom odpocząć Należy unikać zbyt długiego stania lub siedzenia. Jest to problem szczególnie u osób pracujących w takich pozycjach. Warto zadbać wtedy o chwilę ruchu co pewien czas, wstać zza biurka, przejść chociaż kilka kroków, dać szansę nogom na „rozruszanie się” i przepompowanie krwi zastałej w żyłach. Pomocne będzie też trzymanie stóp na podnóżku podczas siedzenia – im wyżej będą nogi, tym lepiej. Po powrocie do domu trzeba starać się unosić nogi tak często, jak to tylko możliwe. Najlepiej wyrobić w sobie nawyk siadania z nogami w pozycji poziomej na kanapie lub na podnóżku. Warto zwrócić uwagę, aby podczas snu kończyny były uniesione powyżej poziomu serca. Osobom z rozwijającymi się żylakami zaleca się wykonywanie codziennie ćwiczenia polegającego na leżeniu przez około 15 minut na plecach na podłodze z uniesionymi nogami opartymi np. na krześle. Ułatwia to odpływ krwi ze zmęczonych nóg i zapobiega jej zastojowi. Po trzecie – jedz więcej owoców i warzyw

Odpowiednia dieta pozwoli zapobiec powstawaniu nowych żylaków lub pogorszeniu się stanu tych, które już się pojawiły. Należy zacząć od włączenia do swojego jadłospisu większej liczby owoców i warzyw. To ważne, gdyż są to produkty o dużej zawartości błonnika i przeciwutleniaczy, które wzmacniają tkanki.

Warto pamiętać także o żywności bogatej w witaminy C i P (tzw. bioflawonoidy), które uszczelniają ściany naczyń krwionośnych, co zapobiegnie rozciąganiu żył i powstawaniu nowych żylaków.

Dobrymi źródłami tych witamin są czarne porzeczki, winogrona, wiśnie, czereśnie, śliwki, morele, owoce dzikiej róży, zielona papryka, pomidory, daktyle i kasza gryczana.

Po czwarte – dbaj o właściwą masę ciała, unikaj otyłości Niewłaściwa masa ciała i otyłość są istotnymi czynnikami ryzyka rozwoju żylaków. Nadprogramowe kilogramy obciążające stawy, mięśnie i układ krążenia kończyn dolnych dodatkowo utrudniają odpływ krwi z żył w kierunku serca, czyli wbrew sile grawitacji. Do pojawienia się nadwagi przyczynia się niewłaściwa dieta, spożywanie wysoko przetworzonej żywności, zbyt mało owoców i warzyw, picie małej ilości wody. Te wszystkie czynniki utrudniają trawienie, zaburzają metabolizm i sprzyjają zaparciom. Należy ich bezwzględnie unikać! Po piąte – ćwicz regularnie, więcej się ruszaj Szczególnie wskazany jest ruch i aktywność fizyczna, która angażuje pracę nóg. Czyli spacery, pływanie, marsz, nordic walking lub jazda na rowerze. Poruszanie mięśniami nóg wprawia w ruch tzw. pompę mięśniową – tkanki otaczające żyły będąc w ruchu naciskają na nie, co stymuluje przepływ krwi i zapobiega jej zastojowi. W ten sposób kurczące się mięśnie przepychają krew wbrew sile ciążenia, w kierunku serca. Do właściwej profilaktyki żylaków wystarczy uprawianie sportu na poziomie rekreacyjnym, ważne, aby ćwiczenia były wykonywane regularnie.

Jak zapobiegać żylakom i innym objawom niewydolności żylnej?

Żylaki kończyn dolnych są najbardziej popularną dolegliwością występującą częściej u kobiet niż u mężczyzn. Nie jest to jedynie problem estetyczny, ale może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.

Początkowe objawy żylaków

Chorobom niewydolności żylnej towarzyszą pewne objawy, których bagatelizowanie może mieć poważne skutki.

Początkowo zmiany na skórze nie muszą sprowadzać się do widocznych żył powierzchniowych, ale mogą ograniczać się tylko do pajączków na nogach lub sinoniebieskich naczynek.

W przypadku występowania choroby naczyń krwionośnych, mogą pojawić się uczucie ciężkości nóg , ból i obrzęki na udach i łydkach. Często występują sine zmiany podskórne w postaci nieestetycznych grudek i skurcze łydek.

Do powyższych objawów mogą dołączyć kolejne, czyli obrzęki i wysypki na skórze, które czasami zamieniają się w owrzodzenia, najczęściej na kończynach dolnych.

Jednak w niektórych przypadkach żylaki i inne zmiany nie są widoczne, ponieważ choroba naczyń krwionośnych może przybierać postać wewnętrzną.

Aby skutecznie zapobiegać powstawaniu żylaków warto zastosować domowe sposoby związane z profilaktyką schorzeń układu naczyniowego.

Należy również zwrócić uwagę na tzw. nocne skurcze. Mogą dotyczyć zarówno łydek, jak i mięśni stóp. Do skurczu dochodzi w porze nocnej lub po aktywności fizycznej.

Ból utrzymuje się od kilku sekund do nawet kilku minut i towarzyszy mu uczucie ciężkich nóg.

Skurcze mogą być zapowiedzią choroby – wówczas należy podjąć odpowiednie leczenie schorzeń żylnych i rozpoznać przyczyny takiego stanu rzeczy.

Jak skutecznie zapobiegać żylakom?

Powstawaniu żylaków sprzyjają przede wszystkim siedzący tryb życia, codzienna praca w pozycji siedzącej, nieprawidłowe odżywianie, brak kontroli masy ciała (nadwaga i otyłość), a także złe codzienne nawyki, które są w dużym stopniu przyczyną wystąpienia żylaków. Zmiany w obrębie kończyn dolnych i przewlekła niewydolność żylna może mieć różne przyczyny, które powinny być rozpoznane przez chirurga naczyniowego. Jak zapobiegać przewlekłej niewydolności żylnej i powstawaniu żylaków?

  • Unikaj długotrwałego siedzenia i stania – spaceruj, pływaj, biegaj, tańcz. Aktywność fizyczna, taka jak jazda na rowerze równie skutecznie pobudzi mięśnie nóg do pracy. Ruch sprawia, że mięśnie masują naczynia krwionośne, pomagają krwi powrócić do serca i uniemożliwiają im zastój w żyłach, a to właśnie jest bezpośrednią przyczyną żylaków.
  • Siedząc w pracy czy w domu unikaj zakładania nogi na nogę – działa to jak opaska uciskowa, zwiększa ciśnienie krwi w nogach i prowadzi do powstania obrzęku. Wykonuj proste ćwiczenia: kręć stopami, zginaj je w górę i w dół, prostuj nogi w kolanach.
  • Jeśli możesz, co 2-3 godziny kładź się na kilka minut z nogami uniesionymi na wysokość ok. 15 cm powyżej poziomu serca. Umożliwia to przepływ krwi w żyłach.
  • Dbaj o prawidłową wagę ciała, ogranicz ilości soli w diecie.
  • Nie noś skarpet i podkolanówek, które uciskają łydki. Unikaj chodzenia na wysokich obcasach i długotrwałej pozycji stojącej.
  • Schładzaj nogi, to poprawia krążenie krwi. Ochładzanie zaczynaj od stóp, przesuwając strumień zimnej wody w górę. Unikaj gorących kąpieli, które utrudniają odpływ krwi z kończyn.

Oprócz trybu życia, do powstawania żylaków kończyn dolnych i przewlekłej niewydolności żylnej może dojść również, gdy w rodzinie występowały przypadki chorób naczyniowych. Podłoże genetyczne jest często przyczyną powstawania żylaków, dlatego należy kontrolować stan żył, przepływu krwi i badać krążenie żylne u chirurga naczyniowego.

Seja o primeiro a comentar

Faça um comentário

Seu e-mail não será publicado.


*